El secreto de la transformaci¨®n f¨ªsica de Chris Hemsworth: una dieta de 3.600 calor¨ªas al d¨ªa
El actor australiano hace gala de la mejor forma f¨ªsica de su carrera gracias a un intenso entrenamiento y a un ¡°aumento masivo¡± de las calor¨ªas que ingiere al d¨ªa.
Chris Hemsworth es sin duda uno de los actores del momento. El australiano vive una etapa muy dulce en lo profesional y a sus 37 a?os le llueven los proyectos. Lejos queda ya su debut cinematogr¨¢fico a las ¨®rdenes de J.J. Abrahams como el capit¨¢n George Kirk en Star Trek, una de las sagas m¨¢s legendarias del s¨¦ptimo arte.
Hace pocas fechas ha finalizado el rodaje de Thor: Love and Thunder, la cuarta entrega que protagoniza su personaje de manera independiente en el Universo Cinematogr¨¢fico de Marvel, y ya tiene la mente puesta en el biopic sobre Hulk Hogan. Papeles que le han exigido alcanzar la mejor forma f¨ªsica de su carrera.
Si hay dos personas que est¨¢n muy encima de la preparaci¨®n de Chris Hemsworth no son otras que su entrenador personal, Luke Zocchi, y su doble para las ecenas de acci¨®n, Bobby Holland. Ambos comparten junto al actor australiano confidencias y entrenamientos, y son un apoyo fundamental para que logre sus objetivos de entrenamiento.
"Quiso llevar el personaje de Thor al siguiente nivel, y Chris se lo toma muy, muy en serio"
Precisamente, Zocchi y Holland han reflexionado en una entrevisa con Page Six sobre los detalles que han posibilitado el desarrollo de masa muscular que ha experimentado Hemsworth en los ¨²ltimos tiempos. "Chris nos dijo que para el pr¨®ximo Thor quer¨ªa la versi¨®n m¨¢s fuerte y saludable del personaje. Quiso llevarlo al siguiente nivel, y Chris se lo toma muy, muy en serio¡±, explica Holland.
La dieta de Chris Hemsworth
Uno de los aspectos m¨¢s desconocidos sobre su preparaci¨®n es la dieta que sigue para ganar musculatura. ¡°Todo se reduce a la constancia, al trabajo duro y tambi¨¦n a comer los alimentos adecuados. Cuando afronta pel¨ªculas como las de 'Thor', hay un aumento masivo de comida. Tenemos una especie de plan. Descubri¨® que si ingiere una comida realmente abundante, se siente demasiado pesado, por lo que hace comidas de 450 calor¨ªas divididas en ocho ingestas. Tratamos de que coma cada dos horas", asegura Zocchi.
"Hace comidas de 450 calor¨ªas divididas en ocho ingestas: tratamos de que coma cada dos horas"
Seg¨²n destaca su entrenador, Hemsworth disfruta de algunas comidas m¨¢s abundantes al d¨ªa, como bistec, pollo y pescado o patatas con arroz blanco, y luego recurre a comidas m¨¢s peque?as como batidos de prote¨ªnas. Zocchi, con la supervisi¨®n de un chef, permanece en el set de rodaje para asegurarse de que Hemsworth coma en los momentos adecuados durante la filmaci¨®n. ¡°Soy como su abuela", bromea el entrenador del australiano.
Una hora de entrenamiento
En cualquier caso, la dieta es una parte del proceso y no menos importantes es lo referente al trabajo f¨ªsico propiamente dicho. ¡°El objetivo es entrenar al menos una vez al d¨ªa, a veces dos. A la gente le sorprende que normalmente no entrenes m¨¢s de una hora en una sesi¨®n, pero es un entrenamiento intenso en el que le exigimos mucho¡±, se?ala Zocchi.
Junto con el entrenamiento de fuerza a base de pesas, Hemsworth incluye otro tipo de modalidades como el HIIT, e incluso con deportes como el boxeo para mejorar los aspectos de cardio. "Tomamos lo mejor de muchos estilos diferentes. Creo que lo principal es tratar de encontrar el equilibrio necesario para lograr el objetivo deseado en cada pel¨ªcula, concluye Holland.