El m¨¦todo del sue?o que practica Cristiano Ronaldo

A lo largo de su carrera Cristiano Ronaldo siempre ha demostrado que la preparaci¨®n f¨ªsica es vital para ¨¦l, pero desde hace? a?os el descanso diario tambi¨¦n se ha convertido en una de sus claves para mejorar su rendimiento.

El crack portugu¨¦s del Real Madrid es el cliente m¨¢s famoso de Nick Littlehales, un "coach del sue?o" brit¨¢nico que lleva m¨¢s de 15 a?os dedicado a deportistas de ¨¦lite. Autor del libro "Dormir" y creador del m¨¦todo de sue?o 'R90', Littlehales ha concedido una entrevista al diario "The Independent" en la que ha comentado las pautas que promueve y c¨®mo conoci¨® al 7 blanco.

"El mito de las 8 horas" y otros consejos

"El mito de las 8 horas, el poder de la siesta¡­ y un nuevo plan para revitalizar cuerpo y mente", este es el subt¨ªtulo del libro "Dormir" de Nick Littlehales y la clave de su m¨¦todo 'R90'.

?ste es totalmente contrario al modo de dormir tradicional y aconseja sustituir las ocho horas de sue?o seguidas de por la noche, por cinco ciclos de 90 minutos cada uno. Adem¨¢s, el experto tambi¨¦n recomend¨® a Cristiano que una hora y media antes de acostarse, apague su tel¨¦fono y deje de ver la televisi¨®n o cualquier otra pantalla.

Littleshales tambi¨¦n aconseja a sus clientes dormir con ropa fresca, en posici¨®n fetal y en colchones que no sean muy altos ni "abracen" el cuerpo (tiene su propia marca). Respecto a dormir en pareja, cree que "no estamos dise?ados para dormir juntos" pero en caso de hacerlo recomienda utilizar un colch¨®n con un tama?o "super king size".

Este reconocido "coach del sue?o" ha trabajado durante a?os para el equipo Sky en el Tour de Francia, el Giro d'Italia y la Vuelta Espa?a y ha prestado sus servicios en varios equipos de distintas disciplinas deportivas entre los que se encuentran algunos del mundo del f¨²tbol como el Arsenal, el Manchester United o el Real Madrid.

C¨®mo conoci¨® a Cristiano Ronaldo

Durante esta entrevista, Nick Littlehales tambi¨¦n ha recordado c¨®mo conoci¨® a Cristiano Ronaldo durante la temporada 2013/2014 y la sensaci¨®n que le dio.

"Fui invitado al Real Madrid cuando Carlo Ancelotti se convirti¨® en el entrenador. Estaba a un lado del campo de entrenamiento, hablando con el personal blanco, y Ronaldo corri¨® hacia m¨ª. Hab¨ªa estado entrenando todo el d¨ªa y en lugar de irse directo a los vestuarios como era de esperar, nos pregunt¨® de qu¨¦ est¨¢bamos hablando".

"Estaba interesado en lo que estaba hacer porque como atleta siempre se ha volcado en s¨ª mismo. Por lo que pude aprender trabajando con ¨¦l, no le interesan las dietas rel¨¢mpagos ni copiar a otros. Lo ¨²nico que le preocupa es: ?eso funciona para m¨ª?", explic¨® Littlehales.