Haz ejercicio en casa con los 10 art¨ªculos para entrenar que son superventas en Amazon
Convierte tu hogar en un gimnasio con estos productos que van desde la bicicleta est¨¢tica a las mancuernas, pasando por la pelota de pilates
El deporte es para mucha gente un pilar fundamental de su d¨ªa a d¨ªa. Una rutina indispensable y de la que algunos se niegan a prescindir, aunque no puedan acudir al gimnasio, el parque o la calle. Los beneficios del ejercicio y el entrenamiento son innumerables tanto para el cuerpo como para la mente, y cualquier actividad puede suponer desde una v¨¢lvula de escape a una vida sedentaria en casa o la oficina hasta la mejora y fortalecimiento de los m¨²sculos, algunos tan importantes como el coraz¨®n, motor vital del ser humano.
Con el objetivo de no perder la forma y los buenos h¨¢bitos hemos seleccionado para ti los diez art¨ªculos m¨¢s vendidos en Amazon para hacer ejercicio en casa. Desde un entrenamiento aer¨®bico, pasando por otro de fuerza-resistencia, hasta la mejora de la flexibilidad. Haz de tu hogar una suerte de gimnasio con productos tan accesibles para todos como la bicicleta est¨¢tica, las mancuernas o la pelota de pilates.
1. Ejercicios aer¨®bicos
Bicicleta est¨¢tica
Ideal para los que les gusta dar pedales, esta bicicleta est¨¢tica incluye hasta ocho niveles de resistencia y ejercicios, todos encaminados a mejorar la salud cardiovascular y diferentes partes del cuerpo, como las piernas, la espalda y los hombros. Sigue todo tu progreso gracias a su moderna pantalla LCD con indicativos sobre el tiempo, las calor¨ªas, la velocidad, la distancia o el pulso. Adem¨¢s, su dise?o plegable y curvo permite colocarla en cualquier habitaci¨®n de la casa e, incluso, ir cambiando el lugar de entrenamiento gracias a su f¨¢cil transporte.
M¨¢quina de step
Si eliges "caminar", pero, a la vez, quieres fortalecer tanto las piernas y el tren inferior como los abdominales y los brazos, esta m¨¢quina de step es la adecuada para un entrenamiento integral del cuerpo. El aparato incorpora un bastidor de metal y amortiguadores silenciosos ¨Cpara no molestar a los vecinos¨C con bandas el¨¢sticas y una consola con distintos indicadores como el tiempo, el n¨²mero de pasos por minuto y el consumo de calor¨ªas. Las superficies de apoyo de los pies son antideslizantes y proporcionan una mayor seguridad. Adem¨¢s, el grado de resistencia se puede ajustar de manera individual dependiendo del estado de forma del usuario por lo que cualquier miembro de la familia podr¨¢ utilizarla.
Comba
Asociada, por lo general, al mundo del boxeo, la comba ayuda a ejercitar muchos de los m¨²sculos del cuerpo y resulta un gran entrenamiento cardiovascular. Su sencillez hace que sea un accesorio que no necesita de mucha pr¨¢ctica para poder usarlo y los beneficios son innumerables: desde quemar calor¨ªas, pasando por una mejora de la coordinaci¨®n, hasta la tonificaci¨®n de piernas, gl¨²teos, brazos o abdominales. Esta soga mide 2,8 metros de largo y 5 cm. de di¨¢metro y es ajustable con el objetivo de adaptarse a los diferentes usuarios. De color gris, los mangos son de espuma, que mejora la comodidad y el agarre.
2. Ejercicios de fuerza-resistencia
Bandas el¨¢sticas
Si lo que preferimos es mover los m¨²sculos, mejorar posturas y tonificar el cuerpo, estas bandas el¨¢sticas ayudar¨¢n a ese cometido. Con cinco niveles de resistencia ¨Cuno de cada color¨C para un ajuste f¨¢cil de la intensidad del ejercicio, las cintas est¨¢n fabricadas en caucho y con materiales de alta calidad que ofrecen una gran resistencia a los desgarros. Perfectas para entrenar en cualquier lugar de casa y para deportistas principiantes y m¨¢s avanzados, hacen posible combinar movimientos b¨¢sicos y tradicionales con otros de experto. El kit de compra incluye una bolsa para que te las lleves a donde quieras.
Mancuernas
Un b¨¢sico de cualquier hogar o gimnasio, las mancuernas son la primera opci¨®n si lo que queremos es fortalecer y tonificar los m¨²sculos de los brazos y los hombros. Disponibles en su versi¨®n de 0,5 kg. y 1 kg., estas est¨¢n revestidas de vinilo, que hace que las manos no resbalen, a pesar del sudor debido al ejercicio continuado. El dise?o de las mancuernas, adem¨¢s, permite que rueden, si lo que elegimos son entrenamientos de suelo.
Pesa rusa
La pesa rusa es perfecta para realizar una amplia variedad de ejercicios y para entrenar la resistencia. Fabricada en hierro fundido y de alta calidad y recubierta de neopreno, ofrece una vida ¨²til duradera. Su superficie, adem¨¢s, es a prueba de corrosi¨®n, y su asa, amplia y con relieve, ayuda a garantizar un agarre seguro y c¨®modo, tanto con una como con las dos manos. Disponible en varios pesos y diferentes colores, este aparato est¨¢ encaminado a estimular todos los grandes grupos musculares, incluidos los brazos, los pectorales, la espalda, los abdominales y las piernas. El objetivo ¨²ltimo: mejorar la fuerza y el equilibrio.
Barra de dominadas
Otro b¨¢sico de cualquier gimnasio, la barra de dominadas ha ido, poco a poco, col¨¢ndose en las casas y no es raro ver alguna atravesando el marco de ciertas habitaciones. Esta tiene cuatro tipos de agarre y permite realizar una serie de ejercicios que involucran tanto el tren superior como el inferior utilizando el propio peso corporal. Su sistema de contrapeso hace que sea c¨®moda y segura de instalar y, adem¨¢s, se puede utilizar en el suelo, para flexiones de tr¨ªceps y otro tipo de dominadas. Su finalidad: mejorar la fuerza y la capacidad isom¨¦trica de hombros y espalda.
Rueda de abdominales
Esta rueda de abdominales resulta ideal para llevar a cabo ejercicios del tronco. Dise?ada para mejorar y optimizar el movimiento, la rueda tiene 18 cm. de di¨¢metro y dispone de dos asas de agarre. El llamado roller est¨¢ considerado por los expertos como uno de los entrenamientos m¨¢s productivos ¨Cy dif¨ªciles¨C para abdominales y utiliza todos los m¨²sculos que participan en la fuerza dando estabilidad y din¨¢mica. Lo mejor es comenzar con la rueda debajo del cuerpo y, a medida que vayamos mejorando, ir levantando las rodillas del suelo para trasladar todo el peso del cuerpo hacia el torso.
3. Ejercicios de flexibilidad
Esterilla de yoga
Relajarse tambi¨¦n es ejercitar el cuerpo... y la mente. Y lo vas a poder hacer desde casa con esta esterilla disponible en varios colores ¨Crosa, morada, azul, naranja, roja o verde¨C y con superficie antideslizante, v¨¢lida tanto para realizar las diferentes posturas de yoga como para hacer pilates. La colchoneta tambi¨¦n presenta un coj¨ªn acolchado para amortiguar el impacto y ser menos agresiva con los pies.
Pelota de pilates
Nada como esta pelota de pilates para seguir mejorando la postura y, por supuesto, la flexibilidad. El art¨ªculo tiene varios tama?os ¨Cde 55, 65, 75 y 85 cm.¨C y est¨¢ fabricada con material de alta resistencia, anti explosi¨®n, para alargar su usabilidad. En caso de pinchazo, la pelota se deshincha en lugar de reventar. Sus anillos antideslizantes facilitan el agarre y ofrecen m¨¢s posibilidades a la hora de sentarse, tumbarse o inclinarse sobre la propia bola. El producto incluye un hinchador, una cinta m¨¦trica, dos tapones y una herramienta para poder retirarlos sin ning¨²n tipo de problema. Antes de utilizarla, por cierto, es recomendable llenarla solo hasta el 80% y dejar que el material se estire durante 24 horas.
*Todos los precios incluidos en este art¨ªculo est¨¢n actualizados a fecha 15-09-2021.