El secreto de la transformaci¨®n f¨ªsica de Dave Bautista para perder volumen y peso

La industria del cine ha evolucionado en los ¨²ltimos a?os. Hace ya tiempo que la caracterizaci¨®n es algo m¨¢s que dejarse barba, recortar el pelo o verse envuelto en un disfraz. Ahora, actores y actrices dan su vida por un papel. Cambian su ser, literalmente. Un ejemplo perfecto de ello es Christian Bale, capaz de perder y ganar kilos para adaptarse a diferentes pel¨ªculas si as¨ª lo requieren. Pero no es el ¨²nico caso.

Dave Bautista, un ¡®wrestler¡¯ reconvertido en actor, quiso dar un giro de guion a su vida, pasando de ser el campe¨®n mundial de los pesos pesados de la WWE a conquistar a sus fans en la gran pantalla, siendo mucho m¨¢s expresivo, abordando papeles complejos, yendo m¨¢s all¨¢ de una simple pelea.

?l mismo confes¨® en anteriores entrevistas que quer¨ªa dedicarse a algo m¨¢s que el cine de acci¨®n, aunque siguen llam¨¢ndole para este tipo de proyectos, a los que tampoco hace ascos dada la aparentemente f¨¢cil adaptaci¨®n para un hombre alto, corpulento, y con grandes m¨²sculos.

Con ese f¨ªsico brill¨® en ¡®Llaman a la puerta¡¯, demostrando su poder¨ªo. Ahora bien, en cuesti¨®n de menos de un a?o, esa forma agigantada se ha visto alterada hace solo unos d¨ªas con lo que pareci¨® ser un Dave Bautista mucho m¨¢s desinflado, ataviado con un traje negro casi de encaje y con un aspecto m¨¢s bien definido.

Una imagen que mostr¨® en el Festival Internacional de Cine de Toronto, en la premiere de su nueva pel¨ªcula, ¡®The Last Showgirl¡¯, y que extra?¨® a sus fans, haci¨¦ndose viral en cuesti¨®n de minutos. Muchos llegaron a insinuar que con este cambio f¨ªsico, y con el estilismo que portaba, m¨¢s bien parec¨ªa un ¡°dise?ador de moda¡±.

Pues bien, a ra¨ªz de ese notable cambio f¨ªsico, Dave Bautista ha concedido una entrevista a Chris Van Vliet, donde dejaba claro que hab¨ªa perdido 34 kilos: ¡°Empec¨¦ a adelgazar por una raz¨®n en particular. Uno, empec¨¦ a adelgazar porque simplemente engord¨¦. Me puse muy grande para un papel y era inc¨®modamente grande. Pesaba unos 143 kilos y engord¨¦ muy r¨¢pido¡±.

Un peso con el que el actor no se sent¨ªa c¨®modo: ¡°Mir¨¢ndolo en retrospectiva, probablemente me exced¨ª. Seguramente, era un poco demasiado grande, pero en aquel momento pensaba que ten¨ªa que engordar. Engord¨¦ demasiado y tard¨¦ una eternidad en perder peso. Me di cuenta de que cuanto m¨¢s adelgazaba, mejor me ve¨ªa en c¨¢mara, mejor me ve¨ªa al lado de otros actores¡±.

Y as¨ª lleg¨® a bajar hasta los 109 kilos: ¡°La gente dice: ¡®Dios, qu¨¦ delgado est¨¢s¡¯. Incluso he visto en Internet a gente preocupada por mi salud. Y cuando digo en voz alta que mido 1,94 metros y peso 109 kilos, suena a persona grande. La gente me ha visto tan enorme a lo largo de los a?os que piensan que estoy anor¨¦xico, pero sigo siendo solo un ser humano grande al lado del t¨ªpico actor¡±.

Una dieta parcialmente vegana: su secreto

Dave Bautista ha llevado siempre una alimentaci¨®n basada en los carbohidratos, pero cambi¨® sus h¨¢bitos alimenticios con el objetivo de mejorar su calidad de vida, y llevarla m¨¢s sana. Por ello, apost¨® por una dieta parcialmente vegana que le ha llevado a mantener un gran f¨ªsico.

Una dieta de la que se despreocup¨® moment¨¢neamente, pero a la que ha vuelto, incluyendo en su d¨ªa a d¨ªa alimentos como el arroz, los frijoles, multitud de verduras y frutas. Y es que, tal y como confes¨® ante ¡®Men¡¯s Health¡¯ anteriormente, en sus desayunos no pueden faltar huevos: ¡°Juego mucho con mi dieta. Durante el d¨ªa, soy todo prote¨ªna y grasas. Y luego, por la noche, normalmente tomar¨¦ una comida baja en carbohidratos¡±.

Seis d¨ªas de entrenamiento y varios m¨¦todos

Otra de las claves de la notable p¨¦rdida de peso de Dave Bautista es la rutina de entrenamientos que sigue semanalmente. Cada semana entrena seis d¨ªas, y en ellas va rotando los grupos musculares que quiere trabajar. De esta forma, divide los m¨²sculos en tres d¨ªas para poder repetir el trabajo dos veces, y dejando entre medias un descanso de un d¨ªa.

Cada semana de Bautista comienza con un grupo concreto, escogiendo ejercicios para trabajar el pecho y los brazos, pasando a entrenar los hombros y la espalda los martes, y dejando las piernas para el mi¨¦rcoles. Una rutina que contin¨²a los viernes, s¨¢bados y domingos, dej¨¢ndose el jueves como el d¨ªa de descanso.

Ahora bien, no solo trabaja cada grupo muscular con ejercicios en el gimnasio, sino que tambi¨¦n practica otras disciplinas diferentes, como la lucha, la cual domina. Un tipo de entrenamiento que el propio Bautista ha compartido en sus redes sociales, donde se le puede ver golpeando un saco, a un mu?eco, haciendo flexiones y trabajando con ejercicios cardiovasculares con la assault bike.

Precisamente, la implementaci¨®n de m¨¢s ejercicios cardiovasculares le ha ayudado a perder ese volumen que tanto le caracterizaba, luciendo ahora un f¨ªsico m¨¢s definido con la ayuda de una rutina de ejercicios a un mayor n¨²mero de repeticiones con menos peso.

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