?P¨¢del en verano? Mejor con estos 5 consejos
Con la llegada de la ¨¦poca estival son muchos los jugadores amateurs que practican m¨¢s, pero que no tienen en cuenta las contraindicaciones.
El verano ya est¨¢ aqu¨ª y con ¨¦l, el calor. Con la llegada de la ¨¦poca estival son muchos los jugadores que deciden aumentar su n¨²mero de partidos a la semana para aprovechar el buen tiempo, las horas de sol y el tiempo de ocio. Una ¨¦poca del a?o perfecta para disfrutar del deporte de la pala, pero que tiene sus particularidades.
Porque, como cualquier modalidad deportiva al aire libre, con las altas temperaturas se deben extremar las precauciones no solo para rendir bien en la pista sino para no tener un serio percance a la hora de practicarlo. Un ejercicio de sensatez y precauci¨®n que condiciona nuestro deporte favorito y que nos permitir¨¢ seguir disfrutando.
Por ello os damos cinco consejos b¨¢sicos que nos permitir¨¢n sacar nuestro mayor rendimiento sobre la pista, y adem¨¢s, evitar¨¢n que nuestra salud se resienta:
1. ?Ojo, las palas ablandan con el calor!
No, no es un mito. Con el calor, las palas de p¨¢del se vuelven m¨¢s blandas.?Por qu¨¦? Debemos partir de una base l¨®gica en la que los elementos climatol¨®gicos afectan a los materiales de fabricaci¨®n de una pala. Al igual que con el fr¨ªo la sensaci¨®n ser¨¢ de mayor dureza, con el calor ser¨¢ la contraria.
De hecho, a partir de los 50? las propiedades de sus materiales pueden verse afectadas. Concretamente, son las gomas que conforman el coraz¨®n de las palas las que se ven afectadas. Como sucede con otros muchos materiales, con las altas temperaturas tender¨¢n a dilatarse y por lo tanto a esponjarse a¨²n m¨¢s. Esto har¨¢ que el rebote de la pelota sea mucho mayor y por lo tanto el control disminuya aumentando la salida de la pelota que, adem¨¢s, tambi¨¦n se ver¨¢ afectada por el calor aumentando la distancia recorrida tras el rebote.
Para evitar perder mucho control y cuidar de nuestro material, es aconsejable llevar nuestras palas en fundas o paleteros t¨¦rmicos que mantendr¨¢n las condiciones ¨®ptimas para que puedan ser utilizadas.
2. Evita las horas de m¨¢s calor
Es un t¨®pico, s¨ª, pero no por ello deja de ser importante. Como nos aconsejan todos los veranos en los telediarios, es imprescindible evitar hacer deporte a las horas de m¨¢ximo calor.
Ser¨¢ aconsejable intentar reservar pista a primera hora de la ma?ana para aprovechar las bajas temperaturas, los espacios en sombra y la sensaci¨®n de frescor, o hacerlo a ¨²ltima hora cuando ya haya ca¨ªdo el sol y caliente menos.
Ni que decir tiene que no seremos los ¨²nicos que intentaremos esta opci¨®n y por lo tanto ser¨¢ m¨¢s complicado tener horas libres. Adel¨¢ntate, reserva con antelaci¨®n y disfruta del p¨¢del en el mejor horario.
3. Hidr¨¢tate antes, durante y despu¨¦s del partido
Aunque seas un amante del tercer tiempo, no esperes a tomarte la cerveza de despu¨¦s. Es muy importante hidratarse antes, durante y despu¨¦s de tu partido para que el calor no te pase factura.
Y es que aunque no juegues en las horas de m¨¢ximo calor, la humedad o sequedad del ambiente y la escasez de sombra aumentar¨¢n tu sudoraci¨®n y por lo tanto potenciar¨¢n una posible deshidrataci¨®n.
Hidr¨¢tate y refr¨¦scate e incrementa el uso de botellas t¨¦rmicas para que el agua o bebida isot¨®nica que consumas est¨¦ el mayor tiempo posible a una temperatura agradable.
Si adem¨¢s acompa?as esta faceta del uso de crema solar, evitaremos las posibles quemaduras y un aumento de la deshidrataci¨®n.
4. ?Vestimenta cool? Mejor c¨®moda, ligera y fresca
Nadie va a evitar que vayas de punta en blanco a tu partido de p¨¢del, pero en verano deber¨ªas tener en cuenta que prima m¨¢s la comodidad que la vistosidad. Es m¨¢s importante que nunca tener en cuenta qu¨¦ ropa utilizamos para jugar al p¨¢del.
Prima la ropa c¨®moda, fresca y ligera que evite la sensaci¨®n de agobio y pesadez y potencie el exceso de sudoraci¨®n. Tiende a los colores claros y cercanos al blanco y, si puedes, que sea t¨¦cnica para que los sistemas de evacuaci¨®n del sudor ayuden a mantener seco y confortable.
Si adem¨¢s lo acompa?as de gorra y gafas de sol, har¨¢s de tu experiencia en la pista la mejor de las posibles y repetir¨¢s con garant¨ªas de ¨¦xito.
5. Vigila tus zapatillas de p¨¢del
Si en posts anteriores os advert¨ªamos de la importancia de utilizar calzado espec¨ªfico de p¨¢del para jugar, en verano ser¨¢ incluso m¨¢s importante para evitar sustos que nos trunquen las vacaciones.
Las zapatillas de p¨¢del, o en su defecto las de tenis, incorporan infinidad de tecnolog¨ªas que fomentar¨¢n la transpiraci¨®n para que no nos aparezcan las temidas ampollas o, incluso, las desagradables bacterias y el posterior mal olor.