Levantarse, entrenar, mejorar. Con estas tres palabras en mente abre los ojos cada d¨ªa la bodyboarder canaria Alexandra Rinder, la bicampeona del mundo m¨¢s joven de la historia.

En Wake Up, un v¨ªdeo de Erizos, Rinder explica que el bodyboard no es solo diversi¨®n y que no es f¨¢cil, sino que exige tanta disciplina y entreno como otros deportes o que viaja sola desde los 14 a?os. "Nunca pares de divertirte, pero tampoco pieras el foco de d¨®nde quieres llegar", concluye.

Precisamente sobre su entreno, Alexandra Rinder y Red Bull acaban de lanzar un peque?o v¨ªdeo con parte del trabajo fuera del agua que hace la bodyboarder canaria, invisible a los ojos de los aficionados pero igual de fundamental.

El punto fuerte de dicho trabajo es el core, zona clave a la hora de mantener el equilibrio sobre el corcho, as¨ª como la trayectoria adecuada y tambi¨¦n para efectuar los giros. En concreto, Alexandra Rinder realiza varios ejercicios que engloban la zona abdominal, lumbar y la cintura p¨¦lvica con el objetivo de fortalezarlas y de prevenir lesiones.

Adem¨¢s del core, los gl¨²teos son otra de las zonas que mayor carga de trabajo acapara. La explicaci¨®n es obvia viendo a Alexandra en acci¨®n y los movimientos explosivos que realiza.

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