Ibai comparte su cambio f赤sico tras un mes de gimnasio y su plan de entrenamiento
El streamer nos hace un tour por el gimnasio de su casa y comparte con nosotros su mejora f赤sica y su rutina particular de torso y tren inferior.
"Llevo un mes entrenando en el gimnasio y os quiero ense?ar el cambio". As赤 empieza Ibai Llanos su 迆ltimo v赤deo para Youtube, en el que junto a Valent赤n Colominas, su entrenador personal, nos invita a hacer un tour por el gimnasio de su casa, comparte su plan de entrenamiento y nos muestra la mejora f赤sica experimentada durante estos primeros d赤as. "Ha ganado fuerza, ha ganado movilidad, ha ganado resistencia... Lo veo mucho m芍s saludable y sobre todo, un cambio que para m赤 es muy importante: llega al gimnasio con una sonrisa y ganas de entrenar. De hecho le llamamos el templo", confiesa su entrenador.
As赤 es el gimnasio de Ibai
El streamer cuenta con las siguientes herramientas en el gimnasio de su casa:
- Zona aer車bica compuesta de una el赤ptica, una cinta de correr y una bicicleta.
- Multiestaci車n con remo bajo, jal車n al pecho y varias poleas.
- Espacio de peso libre con mancuernas entre los 2 y los 25 kilos.
- Multipower para ejercicios guiados.
- M芍quina de flexi車n y extensi車n de piernas.
"Ha habido un cambio de mentalidad. Hay algo en mi que ha hecho click y tenga que hacer lo que tenga que hacer, que he tenido de hecho alg迆n d赤a muy complicado a nivel de estr谷s, siempre bajo al gimnasio, algunos d赤as hasta por la noche. Si en alg迆n momento fallase y no viniese, tampoco quiero flagelarme y matarme a m赤 mismo. Noto que me ayuda a estar mejor en mi d赤a a d赤a", explica el propio Ibai.
El plan de entrenamiento de Ibai
El streamer hasta se atrever a mostrarnos en el v赤deo qu谷 ejercicios hace y cu芍nto peso levanta en un d赤a normal de torso y tren inferior . Este es el plan de entrenamiento de Ibai:
- Jal車n al pecho: 4 series de 8 a 12 repeticiones y descansos de 3 minutos (Ibai llega a levantar 60 kilos).
- Remo bajo: 4 series de 8 a 12 repeticiones (Ibai acaba con 52 kilos).
- Extensi車n de pierna: 4 series de 8 a 12 repeticiones (Ibai mueve 77 kilos ahora mismo).
- Flexi車n de pierna: 4 series de 8 a 12 repeticiones (70 kilos).
"Yo he tenido todo a mi favor. Un entrenador personal, capacidad econ車mica para entrenar en mi propia casa... y he fallado una y otra vez. Yo he dejado mi rutina muchas veces", confiesa Ibai en un momento del v赤deo. "Cada uno tiene su contexto, su situaci車n personal en su vida y no conocemos por los que puede estar pasando otro. Que nadie se sienta mal por este v赤deo", dice en un 迆ltimo mensaje de 芍nimo a sus suscriptores.