As¨ª influye el calor extremo cuando jugamos al tenis

Nos aproximamos al ecuador del verano en Espa?a y, como no pod¨ªa ser de otra manera, el term¨®metro se ha disparado en buena parte de la pen¨ªnsula y territorios insulares. Durante el per¨ªodo de vacaciones, solemos tener m¨¢s tiempo libre para disfrutar de nuestras aficiones y, si est¨¢s leyendo esta publicaci¨®n, no cabe duda de que el tenis es una de ellas.

El problema es que, durante la mayor parte de las horas del d¨ªa, el sol quema de lo lindo y nos dificulta bastante la pr¨¢ctica deportiva al aire libre. Bicheando en ASPETAR, un diario online de medicina deportiva, he encontrado un interesante art¨ªculo sobre el impacto del calor extremo en el tenis. En ¨¦l me voy a basar para desarrollar algunos conceptos que debemos tener en cuenta a la hora de practicar tenis en condiciones muy calurosas.

Estr¨¦s por calor y termorregulaci¨®n

Los seres humanos somos homeotermos, es decir, podemos mantener una temperatura corporal estable, independientemente de las condiciones ambientales. Si, cuando hace calor, el cuerpo es capaz de termorregularse a trav¨¦s de la sudoraci¨®n, decimos que las condiciones est¨¢n en la zona prescriptiva. De esta manera, la temperatura interna permanece estable, pero la frecuencia card¨ªaca y el nivel de sudoraci¨®n aumentan con el estr¨¦s por calor.

Cuando la temperatura ambiental aumenta considerablemente, el cuerpo puede llegar a incrementar su temperatura de manera peligrosa; si, adem¨¢s, estamos jugando al tenis, una de las consecuencias m¨¢s inmediatas que vamos a experimentar es la reducci¨®n del tiempo de juego efectivo (el tiempo en el que la bola est¨¢ en juego). Tanto tu rival como t¨², vais a intentar terminar los puntos cuanto antes y vais a alargar el tiempo de transici¨®n entre punto y punto para que el cuerpo tenga menor dificultar para termorregularse.

Fatiga

En el desarrollo de un partido de tenis, vamos a tener que realizar un gran esfuerzo f¨ªsico, tanto con el tren superior como con el inferior; esprintamos, frenamos, nos giramos, golpeamos, volvemos a arrancar, etc. Conforme va transcurriendo el partido y la intensidad va creciendo, vamos a empezar a sentir fatiga. La fatiga puede ser central (asociada a alteraciones funcionales del sistema nervioso central) y perif¨¦rica (muscular). Seg¨²n explica Julien D. P¨¦riard en su art¨ªculo, la sensaci¨®n de fatiga no se ve agudizada por las condiciones clim¨¢ticas, sino por la dureza del partido.

Hidrataci¨®n

Cuando la temperatura ambiental es extrema y se excede el l¨ªmite superior de la zona prescriptiva, nuestro cuerpo puede dejar de termorregularse correctamente y tener una hipertermia (temperatura corporal anormalmente alta). En este caso, es mucho m¨¢s f¨¢cil que nos deshidratemos si no reponemos l¨ªquidos frecuentemente. No debemos fiarnos de la sensaci¨®n de sed como indicador de hidrataci¨®n, porque, bas¨¢ndonos en lo que dice P¨¦riard, "es posible que no tengamos sed hasta que hayamos perdido 1,5 litros de agua corporal". Una de las ventajas que tiene el tenis, es que se producen descansos frecuentemente, en los cambios de pista. En ese momento, aprovechamos para sentarnos y beber, por lo que es m¨¢s sencillo que nos mantengamos hidratados y que reduzcamos el estr¨¦s t¨¦rmico.