El entrenamiento y la dieta de ?lex Gonz¨¢lez para ganar m¨²sculo en mes y medio

?lex Gonz¨¢lez siempre ha mostrado un f¨ªsico envidiable en televisi¨®n, pero para uno de sus ¨²ltimos trabajos decidi¨® ponerse todav¨ªa m¨¢s fuerte para sentirse seguro ante las c¨¢maras. Dar vida a El Turco en 'Toy Boy' supon¨ªa estar en muchas ocasiones sin camisa ante las c¨¢maras, adem¨¢s de que el car¨¢cter perfeccionista del personaje le obligaba a cuidar al m¨¢ximo su anatom¨ªa: "La exigencia f¨ªsica se dio porque el personaje estaba escrito de una forma. Por un lado, es muy sexual, por lo que iba a haber muchas escenas sin ropa, y por otro, es un t¨ªo muy perfeccionista, y me parec¨ªa que una persona que no admite ni fallos ni errores tampoco pod¨ªa permitirlos en su cuerpo. Por estas dos razones, estar en buena forma f¨ªsica me dio m¨¢s seguridad", ha explicado esta misma semana para la revista GQ.

El actor tuvo que cambiar por completo su entrenamiento, pues estaba acostumbrado a realizar deportes con un gran desgaste y eso afectaba al r¨¢pido desarrollo de su masa muscular. Por eso, a pesar de que le "aburre mucho", se meti¨® en el gimnasio tras fichar por la serie y opt¨® por el CrossFit. "Sub¨ª mi f¨ªsico a contrarreloj, en apenas un mes y medio, el tiempo que conseguimos retrasar las escenas con menos ropa", confiesa.

Para ello, "entrenaba seis d¨ªas a la semana, con entrenamientos muy cortos, de unos cincuenta minutos, y muy intensos", detalla. "Intentaba hacer un grupo muscular al d¨ªa y trabajar cada uno de ellos al menos dos veces en semana con diferentes est¨ªmulos. Con pesos altos y con descansos activos. Por ejemplo, haciendo abdominales entre series. Y si ten¨ªa alguna escena m¨¢s comprometida, ese d¨ªa hac¨ªa entrenamiento doble". Todo ello combinado con algo de cardio gracias a deportes como la nataci¨®n o la bicicleta de monta?a.

La clave, en la alimentaci¨®n

"Cambiamos radicalmente la alimentaci¨®n, que fue b¨¢sicamente controlar los hidratos, y la forma de entrenar", confiesa ?lex, que estaba acostumbrado al triatl¨®n o al boxeo y los redujo para poder aumentar la masa muscular. Se puso en manos de un nutricionista y llev¨® a cabo "comidas muy marcadas y organizadas". As¨ª logr¨® adaptarse de mejor manera a todo el proceso y acercarse m¨¢s r¨¢pido al objetivo.

Sin embargo, su carrera como actor le ten¨ªa reservado un nuevo papel en el que se ten¨ªa que meter en la piel de un boxeador, precisamente un deporte que acababa de dejar. Por si fuera poco, el protagonista pasa cinco semanas encerrado en un submarino, de manera que tuvo que adelgazar y perder masa muscular para este trabajo. Por suerte, como el rodaje fue en un submarino real y ten¨ªa que usar mucho el neopreno, en apenas dos semanas consigui¨® grandes resultados.