Un profesor de Harvard da las claves para valorar el presente
Ronald D.Siegel propone una serie de consejos que nos ayudan a vivir el momento presente y olvidarnos de los problemas
El profesor de Havard Ronald D.Siegel propone una serie de consejos que nos ayudan a vivir el momento presente y olvidarnos de los problemas.
En su libro The Mindfulness Solution: Everyday Practices for Everyday Problems el profesor da una serie de pautas para disfrutar el aqu¨ª y ahora:
¡°Se nos vende la idea de que consumir alg¨²n producto traer¨¢ m¨¢s placer a nuestra vida y menos dolor. Si crecimos con nuestras mentes marin¨¢ndose en este tipo de mensajes, es obvio que llegamos a pensar que no somos felices porque hemos tomado malas decisiones o porque hay algo fundamentalmente malo con nosotros, lo cual genera culpa¡±, asegura Siegel.
Mindfulness
Esta doctrina es conocida como ¡°Mindfulness¡± o conciencia plena es una facultad espiritual o psicol¨®gica considerada de gran importancia en la b¨²squeda de la iluminaci¨®n, seg¨²n las ense?anzas de Buda Gautama.
En el mindfulness todo est¨¢ centrado en el presente, lo importante es poner toda nuestra atenci¨®n en lo que estamos haciendo. Debemos dejar de pensar que somos los ¨²nicos que tenemos problemas y tratar de despreocuparnos de cualquier contratiempo pasado o futuro.
Estas son las pautas que da el Doctor Siegel para ser felices:
Recuerda que no eres tus pensamientos: muchas veces imaginamos cosas que no est¨¢n sucediendo en la realidad, que creamos que se est¨¢ produciendo algo no significa necesariamente que ese pensamiento se convierta en realidad.
No juzgues: observa, pero no le des tanta importancia a tus pensamientos, simplemente deja que fluyan sin reprimirlos.
Las historias y pensamientos que te creas no son reales, los sentimientos y sensaciones s¨ª.
Identifica cu¨¢les son los pensamientos negativos que te perjudican y etiqu¨¦talos de forma divertida, ser¨¢ m¨¢s f¨¢cil que los elimines de tu mente.
Pon el foco en tus sentimientos y estate atento al mundo que hay a tu alrededor.
Ronald D. Siegel
Profesor y asistente cl¨ªnico de psicolog¨ªa en la Havard Medical School, Ronald D. Siegel ha ense?ado en esta instituci¨®n durante los ¨²ltimos 30 a?os.
Siegel, es practicante de Mindfulness y miembro directivo del comit¨¦ del Institute for Meditation and Psychotherapy. Coeditor del aclamado ¡°Mindfulness y Psicoterapia¡±, es, tambi¨¦n, autor de un libro para el p¨²blico en general llamado ¡°La Soluci¨®n Mindfulness¡±.