Nuevo entrenamiento h¨ªbrido de "running"

La vuelta de septiembre lleva oculta una promesa de oto?o lleno de retos y de aventuras para los que hay que estar en forma. Y la forma m¨¢s simple, r¨¢pida y barata de ¡°atarse los machos¡± es corriendo. S¨ª, ya lo s¨¦, no le gusta correr, a m¨ª tampoco. Cuando no puedo salir a correr sin mis auriculares y mi m¨²sica, y las sesiones de running son m¨¢s momentos de evasi¨®n musical que entrenamientos propiamente dichos. Por eso nunca s¨¦ si progreso.

Pero ahora Freeletics ha lanzado su programa Training Journey, que es una especie de ¡°running h¨ªbrido¡± donde se combina los tradicionales entrenamientos de peso corporal de la aplicaci¨®n con nuevos planes de entrenamiento running. Y est¨¢n dise?ados para corredores y no corredores. Todo ello modulado con su entrenador personal de inteligencia artificial para personalizar los planes seg¨²n las necesidades de cada corredor y los resultados que vaya obteniendo.

Este nuevo plan utiliza entrenamientos de alta intensidad de running y peso corporal, con el fin de correr menos tiempo quemando m¨¢s calor¨ªas. Combina ejercicios de tronco y tren inferior con intervalos de ¡°esprines¡± y carreras de corta distancia, lo que mejora el rendimiento al correr y aumenta la resistencia cardiovascular. Este plan de entrenamiento de alta resistencia con ejercicios y carrera precisa de m¨¢s energ¨ªa, hace trabajar a m¨¢s m¨²sculos, que cuando solo se est¨¢ rodando, y provoca el efecto ¡°afterburn¡±, por el cual se siguen quemando calor¨ªas incluso despu¨¦s de entrenar. Los responsables del dise?o de los entrenamientos aseguran que este m¨¦todo de correr elimina una de las principales barreras con las que se encuentran los no corredores en sus inicios, el aburrimiento, gracias a la variedad del entrenamiento y a que el entrenador personal gu¨ªa al corredor.

Dentro de la nueva actualizaci¨®n Training Journey se pueden encontrar tres itinerarios con tres objetivos diferenciados: Correr m¨¢s tiempo, correr m¨¢s r¨¢pido, o quemar m¨¢s calor¨ªas mientras se corre. As¨ª cada corredor puede enfocar su entrenamiento al deporte u objetivo que quiera alcanzar. Lo impactante es que no hay dos planes de entrenamientos iguales. El entrenador personal con inteligencia artificial analiza las experiencias de m¨¢s de 38 millones de usuarios para personalizar el entrenamiento seg¨²n las circunstancias y necesidades de cada entrenador. La aplicaci¨®n se adelanta a las excusas habituales para no correr, El Coach incluso ayuda a superar la falta de tiempo, las inclemencias meteorol¨®gicas o la falta de equipamiento con una innovadora funci¨®n llamada "Quick Adapt".

Yo empiezo con el programa de entrenamiento running h¨ªbrido ma?ana. Ya le ir¨¦ diciendo como me va en m¨ª Twitter.