Djokovic, Puyol, Sharapova... Deportistas que aman el yoga
En el #D¨ªaInternacionaldelYoga repasamos algunos de los deportistas de ¨¦lite que practican est¨¢n disciplina.
Seg¨²n Naciones Unidas, el yoga es una pr¨¢ctica f¨ªsica, mental y espiritual de tradici¨®n antigua, que se origin¨® en la India. La palabra "yoga" proviene del s¨¢nscrito y significa unidad porque simboliza la uni¨®n del cuerpo y la mente.
En la actualidad, se practican varias formas de yoga y su ¨¦xito y el n¨²mero de seguidores es cada vez mayor en todo el mundo.
Muchos deportistas de ¨¦lite recurren al yoga como forma de meditaci¨®n y disciplina que complementa los entrenamientos en sus respectivos deportes.
Cracks de la talla de Ryan Giggs (Manchester United), Mar¨ªa Sharapova (extenista), LeBron James (jugador de la NBA), o Shaquille O'Neal (exjugador de la NBA) practican yoga como complemento a su entrenamiento habitual para mejorar el rendimiento y prolongar su carrera profesional.
Ayer fue el #D¨ªaInternacionaldelYoga. Con motivo de esta fecha , en ¡®Coraz¨®n de Bal¨®n¡¯ recordamos algunos de los deportistas que practican est¨¢n disciplina.
Djokovic
¡°Hay un m¨¦todo importante que utiliz¨® para conservar energ¨ªa, incluso cuando se filtran sentimientos negativos. Practico yoga y meditaci¨®n diariamente, es una parte muy importante de mi entrenamiento¡±, confiesa el tenista, que tambi¨¦n apunta a que los estiramientos anti-gravedad le funcionan especialmente bien para su cadera y la parte baja de la espalda.
Entre los profesionales de la raqueta que practican regularmente yoga encontramos a los mejores, exponentes como Novak Djokovic, Juan Mart¨ªn Del Potro, Grigor Dimitrov y Andy Murray.
Mar¨ªa Sharapova
La extenista es una fiel seguidora de esta disciplina, llegando incluso ha convertirse en gu¨ªa para los principiantes a trav¨¦s de videos que ha promovido ella misma.
Almudena Cid
La exgimnasta cuenta con un f¨ªsico privilegiado para poder realizar posturas de lo m¨¢s complicado. La joven realiza ejercicios de estiramientos diariamente por lo que ha mantenido intacta la flexibilidad de su ¨¦poca como atleta profesional.
LeBron James
El rey del baloncesto trata de entrenar su cuerpo de modo hol¨ªstico y lo m¨¢s completo posible. Por ello, adem¨¢s de pasar por el gimnasio, el jugador de Los Angeles Lakers realiza yoga y meditaci¨®n diariamente, adem¨¢s recurre a t¨¦cnicas de respiraci¨®n y concentraci¨®n mental incluso durante el tiempo muerto de los partidos de la NBA. Algunos comentaristas deportivos afirman que el de Ohio parece m¨¢s calmado y eficaz, controlando todas las situaciones del juego.
Lydia Valentin
La campeona mundial no s¨®lo trabaja con pesas y en el gimnasio. A trav¨¦s de las Redes Sociales Lydia nos ha ense?ado una faceta mucho m¨¢s calmada y relajada de a la que nos tiene acostumbrados. Y es que la de Ponferrada tambi¨¦n dedica tiempo a estar consigo misma, a la lectura, a la meditaci¨®n y a los estiramientos.
Carles Puyol y su mujer, Vanesa Lorenzo
El exfutbolista y su pareja, la modelo Vanesa Lorenzo, practican yoga a diario e incluso en pareja. El catal¨¢n lo tiene f¨¢cil pues su esposa es una especialista en la materia, habiendo escrito libros sobre ello y reconociendo que la practica del yoga le hab¨ªa cambiado literalmente la vida.
Pau Gasol
El mejor jugador espa?ol de baloncesto de todos los tiempos tiene claras las ventajas del yoga: ¡°Leo sobre zen y diferentes filosof¨ªas sobre lo que es realmente importante para ti y para mantenerlo todo en perspectiva. Son lecturas que mencionan la meditaci¨®n, la auto conciencia, el vivir el presente y con la mente en calma. Todo me ha ayudado a sobrellevar las circunstancias", ha manifestado. Gasol, que aprendi¨® a meditar junto a todos sus compa?eros de Los Angeles Lakers cuando les entrenaba Phil Jackson, de enorme prestigio, con 11 t¨ªtulos de la NBA en su haber, que se convirti¨® adem¨¢s en su amigo. "De la misma manera que necesitamos hierro y ejercicio para fortalecer los m¨²sculos, necesitamos construir la fortaleza mental, para concentrarnos y jugar en equipo", explicaba Jackson. El entrenador tambi¨¦n les animaba a permanecer completamente en silencio durante el entrenamiento y despu¨¦s en los vestuarios, o a entrenar casi a oscuras. En ocasiones ha llegado a sustituir un d¨ªa entero de entrenamiento por una sesi¨®n de meditaci¨®n.
Otros de los nombres conocidos de atletas retirados o en activo de que practican yoga son: Sandra S¨¢nchez, Chema Mart¨ªnez, Christen Press, Kelly Slater, Michael Jordan, Ryan Gigs o el tristemente fallecido Kobe Bryant.
El yoga es una herramienta muy ¨²til para lidiar con el estr¨¦s de la incertidumbre y el aislamiento, as¨ª como para mantener el bienestar f¨ªsico. El 11 de diciembre de 2014, las Naciones Unidas proclamaron el 21 de junio como el D¨ªa Internacional del Yoga.
Todo deportista deber¨ªa hacer yoga para complementar su entrenamiento: como m¨¦todo de estiramiento no tiene rival, corrige los desequilibrios del cuerpo causados por un entrenamiento repetitivo y sistem¨¢tico, aumenta el rango de movimiento, mejora la coordinaci¨®n y la propiocepci¨®n, adem¨¢s de aumentar la capacidad respiratoria haciendo que llegue m¨¢s ox¨ªgeno a la sangre.
En la mayor¨ªa de los deportes la unificaci¨®n de la mente y el cuerpo es esencial, sobre todo al final de una carrera, escalada o competici¨®n.
?Eres deportista? ?Practica yoga!