Entrenamiento funcional de alta intensidad
?Mucho cuidado con la vuelta a los entrenamientos!
La crisis derivada del COVID-19 nos ha parado m¨¢s de 2 meses. Ten en cuenta estos aspectos para salir de manera segura del sedentarismo.
El proceso de desescalada hace que cada vez veamos m¨¢s cerca el retorno a los entrenamientos.
Sin embargo, en las primeras fases hemos conocido el caso de varias personas que han sufrido incidentes de salud graves tras reincorporarse a la actividad f¨ªsica.
Todos nos hemos visto obligados a permanecer en nuestros hogares durante muchos d¨ªas y nuestro estilo de vida se ha visto gravemente afectado por esta situaci¨®n.
A pesar de ser personas que normalmente llevamos un estilo de vida sano, no podemos olvidar que son muchas ya las semanas de confinamiento y ahora mismo casi todos somos personas sedentarias.
Por esto me gustar¨ªa compartir ciertas precauciones que debemos tomar cuando nos reincorporemos al box.
No hay que tener miedo, pero s¨ª precauci¨®n
CrossFit es una actividad de alta intensidad y con enormes beneficios precisamente por eso. Pero no podemos volver al box como si no hubiera pasado nada, aunque hayamos intentado mantenernos activos en casa tanto como hayamos podido.
Seguro que tu coach te va a guiar a adaptarte de nuevo pero, no te plantees un entrenamiento RX el primer d¨ªa, probablemente ni el primer mes.
Permite que tu cuerpo vuelva a sentir poco a poco los est¨ªmulos y dale tiempo para asumir la carga.
Descarta caer en la comparaci¨®n
Es f¨¢cil que quieras comparar tus marcas ahora con las marcas antes de que todo esto pasase. Pero no cometas ese error. Indignarte por ¡°lo que has perdido¡± no te va ayudar a tener una buena mentalidad para enfocar tus entrenamientos.
No es cuesti¨®n de ¡°recuperar todo lo perdido¡±. Esto es una carrera de fondo, y todos volveremos a encontrarnos tan en forma como antes, solo si nos permitimos el tiempo que necesitamos y no queremos acelerar el proceso.
Ir por encima de nuestras capacidades puede salirnos ahora m¨¢s caro que nunca. Una lesi¨®n en esta situaci¨®n s¨®lo alargar¨ªa tu confinamiento. En caso de lesi¨®n siempre puedes contactar a nuestro fisioterapeuta especializado en CrossFit, Adri¨¤ Pie. ?Tambi¨¦n teletrabaja!
As¨ª que ¨¢nimo, queda menos para volver al box, pero no te olvides la cabeza en casa.