Ibai comparte su cambio f¨ªsico tras un mes de gimnasio y su plan de entrenamiento
El streamer nos hace un tour por el gimnasio de su casa y comparte con nosotros su mejora f¨ªsica y su rutina particular de torso y tren inferior.
"Llevo un mes entrenando en el gimnasio y os quiero ense?ar el cambio". As¨ª empieza Ibai Llanos su ¨²ltimo v¨ªdeo para Youtube, en el que junto a Valent¨ªn Colominas, su entrenador personal, nos invita a hacer un tour por el gimnasio de su casa, comparte su plan de entrenamiento y nos muestra la mejora f¨ªsica experimentada durante estos primeros d¨ªas. "Ha ganado fuerza, ha ganado movilidad, ha ganado resistencia... Lo veo mucho m¨¢s saludable y sobre todo, un cambio que para m¨ª es muy importante: llega al gimnasio con una sonrisa y ganas de entrenar. De hecho le llamamos el templo", confiesa su entrenador.
As¨ª es el gimnasio de Ibai
El streamer cuenta con las siguientes herramientas en el gimnasio de su casa:
- Zona aer¨®bica compuesta de una el¨ªptica, una cinta de correr y una bicicleta.
- Multiestaci¨®n con remo bajo, jal¨®n al pecho y varias poleas.
- Espacio de peso libre con mancuernas entre los 2 y los 25 kilos.
- Multipower para ejercicios guiados.
- M¨¢quina de flexi¨®n y extensi¨®n de piernas.
"Ha habido un cambio de mentalidad. Hay algo en mi que ha hecho click y tenga que hacer lo que tenga que hacer, que he tenido de hecho alg¨²n d¨ªa muy complicado a nivel de estr¨¦s, siempre bajo al gimnasio, algunos d¨ªas hasta por la noche. Si en alg¨²n momento fallase y no viniese, tampoco quiero flagelarme y matarme a m¨ª mismo. Noto que me ayuda a estar mejor en mi d¨ªa a d¨ªa", explica el propio Ibai.
El plan de entrenamiento de Ibai
El streamer hasta se atrever a mostrarnos en el v¨ªdeo qu¨¦ ejercicios hace y cu¨¢nto peso levanta en un d¨ªa normal de torso y tren inferior . Este es el plan de entrenamiento de Ibai:
- Jal¨®n al pecho: 4 series de 8 a 12 repeticiones y descansos de 3 minutos (Ibai llega a levantar 60 kilos).
- Remo bajo: 4 series de 8 a 12 repeticiones (Ibai acaba con 52 kilos).
- Extensi¨®n de pierna: 4 series de 8 a 12 repeticiones (Ibai mueve 77 kilos ahora mismo).
- Flexi¨®n de pierna: 4 series de 8 a 12 repeticiones (70 kilos).
"Yo he tenido todo a mi favor. Un entrenador personal, capacidad econ¨®mica para entrenar en mi propia casa... y he fallado una y otra vez. Yo he dejado mi rutina muchas veces", confiesa Ibai en un momento del v¨ªdeo. "Cada uno tiene su contexto, su situaci¨®n personal en su vida y no conocemos por los que puede estar pasando otro. Que nadie se sienta mal por este v¨ªdeo", dice en un ¨²ltimo mensaje de ¨¢nimo a sus suscriptores.