?C車mo podemos jugar al tenis con el calor del verano?
Presta mucha atenci車n a estos consejos para reducir los efectos negativos que pueden provocar las altas temperaturas cuando juegas al tenis.
Una vez m芍s, como cada a?o, llega el verano. Las alertas naranjas por altas temperaturas no se hacen esperar y practicar deporte al aire libre durante el d赤a puede llegar a convertirse en una experiencia tortuosa.
Durante el est赤o, se siguen celebrando torneos de tenis para jugadores de todos los niveles y, por supuesto, no renunciamos a las pachanguitas entre amigos para disfrutar de nuestro deporte favorito. Por eso, hoy vamos a ver de qu谷 manera podemos reducir el impacto del calor cuando jugamos al tenis en condiciones muy c芍lidas.
Hidrataci車n
Parece una tonter赤a que hagamos hincapi谷 en la hidrataci車n; ya sabemos que nadie va a llevarse un surtido de mantecados a palo seco para consumir durante un partido a 33 grados. No obstante, resulta de vital importancia saber c車mo debemos hidratarnos adecuadamente para lidiar con el calor de la mejor manera posible.
- Bebe antes de que empieces a tener sensaci車n de sed, ya que nuestro cuerpo necesitar芍 l赤quido antes de que comencemos a estar sedientos.
- Evita bebidas que contengan alcohol o cafe赤na, ya que no contribuyen a una correcta hidrataci車n y pueden provocar el efecto contrario.
- La mejor opci車n es llevar agua junto con una bebida isot車nica; las bebidas carbonatadas (gaseosas) no son una buena elecci車n para reponer l赤quidos.
- Trata de mantener tus bebidas fresquitas, ya que resultar芍n m芍s refrescantes en el momento de consumirlas y, por tanto, te ser芍 m芍s f芍cil mantenerte hidratado.
Vestimenta
La elecci車n de la indumentaria tambi谷n resulta crucial a la hora de buscar una mejor experiencia dentro de la pista en d赤as calurosos.
- Utiliza prendas que transpiren y que sean de colores claros para que no absorban tanto calor.
- Ten a mano unos buenos calcetines que se adapten a tus pies lo mejor posible y que los mantengan secos; un exceso de sudoraci車n reblandecer芍 la planta del pie y facilitar芍 la formaci車n de ampollas.
- Col車cate una banda en la frente para evitar que el sudor llegue hasta los ojos, ya que el escozor que provoca evitar芍 que puedas estar completamente concentrado en el juego.
Superficies
Cuando hace calor, no es porque los rayos del sol calienten directamente el aire, sino porque lo que se calienta es la superficie terrestre. Por tanto, el calor que desprende la superficie es el que calienta la masa de aire que se encuentra encima. Por ese motivo, siempre y cuando sea posible, es preferible jugar en una pista de tierra batida bien regada que en una pista r芍pida, ya que la tierra h迆meda desprender芍 menos calor y, de esta forma, el aire que se encuentra sobre la pista ser芍 menos c芍lido.
Equipo
Para la 車ptima conservaci車n de nuestras raquetas y sus respectivos cordajes, es recomendable no exponerlas a altas temperaturas. Por eso, trata de no dejarlas al sol durante el partido y de guardarlas en raqueteros que a赤slen t谷rmicamente. Tampoco te olvides el equipo metido en el coche, porque la temperatura que se alcanza dentro de un veh赤culo estacionado a pleno sol puede deteriorar los cordajes considerablemente.
Horarios
Muchas veces, por cuestiones de agenda, no podemos jugar a horas con temperaturas m芍s suaves. En cualquier caso, si fuera posible, trata de reservar pista entre las nueve y las once de la ma?ana o, si no, a partir de las ocho de la tarde. Todo lo que est谷 fuera de ese horario implicar芍 sufrir altas temperaturas.