Preparaci¨®n f¨ªsica del #Retochagas
?C¨®mo estoy preparando el reto? Bueno, pues este reto no lo estoy preparando solamente subido a la bicicleta sino que estoy haciendo todo tipo de actividades. Sigo corriendo y dedic¨¢ndole al menos 2 sesiones diarias donde continuo haciendo mis kil¨®metros, que sigue siendo donde consigo obtener mi m¨¢ximo potencial y donde consigo ara?ar esos caballos de motor que me permitir¨¢n pedalear con m¨¢s energ¨ªa. Adem¨¢s en este entrenamiento previo estoy nadando 4 veces a la semana entre 1000 y 2000 metros complement¨¢ndolo con salidas en bici. Estoy utilizando lo que al final llamamos el entrenamiento cruzado ya que alternar estos diferentes deportes me est¨¢n dando esa capacidad de trabajo extensivo o de larga duraci¨®n, que yo creo que van a ser claves para poder aguantar esos 700 kil¨®metros que nos esperan a partir del jueves 27 cuando partamos desde Madrid en direcci¨®n al Tourmalet.
Al final, las intensidades durante nuestro reto no ser¨¢n m¨¢ximas por lo que esos trabajos previos que hemos estado haciendo como la nataci¨®n o el salir a correr van a ser un factor fundamental en el transcurso de las etapas. Adem¨¢s, si a esto le a?adimos que el reto es para una buena causa (combatir la enfermedad del Chagas), yo creo que los dolores se minimizar¨¢n y no ser¨¢n tan sufridos. Es vital que en cada etapa, y no solo al acabar, sino que antes, durante y despu¨¦s de cada una de ellas, consigamos mantener todo nuestro cuerpo en equilibrio, es decir, que consigamos ir reponiendo todas las energ¨ªas que vayamos consumiendo y que consigamos ir aportando esos nutrientes que ser¨¢n b¨¢sicos para el funcionamiento de nuestro cuerpo¡?c¨®mo lo haremos? Manteniendo estables nuestros niveles de alimentaci¨®n e hidrataci¨®n. Es fundamental que durante la carrera conservemos esa energ¨ªa que conseguir¨¢ mantenernos a tope cada jornada. Y por supuesto, nada m¨¢s terminar, hay que aprovechar esa ventana metab¨®lica que tendremos hasta la hora y media posterior al haber finalizado cada etapa, para reponer de nuevo todos nuestros dep¨®sitos energ¨¦ticos, lo que har¨¢ que todos los procesos de recuperaci¨®n cumplan con sus plazos establecidos. Os ir¨¦ contando y desvelando en estos d¨ªas como afrontamos todo el tema alimenticio y todo el liquido que debemos ingerir a lo largo de este camino de 700 kms que nos tiene que conducir a esa m¨ªtica cima del Tourmalet, el #RETOCHAGAS ya ha empezado!
En el siguiente post os hablar¨¦ de c¨®mo afronto mentalmente estos 700km. Sin m¨¢s, solo os puedo decir que tengo muchas ganas de empezar este #RETOCHAGAS.
¡°No dejes caminos sin recorrer porque nunca sabes que deparar¨¢ el futuro.¡±