La rutina de Chris Hemsworth "para que los brazos de Thor parezcan piernas de caballo"
El actor australiano pretende sacar un mayor partido a sus b¨ªceps de cara a sus nuevas pel¨ªculas, y por ello ha modificado su rutina de ejercicios.
La industria del cine ha demostrado ser de lo m¨¢s exigente con algunos actores, quienes se preparan con mucha anterioridad para protagonizar grandes ¨¦xitos en taquillas y sometiendo sus cuerpos a grandes cambios para adaptarse a los personajes. Un claro ejemplo es Chris Hemsworth, quien no ha dudado en compartir con sus seguidores de Instagram su nuevo entrenamiento de cara a los pr¨®ximos estrenos de cine, 'Tyler Rake 2', la secuela del taquillazo de Netflix, y 'Thor: Love and Thunder'.
El actor australiano est¨¢ dispuesto a lo que sea con tal de lograr mantener un buen aspecto f¨ªsico, y es por eso que, gracias a un entrenador personal, ha optado por hacer algunas variantes en sus entrenamientos para las pr¨®ximas pel¨ªculas, donde lucir¨¢ m¨¢s b¨ªceps (si se puede) que antes.
Su entrenamiento con restricci¨®n de flujo sangu¨ªneo
En uno de sus ¨²ltimos post, Hemsworth ha sorprendido a sus m¨¢s de 50 millones de seguidores de Instagram con un video en el que muestra c¨®mo es su entrenamiento con restricci¨®n del flujo sangu¨ªneo, el cual le ha preparado su entrenador, Ross Edgley. Una t¨¦cnica que se remonta al Dr. Yoshiaki Sato, en Jap¨®n.
"Al restringir el flujo sangu¨ªneo y el ox¨ªgeno de los m¨²sculos se fuerzan para trabajar m¨¢s fuerte en un corto per¨ªodo de tiempo. Tambi¨¦n ocurren otras cosas cient¨ªficas y deportivas. B¨¢sicamente es uno de los m¨¦todos de entrenamiento m¨¢s desagradables que he realizado, pero es una parte esencial para que los brazos de Thor parezcan como piernas de caballo", ha se?alado el actor en su publicaci¨®n, asegurando que es un tipo de entrenamiento que se debe hacer con supervisi¨®n profesional: "No lo intent¨¦is en casa a no ser que teng¨¢is a un gur¨² profesional como Ross".
Adem¨¢s, para la nueva secuela de 'Tyler Rake', Chris Hemsworth tambi¨¦n ha hecho unas variaciones sobre su entrenamiento, combinando ejercicios de peso con algunos que le permitan una mayor movilidad, mezclando estos ejercicios: ronda de boxeo de tres minutos, 50 sentadillas, 40 'sit thrus', 20 repeticiones de cada ejercicio, 25 flexiones y descansar dos minutos con cuatro series.
"Estoy realizando una transici¨®n del entrenamiento con peso a uno que me permita aumentar los movimientos funcionales concentr¨¢ndome en la agilidad, la fuerza y la velocidad. Intentad estos ejercicios y dejad que vuestros pulmones supliquen piedad", ha apuntado.