Mentalidad imparable
M車nica Pascual

Claves para entrenar una mente ganadora.

M車nica Pascual

MENTALIDAD IMPARABLE

C車mo ganarle la partida al miedo

El miedo es la emoci車n m芍s poderosa que existe. ?C車mo podemos vencerla?

C車mo ganarle la partida al miedo

Hay que perderle miedo al miedo. Para ello, lo primero que tenemos que hacer es saber identificarlo cuando lo sentimos. ?Qu谷 es el miedo y c車mo se manifiesta? El miedo es una emoci車n desagradable provocada por la percepci車n de un peligro, real o imaginario, presente, futuro o incluso pasado.

Hay miedos irracionales o patol車gicos: a los payasos, las ratas, a conducir, a volar en avi車n, las alturas, etc. Son miedos que nos paralizan. Hay otros miedos que son &normales* y que surgen como una reacci車n necesaria ante una situaci車n potencialmente peligrosa. En esos casos, el miedo es un mecanismo que nos ayuda a permanecer alerta. Son miedos que nos activan. En l赤neas generales, podr赤amos decir que es como el temor a que suceda lo contrario a lo que deseamos.

El miedo necesario

Como sociedad, tener miedo (y reaccionar ante 谷l) nos ha permitido llegar hasta donde hemos llegado. Gracias al miedo, armamos estrategias para detener o esquivar aquello que consideramos que puede suponer un riesgo. Por ejemplo, el miedo al fr赤o invierno abastece nuestras despensas o nos hace reducir la velocidad en caso de lluvia. De hecho, la prudencia es una forma de miedo que nos protege.

El miedo es una emoci車n personal e intransferible, pero al mismo tiempo es muy contagiosa. Y eso es lo que la hace tan poderosa. De hecho, el miedo se ha utilizado a lo largo y ancho de la historia (por la religi車n, la pol赤tica, etc.) como una herramienta para movilizar a las comunidades. Porque podemos sentir el miedo como individuos, pero podemos sentir miedo tambi谷n como colectivo.

El miedo nace con nosotros. Es algo innato. Tememos no sobrevivir y tambi谷n tenemos morir. Pero en el fondo, subyace un 迆nico miedo: miedo al cambio, a lo desconocido. A salir de una cierta zona de confort. Teniendo en cuenta la m芍xima de &el cambio es la 迆nica constante*, ?c車mo podemos perder el miedo al miedo? Pues lo primero es no neg芍ndolo.

Por qu谷 no negar el miedo

Es muy importante no negar el miedo. El momento en el que decimos a alguien &no tengas miedo*, lo que estamos haciendo es aumentar ese miedo porque no le damos el espacio que necesita. Es como si le quit芍semos el ox赤geno y este tuviera que expandirse para buscarlo. Si negamos el miedo, negamos la reacci車n a ese mismo miedo. Es necesario aceptar que existe para poder articular una respuesta a ese miedo. En este contexto, el lenguaje es muy importante. Es la forma en la que abrimos y cerramos posibilidades para vencer el miedo.

?Si no podemos negarlo? ?Qu谷 hacemos con el miedo? Pues reducirlo. Darle el espacio y tama?o que merece, ya que muchas veces el miedo crece por una tendencia hacia el catastrofismo o la negatividad. ※Va a salir mal§, ※no voy a poder§, ※No lo conseguir谷§. Imagina que el miedo fuera un bal車n gigante que nos acompa?a a todas partes. Si el miedo es desproporcionado, lo que hacemos es no movernos. Nos paralizamos. Por eso, lo que tenemos que hacer con el miedo no es eliminarlo. Sino de ser capaces de reducirlo hasta que tenga el tama?o adecuado para enfrentarlo y superarlo. ?Y qu谷 hay que hacer para enfrentar el miedo? Aprender, conocer, saber.

C車mo gestionar el miedo

En primera instancia, con conocimiento. Por ejemplo, si no sabes hablar en p迆blico, lo mejor que puedes hacer es recibir un curso de oratoria. Y a partir de ah赤, practicar y recibir mucho feedback. Eso te permitir芍 mejorar cada d赤a. Esa es la herramienta m芍s poderosa. Cuando un ni?o empieza a aprender a ir en bici sin &ruedines* tiene miedo a una ca赤da, por eso lo m芍s importante es que practique y practique hasta adquirir ese conocimiento. Con pr芍ctica, el miedo se reduce.

En ese aprendizaje, habr芍n ca赤das. Pero son necesarias. Hemos de normalizar el fallo si de verdad queremos tener un margen de mejora. ?Qu谷 sucede si el miedo persiste en un individuo o equipo que ya &ha aprendido*, que es senior, y tiene el conocimiento adquirido? Pues la herramienta m芍s importante es la confianza, entendida como dar responsabilidad a quien est芍 aprendiendo.

La confianza nada tiene que ver con la sobreprotecci車n o con eliminar situaciones complejas. La confianza es un anclaje poderoso para llegar al alto rendimiento. Jam芍s encontraremos un directivo o un deportista que no tenga una gran autoconfianza en lo que est芍 haciendo. Por ejemplo, jugar la final de un Mundial es una gran responsabilidad. ?Qu谷 ocurrir赤a con esos jugadores si no tuvieran confianza? Tienen miedo, s赤. ?Necesitan conocimiento? Muy poco. ?Necesitan confianza? La tienen, por eso est芍n ah赤.

?Qu谷 es lo que necesitan?

Una buena dosis de motivaci車n para enfrentarse a algo que es tremendamente complejo. Es esa energ赤a emocional la que nos predispone para enfrentar esa situaci車n exigente. Pero, alerta, es importante insistir en que de nada sirve una gran dosis de motivaci車n si la persona o el equipo est芍n en una fase inicial de aprendizaje. Todos estos v赤deos motivadores que muchos jugadores o muchos equipos ven antes de una gran competici車n no lo podemos trasladar a un equipo de ni?os que empiezan a jugar al f迆tbol. Eso los descontrolar赤a completamente.

El miedo, en definitiva, se trabaja con tres herramientas: conocimiento en la fase inicial, confianza en una fase intermedia y motivaci車n en una fase final de alto desempe?o.

Si en alg迆n momento has sentido que el miedo al fracaso te bloquea y te impide concentrarte en la prueba haciendo que cada competici車n se convierta en un aut谷ntico suplicio, te invito a que a aprender de las derrotas en este post especial sobre el miedo al fallo.

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