4 maneras de entrenar en casa con profesionales del surf y el kitesurf

Desde que se decret¨® el estado de alarma en Espa?a y se restringi¨® la libre circulaci¨®n, el movimiento diario de las personas que no trabajan en los servicios b¨¢sicos se ha visto dr¨¢sticamente reducido. Para no caer en la inactividad f¨ªsica, se recomienda que durante una hora al d¨ªa se realicen ejercicios en casa y la variedad es infinita.

Una de las opciones, para quienes estuvieran m¨¢s en forma antes del confinamiento, es seguir a deportistas profesionales que siguen entrenando estos d¨ªas en casa y que est¨¢n compartiendo sus rutinas. Aqu¨ª van tres deportistas extremas que, cada una a su manera, ya lo han hecho:

Julia Castro

La kitesurfista canaria, junto con el Centro Stephane Blanc Surf Coaching, est¨¢ haciendo entrenamientos en directo -desde el sal¨®n de casa- en Fuerteventura. Los entrenamientos de julia Castro est¨¢n enfocados a adultos y se pueden seguir de lunes a viernes a las 12h (hora peninsular) tanto en Instagram como en Facebook.

Adriana Hidalgo

Adem¨¢s, para los m¨¢s peque?os, su compa?era de equipo Adri Hidalgo (de tan solo 11 a?itos), surfista, skater y karateka, est¨¢ realizando ejercicios para hacer en casa dirigidos a ni?os, sin peso. Se pueden seguir en su Instagram, a las 18:00h (hora peninsular) de lunes a viernes.

Rita Arnaus

La kitesurfista de Barcelona no ha sido tan 'prol¨ªfica' compartiendo sus entrenamientos, si bien una vez a la semana sube una rutina de entreno, con lo cual ya lleva tres. La primera y la tercera, para trabajar las piernas asegurando que "va a quemar". La segunda, 'm¨¢s f¨¢cil', se puede hacer en casa sin material alguno, aunque se puede a?adir una banda de resistencia para m¨¢s intensidad. En esta ocasi¨®n, para trabajar piernas y abdominales.

Luc¨ªa Marti?o

La surfista de Gij¨®n empez¨® compartiendo algunos de sus entrenamientos en casa a trav¨¦s de Instagram Live al quinto d¨ªa de estar 'encerrada'. Desde entonces no los comparte cada d¨ªa, pero s¨ª que cada poco los retransmite en directo. Luego cuelga un resumen de los ejercicios que le manda 'Jorgito' en su feed y asegura que el hecho de compartirlos "lo hace m¨¢s llevadero" porque se siente "m¨¢s acompa?ada".

Cabe destacar que la asturiana tambi¨¦n se anim¨® a intentar el reto de la Federaci¨®n Espa?ola de Surf, cuyo fisio les animaba a realizar series de un minuto de: primero 2 burpees y 2 sentadillas y descansar el tiempo que reste; luego 4 de cada y descansar; y as¨ª hasta que el minuto no diera para m¨¢s. Lleg¨® al minuto 8...

?Qui¨¦n dec¨ªa que no se pod¨ªa hacer deporte en casa? Os animamos a probar las rutinas de ejercicios de estas deportistas de ¨¦lite y a experimentar lo que hay que sufrir para despu¨¦s poder poner el cuerpo al l¨ªmite en cada una de sus disciplinas...