Cristiano Ronaldo: el ser extraordinario
Tras pasar el Coronavirus, Cristiano sorprendi¨® con su mejor versi¨®n. Conoce los secretos de juventud del crack.
Cristiano Ronaldo ha regresado mejor que nunca, tanto a nivel deportivo como personal. Despu¨¦s de 21 d¨ªas ausente por dar positivo en coronavirus, el portugu¨¦s volvi¨® a pisar al c¨¦sped con la camiseta de la Juventus y a reencontrarse con lo que m¨¢s le gusta: el gol.
Con mejor cara que nunca y una enemiga arrolladora, el crack firm¨® un doblete en la victoria por 1-4 ante el Spezia, convirti¨¦ndose as¨ª en el m¨¢ximo goleador de las cinco grandes ligas en 2020 con 26 goles en la Serie A desde el 1 de enero.
Cristiano no tiene l¨ªmites. Utilizando siempre la adversidad como una oportunidad para superarse, su filosof¨ªa de vida y esfuerzo constante le colocan a sus 35 a?os en el p¨®dium de los goleadores.
Repasamos los secretos que mantienen al 7 al m¨¢ximo rendimiento, joven y feliz.
Family first
La familia es uno de los pilares por no decir el mayor, de la vida del futbolista. Junto a Georgina Rodr¨ªguez, el luso y la de Jaca han construido un n¨²cleo de amor y confianza indestructible.
Ajenos a pol¨¦micas y cr¨ªticas, Gio y Cris han superado juntos todo tipo de retos, desde la imputaci¨®n por la justicia espa?ola por un presunto fraude fiscal , hasta su cambio de equipo o el infarto cerebral que sufri¨® Dolores Aveiro.
Su novia y sus hijos, ya familia numerosa, le acompa?an a donde quiera que va Adem¨¢s su ¡®clan' de imprescindibles, entre los que se encuentran familiares y amigos son su c¨ªrculo de confianza y, con los que se comenta, es extremadamente generoso.
Su madre, sus hermanas, su hermano, sus sobrinos y sobrinas, as¨ª como Jos¨¦ Semedo, Miguel Paixao, Ricardo Refuge y Jorge Mendes los amigos y genios de los negocios que forman el n¨²cleo duro de CR7.
Kaizen
Tal y como os contamos en TikitakAS, el astro se ha ¡®empapado¡¯ de la filosofia Kaizen para superar el Coronavirus, del que lleg¨® a dar positivo hasta en dos ocasiones.
Este concepto proviene del mundo de la industria cuando, en los a?os posteriores a la Segunda Guerra Mundial, en Jap¨®n decidieron crearla para mejorar su sistema empresarial.
La expresi¨®n proviene viene de las palabras ¡°kai¡± y ¡°zen¡±, que en conjunto significan la acci¨®n del cambio y el mejoramiento continuo, gradual y ordenado.
Adoptar el kaizen es asumir la cultura de mejoramiento continuo que se centra en la eliminaci¨®n de los desperdicios y en los despilfarros de los sistemas productivos. Se trata de un reto continuo para mejorar los est¨¢ndares, y la frase: un largo camino comienza con un peque?o paso, grafica el sentido del kaizen: todo proceso de cambio debe comenzar con una decisi¨®n y debe ser progresivo en el tiempo, sin marcha atr¨¢s.
Este m¨¦todo se utiliza tambi¨¦n en psicolog¨ªa para la obtenci¨®n de metas. Por ejemplo una persona que desee bajar de peso, debe comenzar con una dieta continua y progresiva en el tiempo. Lo mismo para quien desee correr la marat¨®n. El primer d¨ªa ser¨¢n s¨®lo un par de kil¨®metros, pero el esfuerzo creciente y continuo de cada d¨ªa permitir¨¢n al deportista alcanzar el nivel deseado. Esta es la manera de trabajar que se impone Cristiano, qui¨¦n a base de peque?os h¨¢bitos y acciones diarias crea la mejor versi¨®n de si mismo.
Micro h¨¢bitos
Los h¨¢bitos diarios son la base para el ¨¦xito a corto y largo plazo. Es por esto que es fundamental examinar cuidadosamente cu¨¢l es el comportamiento repetitivo y si este nos acercando o no a nuestros objetivos.
Alimentaci¨®n, entrenamiento, pautas de sue?o/descanso, meditaci¨®n, lectura, esquemas mentales e incluso actitudes. Todo se puede modificar cambiando los h¨¢bitos.
Es por ello que los micro h¨¢bitos son una manera de empezar que CR7 aplica y que est¨¢ muy en sinton¨ªa con la filosof¨ªa Kaizen. Se trata de acciones que requieren una motivaci¨®n o esfuerzo m¨ªnimo para ser completadas.Son pasos peque?os que nos llevan a cumplir una meta mayor. Acciones que al acumularse van formando un h¨¢bito de mayor impacto en nuestra vida.
Por ejemplo, si se quiere hacer m¨¢s ejercicio se puede comenzar por caminar en la ma?ana o durante la hora del almuerzo. Durante el primer d¨ªa camina 1,000 pasos. El segundo d¨ªa agrega 100 pasos m¨¢s, para un total de 1,100.
Para levantarse m¨¢s temprano cada d¨ªa, poner el despertador 5 minutos m¨¢s temprano cada d¨ªa. Meditar por 30 minutos diariamente,¡ Las posibilidades son infinitas.
Para presumir hay que sufrir
La rutina de cuidados de Cristiano Ronaldo para ser un atleta de ¨¦lite es interminable. No deja nada sin analizar, incluso la cantidad de comidas que tiene al d¨ªa y las horas que pasan entre ellas. El peri¨®dico brit¨¢nico Daily Mail analiz¨® los h¨¢bitos del jugador descubri¨® algunos tips como que Cris hace rigurosamente seis comidas al d¨ªa de cantidades peque?as o medias que realiza cada 3-4 horas. De esta manera controla su r¨¢pido metabolismo y se asegura de que todas las necesidades nutricionales queden cubiertas.
Adem¨¢s, el exmadridista no descansa 8 horas seguidas por la noche. Lo que ¨¦l hace es dividir sus horas de sue?o en cinco siestas de 90 minutos a lo largo de todo el d¨ªa, un h¨¢bito que sigue desde su ¨¦poca en Manchester y que le ayuda a tener un mejor rendimiento y descansar mucho mejor.