El ayuno intermitente, clave en la mejora del rendimiento de Marcos Llorente

Marcos Llorente es uno de los futbolistas del Atl¨¦tico de Madrid cuyo valor de mercado ha crecido en los ¨²ltimos meses y su nombre es ya un fijo en todas las alineaciones de Diego Pablo Simeone. El polivalente jugador ofrece un rendimiento f¨ªsico espectacular y en el pasado ya desvel¨® algunos de sus secretos, como una dieta principalmente paleol¨ªtica con alimentos reales o un colch¨®n de 35.000 euros que contribuye a la recuperaci¨®n muscular.

Ahora, el futbolista ha participado en una charla junto a Carlos P¨¦rez para hablar del ayuno intermitente, el tema central de uno de los libros publicados por el autor. -Esta pr¨¢ctica consiste en no ingerir alimentos en un intervalo de entre 12 y 16 horas al d¨ªa, de manera que una persona que lo practique no podr¨¢ comer nada desde que cene hasta la hora de la comida del d¨ªa siguiente.

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Seg¨²n Llorente, desde que lo lleva a cabo, su nivel f¨ªsico ha aumentado porque le ayuda no llegar pesado a los entrenamientos: "Me encuentro muy bien energ¨¦ticamente y no necesito desayunar para ir a entrenar. Como cuando tengo hambre y soy capaz de moverme sin haber comido nada. De hecho, cuando desayunaba antes de ir a entrenar lo hac¨ªa sin que mi cuerpo me lo pidiera. Cuando empec¨¦ a escuchar a mi cuerpo, la mejora del rendimiento ha sido muy buena", explic¨®.

Su interlocutor agreg¨® que "hay evidencia cient¨ªfica de que el ayuno intermitente, personalizado l¨®gicamente a cada situaci¨®n y persona, mejora el sistema inmunol¨®gico y, por tanto, tiene tambi¨¦n una consecuencia muy positiva en los deportistas de ¨¦lite como Marcos".

Llorente no sol¨ªa desayunar demasiado, pero el cambio ha sido notable: "Sol¨ªa desayunar poco, porque no me entraba mucho a esas horas. Alg¨²n batido o algo de fruta", desvel¨® antes de revelar c¨®mo se introdujo en esa rutina. "Fue cuando estuve en Vitoria. Un poco por mi padre, que ¨¦l ya lo practicaba, pero yo todav¨ªa no cre¨ªa mucho en eso. No me cost¨® hacer ese cambio, porque cuando me levantaba muchos d¨ªas no ten¨ªa ganas de desayunar. No fue un cambio que me costara mucho. Y a nivel de intensidad con el equipo no not¨¦ nada, as¨ª que segu¨ª haci¨¦ndolo de continuo".

El resultado, evidentemente, ha sido muy positivo, pues el '14' se ha hecho un hueco en el coraz¨®n de los atl¨¦ticos pese a su pasado madridista a base de trabajo, entrega, goles y asistencias. "Estoy seguro de que en todo lo que me ha pasado durante el ¨²ltimo algo de culpa tiene Regenera Elite", el programa en el que lleva mucho tiempo trabajando junto a Carlos P¨¦rez.

Adem¨¢s, en sus redes sociales Marcos promueve un estilo de vida saludable en el que debe tener una gran presencia el deporte y por supuesto la comida saludable. Hace unas semanas anunci¨® su colaboraci¨®n con una firma espa?ola de kombucha, pero adem¨¢s ha lanzado un programa de entrenamiento deportivo personalizado y es socio de un restaurante con los mismos valores, 'Naked and Sated'.