Zapatillas UltraBoost 21, m¨¢ximo nivel de energ¨ªa positiva

Adidas present¨® en sociedad el modelo para el 2021 de su ic¨®nica y m¨¢s exitosa franquicia UltraBoots, con el lema: ¡±m¨¢ximo nivel de energ¨ªa positiva cuando m¨¢s nos hace falta.¡± . Y para ello contaron con la presencia de la famosa psic¨®loga deportiva y runner Patricia Ram¨ªrez.

Con una trayectoria en distintos equipos de f¨²tbol de Primera y Segunda Divisi¨®n, como el Mallorca y el Real Betis Balompi¨¦, Patricia se hizo famosa en el 2012 al ser la primera psic¨®loga a la que un futbolista le dedicaba un gol, y es considerada pieza clave en el ascenso del Betis en aquella temporada. Patricia entiende lo que es lidiar con grandes presiones y como el running puede ayudar. Aqu¨ª nos da unas cuantas claves

P ?Se ha detectado un aumento de las afecciones psicol¨®gicas por las nuevas condiciones debido al Covid?

R. Ha incrementado mucho el nivel de ansiedad de las personas que ya lo sufr¨ªan, y ansiedad en personas que antes no lo sufr¨ªan. Tambi¨¦n ha aparecido la fatiga pand¨¦mica, que lo que tiene de nuevo es el nombre, pero lo ¨²nico que es, es una fatiga mental con los mismos s¨ªntomas que la fatiga mental com¨²n: Alteraciones del sue?o, de la atenci¨®n, de la concentraci¨®n, p¨¦rdida de la ilusi¨®n, ansiedad, miedos, irritabilidad, sensaci¨®n de agotamiento sin vitalidad. Y lo que s¨ª es cierto, es que hay m¨¢s personas con ansiedad social debido a los cambios las normas para relacionarse. La gente ya no sabe muy bien si abrazarse, darse el codo, ponerse la mano en el coraz¨®n. Y por ¨²ltimo, est¨¢n las personas que han lidiado con la Covid en primera l¨ªnea, sanitarios o polic¨ªas, que han sido testigos de la muerte diaria o han tenido que desalojar fiestas, seguro van a sufrir estr¨¦s postraum¨¢tico, por exceso de trabajo, por agotamiento y por estar expuestos a una situaci¨®n tan devastadora.

P ?Qu¨¦ aporta el running que no tengan otros deportes outdoor?

R. No sabr¨ªa decir que diferencias alberga. Pero est¨¢ claro que tiene la facilidad de que se puede practicar cerca de casa y de f¨¢cil acceso para las personas que no disponen de mucho tiempo. Sabemos que aumenta el compromiso porque hacer deporte al aire libre tiene menor percepci¨®n del esfuerzo que la actividad realizada en un gimnasio. Permite una agenda muy flexible ya que se puede practicar en cualquier momento. Se puede utilizar incluso para meditar, dado que andar y correr son actividades muy mec¨¢nicas que se pueden efectuar sin la necesidad de prestar mucha atenci¨®n, as¨ª que uno puede permitir que el pensamiento fluya libremente o enfocarse en las sensaciones.

P ?Qu¨¦ beneficios psicol¨®gicos se pueden obtener de correr regularmente?

R. Correr hace que el cerebro estimule los neurotransmisores relacionados con el bienestar. Endorfina, oxitocina, dopamina. Tambi¨¦n ayuda a dormir mejor, lo que es un aporte de energ¨ªa y vitalidad, despu¨¦s del running el sue?o es m¨¢s profundo y m¨¢s reparador. Y el sue?o es una fase important¨ªsima para la actividad, es el momento en el que nos ponemos a punto y pasamos la ITV. Se regula la glucosa, las hormonas, se repara el da?o celular. Adem¨¢s, el running ayuda a las funciones cognitivas, como la atenci¨®n, concentraci¨®n, memoria, pensamiento creativo, toma de decisiones. Y mejora la autoestima, no solo porque f¨ªsicamente se ve uno mejor, sino porque cuando se ve progreso en un objetivo el autoconcepto cambia. Y tambi¨¦n aumenta la satisfacci¨®n sexual y reduce la ansiedad, muy importantes en estos momentos.

P ?Cu¨¢l es el mejor momento para correr?

R. El que uno decide. El mejor momento es el que encaje en la agenda para que sea m¨¢s c¨®modo, porque aumentar¨¢ la adherencia a la actividad. Lo ¨²nico no recomendable es que las personas que sufren de insomnio corran por la noche, porque el deporte enciende la actividad cognitiva que impide dormir.

P ?Trail running o circuito urbano?

R. Lo mismo que para la pregunta anterior. Depende de la personalidad del corredor y la accesibilidad que tiene el corredor para circuitos urbanos o circuitos trails. Para gustos, los colores.

P ?C¨®mo se vence la pereza a la hora de calzarse unas zapatillas y salir a correr?

R. Normalmente, nuestros pensamientos tratan de boicotearnos cuando vamos a salir a correr. El cerebro no entiende que salgas a correr por correr, entiende que corras delante de una fiera para ponerte a salvo. El cerebro trata de que ahorres energ¨ªa porque tiene la misma configuraci¨®n de cuando viv¨ªamos en las cavernas, cuando ponerse a salvo era una constante. Impide que salgas a correr con frases como ¡°Con el fr¨ªo que hace, con este viento, ya ma?ana sales¡±. Lo que hay que hacer es no prestar atenci¨®n a esos pensamientos ni entablar una conversaci¨®n con ellos. Y otra es dejar preparado toda la equipaci¨®n para cuando llegue el momento. Y fantasear sobre los beneficios ¡°que bien me va a sentar correr, la ducha que me voy a dar despu¨¦s¡± rememorar los placeres de correr ayudan a vencer la pereza.

P. Si se consiguen objetivos medibles (como aumento de la resistencia o p¨¦rdida de peso) pero correr se convierte en una obligaci¨®n fatigosa ?Se est¨¢ haciendo algo mal?

R. Para correr hay que tener un prop¨®sito, medible o no. Para cualquier prop¨®sito en la vida la parte de esfuerzo tiene que estar ah¨ª. Por mucho que se disfrute correr, siempre hay una barrera que esforzarse en romper, ya sea el horario o la climatolog¨ªa, para fluir. Todo aquello que genera un beneficio, a medio largo plazo, tiene una toma de decisiones de perder el placer inmediato de quedarse en casa. Esto no es negativo. Lo negativo, es cuando aumentamos el nivel de exigencia y cuando no se consiguen los objetivos aparece la ¡°culpa¡±, ah¨ª es cuando hay un problema.

P ?Las UB21 son la equipaci¨®n adecuada para los que quieren evadirse?

R. Yo no utilizar¨ªa el running para evadirme. Cuando uno tiene un problema debe enfrentarse a ¨¦l. El running es para obtener objetivos como la p¨¦rdida de peso, sentirse mejor o salir a correr en grupo. Pero nunca como una forma de evasi¨®n. Los problemas hay que afrontarlos.

P. Personalmente soy incapaz de salir a correr sin mis auriculares para escuchar m¨²sica ?Es eso una debilidad, una se?al de vaguer¨ªa para no concentrarme en el ejercicio, o un elemento m¨¢s para disociar el dolor y el cansancio?

R. Correr con m¨²sica es un potente motivador. Dependiendo de la m¨²sica se puede correr m¨¢s r¨¢pido, y genera emociones positivas. No es una debilidad. Yo soy una corredora silenciosa, que le gusta correr en silencio para escuchar mis motivaciones. Pero no hay relaci¨®n entre escuchar m¨²sica y debilidad. Los que corren sin m¨²sica no es que hagan un esfuerzo mayor, o sean m¨¢s h¨¦roes, ni mucho menos.

P ?Qu¨¦ consejo le dar¨ªas a un lector que sufriese apat¨ªa o abatimiento y se plantease el running como soluci¨®n?

R. Yo plantear¨ªa que empezase a caminar. Porque si piensas en running, esfuerzo, agujetas, ya te tira para atr¨¢s. Y que hable con un preparador f¨ªsico que organice un programa de "caminar a correr". Y que poco a poco vaya sintiendo los beneficios de correr, sin que le supongan el gran esfuerzo de su vida. Y si puede encontrar un grupo de amigos para correr, ser¨ªa maravilloso, porque el compromiso con una nueva actividad es mayor cuando se realiza en grupo.

ULTRABOOST 21, M?XIMO NIVEL DE ENERG?A POSITIVA

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Los expertos de Adidas opinan que las zapatillas Adidas Ultraboost 21 facilitar¨¢n a la gente a empezar a correr, y a los corredores a alcanzar sus objetivos. Para Adidas es evidente que correr es una soluci¨®n eficiente y simple para superar estos tiempos de pandemia que consumen todas nuestras energ¨ªas. Para ello ha patrocinado un estudio cuyos resultados indicaron que ¡°m¨¢s del 40 % de los que aumentaron su frecuencia de carrera, afirmaron desarrollar una perspectiva m¨¢s positiva de la vida. Adem¨¢s, 1 de cada 3 identific¨® los beneficios para la salud mental de correr como uno de sus principales factores motivadores.¡±

El modelo de zapatilla lanzado este febrero tiene como principal novedad su nuevo sistema de torsi¨®n, Linear Energy Push, que proporciona un aumento del 15 % en la rigidez de flexi¨®n del antepi¨¦ para un mayor retorno de energ¨ªa. Y adem¨¢s, ha optimizado la media suela con un 6 % m¨¢s de Boots gracias a una curvatura exagerada. Lo que aumenta la comodidad ante el impacto y hace que la zapatilla sea m¨¢s reactiva. P. V. P. 180 €.