El secreto de Alessandra Ambrosio para llegar a los 40 en plena forma
La modelo brasile?a celebr車 su 40? aniversario este martes con una sesi車n de fotos que cautiv車 a sus seguidores por su f赤sico tan juvenil, aunque detr芍s se esconde una buena rutina.
Alessandra Ambrosio es una de las modelos m芍s reconocidas de todo el mundo, y desde hace unos cuantos a?os acostumbra a ser la protagonista de las pasarelas m芍s exclusivas de esta industria. La brasile?a ha cumplido 40 a?os, y ha querido celebrarlo en sus redes sociales con una sesi車n de fotos que ha despertado la admiraci車n de sus millones de seguidores. La gran mayor赤a de ellos no habr赤an apostado a que la modelo alcanzaba esta cifra con un f赤sico que aparenta muchos a?os menos, y es que detr芍s de ello hay un estilo de vida de lo m芍s saludable.
La brasile?a no es la 迆nica celebridad que luce con orgullo su cambio de d赤gito, las hay que incluso con m芍s edad se mantienen de una forma muy admirable, como es el caso de la siempre comentada Jennifer L車pez. En el caso de Alessandra Ambrosio, el ejercicio f赤sico y una dieta equilibrada son sus 迆nicos secretos, los cuales permiten que siga siendo una de las modelos m芍s destacadas de la firma 'Victoria's Secret'.
El yoga, clave en su rutina de entrenamiento
En numerosas ocasiones, Alessandra Ambrosio ha reconocido que no lleva a cabo rutinas de ejercicio f赤sico demasiado exigentes, puesto que ya el simple hecho de salir a pasear a sus perros le cuenta como tal. Adem芍s, el yoga es una de sus pr芍citcas favoritas, a la cual dedica gran parte de su tiempo, y sobre la que se ha referido en m芍s de una ocasi車n como un espacio que "me encanta porque me ayuda a concentrarme y, al mismo tiempo, a mantenerme en forma".
Este tipo de ejercicios los combina con una rutina de ejercicios de fuerza que pr芍cticamente todo el mundo podr赤a hacer tambi谷n, ya que la brasile?a suele compartirlos en sus redes sociales, revelando que este tipo de rutinas no le ocupan m芍s all芍 de 15 o 20 minutos diarios. En su caso, la agenda tan ajustada que tiene determina el tiempo que dedica a hacer ejercicio, raz車n que le lleva a desarrollarlo en su propia casa a base de estiramientos y tablas de ejercicios.
?stas se componen de sentadillas con la famosa pesa 'kettlebell', lunges con mancuernas, patadas de gl迆teo con bandas el芍sticas, ejercicios de abdomen y tambi谷n todo tipo de deportes al aire libre, tales como jugar al voleibol en la playa -hacerlo en Malib迆 le apetece a cualquiera-, ir a patinar con sus hijos o montar en bicicleta.
Una dieta equilibrada, tambi谷n para sus hijos
Por supuesto, esta rutina de ejercicios que acompa?a a Alessandra Ambrosio en su d赤a a d赤a la combina con una buena alimentaci車n, que siempre debe ser equilibrada y que as赤 lleva a cabo la brasile?a. La modelo suele empezar el d赤a prepar芍ndose un caf谷, un zumo y un desayuno compuesto con tostadas de aguacate. Antes de emplearse a fondo en sus rutinas, se prepara prote赤nas e hidratos para conseguir la energ赤a suficiente para desarrollarlo, con alimentos como una tostada integral con pl芍tano y crema de cacahuete.
Al igual que es importante la alimentaci車n antes del entreno, tambi谷n lo es despu谷s, y en ese caso la brasile?a suele hacerlo con un zumo natural a base de vegetales. La hora de la comida es clave, y en este sentido no tiene problemas al comer ensaladas vari芍ndolas con pollo o pescado, dejando para las cenas platos como el sushi o carnes blancas a la parrilla. En su caso, la dieta no s車lo la sigue ella, sino que tambi谷n apuesta por la alimentaci車n saludable para sus dos hijos.