IMPERDIBLE: Gu¨ªa para COMPRAR UN RELOJ PARA CORER
?Eres de aquellas personas que cuando empiezan a hacer deporte lo sufren? ?Crees que el deporte y la vida activa no es para ti?
En este art¨ªculo, intentar¨¦ demostrarte que EST?S EQUIVOCADO y te explicar¨¦ por qu¨¦ deber¨ªas intentar ENTRENAR M?S, para SUFRIR MENOS.
ENTRENAR M?S, PARA SUFRIR MENOS
En demasiadas oportunidades, me he encontrado con personas que me dicen que no practican ning¨²n deporte porque sufren.
Les duele su cuerpo al entrenar. Sienten (y creen) que sus cuerpos no est¨¢n hechos para el deporte.
Claro que no hablo de aquellas personas que tienen alguna patolog¨ªa que realmente les dificulta y/o impide practicar deporte.
Me refiero a personas sanas que creen que no pueden hacer deporte.
Lo cierto es que al empezar cualquier actividad f¨ªsica, es normal sentir molestias en el cuerpo.
Estas molestias, son la respuesta de tu cuerpo a los nuevos est¨ªmulos que le has presentado y forman parte de los procesos de reparaci¨®n.
Afortunadamente, estas molestias no tienden a durar demasiado tiempo.
Si eres consistente con tus entrenamientos, llegar¨¢ un momento en el que no deber¨ªas sufrir al entrenar.
EL ERROR QUE NO TIENES QUE COMETER
Lamentablemente, hay muchas personas que no tienen paciencia ni constancia.
Empiezan a entrenar un d¨ªa, sienten molestias al d¨ªa siguiente y luego abandonan.
Un par de semanas despu¨¦s (o meses o a?os), vuelven a intentarlo y vuelven a hacer lo mismo: abandonan.
Mi recomendaci¨®n es hacer todo lo contrario, ser paciente, constante y consistente.
Deja que tu cuerpo se adapte y acostumbre a los est¨ªmulos del deporte que has decidido practicar.
Entrena y disfruta!
La clave (como en la mayor¨ªa de los ¨¢mbitos de la vida) es encontrar el equilibrio en la cantidad y calidad de tus entrenamientos.
Si entrenas poco, inevitablemente tu cuerpo no estar¨¢ preparado para las demandas f¨ªsicas a las que quieras someterlo.
Si entrenas demasiado, sobrepasar¨¢s los l¨ªmites de tu cuerpo y te arriesgar¨¢s a sufrir una lesi¨®n.
NO EXAGERES
Claro que lo dicho, no significa entrenar m¨¢s de lo que tu cuerpo puede soportar, ya que ello no solo puede generarte lesiones, sino tambi¨¦n, peores rendimientos.
Asimismo, olv¨ªdate de caer en la famosa frase "no pain, no gain", uno de los caminos directos a las lesiones.
Tu cuerpo es como una planta a la que necesita regar para que crezca.
Cada entrenamiento que realizas es como cuando riegas la planta.
Al igual que una planta, tu cuerpo solo puede absorber determinada cantidad de agua (entrenamiento).
Si has regado excesivamente una planta, sabr¨¢s lo que pasa cuando lo haces, tarde o temprano se ahoga y muere.
Si intentas darle m¨¢s entrenamiento a tu cuerpo del que puede absorber, probablemente no mueras, pero sufrir¨¢s al menos dos consecuencias negativas:
1?: Tu cuerpo no absorber¨¢ los efectos de tu entrenamiento, es decir, no mejorar¨¢s.
2?: Te lesionar¨¢s.
Por ello, trabaja para encontrar el equilibrio entre lo que tu cuerpo puede absorber y la cantidad de entrenamiento que quieres darle.
Es una dif¨ªcil tarea, pero con paciencia y auto-conocimiento podr¨¢s llegar a encontrarlo.