Blue Monday 2020: webs y apps para motivar y evitar distracciones
?Por qu¨¦ este lunes debe ser el d¨ªa m¨¢s triste del a?o? Derribemos el absurdo t¨®pico del Blue Monday.
Normalmente, los lunes son ya de por s¨ª un d¨ªa duro. Con esta ola de fr¨ªo se hacen m¨¢s cuesta arriba. Pero hoy es adem¨¢s particular, ya que es el Blue Monday, el considerado d¨ªa m¨¢s triste del a?o. Y es que a principios de enero se juntan factores como hacerse a la idea de que empieza un nuevo a?o, que estamos en plena cuesta de Enero y tras lo gastado en Navidad y Reyes llegar a fin de mes va a ser una proeza, que los d¨ªas son cortos, que anochece antes, que salimos al trabajo cuando es de noche, que a¨²n falta para el siguiente d¨ªa festivo del calendario y que hace un fr¨ªo enorme y cuesta levantarse y sentarse en la silla de la oficina.
Estos son los factores que el psic¨®logo Cliff Arnall utiliz¨® para definir en 2005 el tercer lunes del nuevo a?o como el Blue Monday, una pol¨¦mica teor¨ªa calificada por muchos como 'Pseudociencia' y que medios como de The Guardian buscan desmentir, ya que su origen se puede rastrear a una campa?a publicitaria de la agencia Sky Travel.
C¨®mo superar el Blue Monday
Pero aunque en s¨ª suene m¨¢s a bulo que a otra cosa, hay quien tiene, sufre o se identifica con los factores del Blue Monday. Y una de las consecuencias de andar alica¨ªdo es que nos cuesta m¨¢s concentrarnos. Y si trabajamos delante de un PC con conexi¨®n a la Red, entonces s¨ª que la procrastinaci¨®n puede campar a sus anchas. Por ello os traemos varios trucos en forma de extensiones de navegador y apps que os ayudar¨¢n a concentraros mejor en el trabajo y evitar perder el foco de atenci¨®n:
Apps
Fabulous, ?Mot¨ªvame!
Galardonada con el t¨ªtulo de App del A?o en la Google Play Store, ?Mot¨ªvame! es una aplicaci¨®n que sirve para entrenarte a ti mismo/a a lograr tus metas, conseguir tener m¨¢s energ¨ªa, comer saludablemente, dormir mejor, perder peso y/o simplemente mantenerte motivado/a, instalando 5 h¨¢bitos saludables que te har¨¢n olvidarte de la fatiga, la baja energ¨ªa y el des¨¢nimo. Es un coach integrado en el m¨®vil en el que elegir¨¢s si quieres:
Bajar Fabulous ?Mot¨ªvame! para Android
Bajar Fabulous ?Mot¨ªvame! para iOS
Calm
A la hora de llegar a casa es la hora de relajarse. En este punto descarga en tu m¨®vil Calm, quiz¨¢ la mejor app para afrontar el Blue Monday. Se trata de una aplicaci¨®n para iOS y Android de meditaci¨®n que te ayudar¨¢ a aportar m¨¢s claridad, alegr¨ªa y paz a tu vida diaria. Y qu¨¦ mejor que empezar con ello el d¨ªa m¨¢s deprimente del a?o.
Extensiones
DistractOFF
Creada para el navegador web Chrome, DistractOff es una extensi¨®n que una vez instalada nos ayudar¨¢ a evitar tentaciones online muy propias del Blue Monday como dejar de trabajar o estudiar para ponernos a navegar por la Red. Con un poco de compromiso se puede evitar el empalmar un video tras otro de YouTube que ya hemos visto o estar consultando las redes sociales cada poco, ya que esta extensi¨®n se encargar¨¢ de bloquear las webs que no deber¨ªamos estar visitando en horario de trabajo / estudio.
Despu¨¦s de instalarla, debemos de configurar la expansi¨®n introduciendo los dominios y p¨¢ginas webs que se suelen visitar cuando no se debe y restan eficacia a la producci¨®n. Adem¨¢s, DistractOff tambi¨¦n permite planificar un horario de d¨ªas y horas a tal fin, o incluso ¡°saltar el bloqueo de forma temporal¡± cuando necesitemos un descanso y ver gifs de gatitos para reponernos un poco. La pod¨¦is bajar de aqu¨ª y empezar a usarla.
StayFocusd
Disponible aqu¨ª para bajar, StayFocusd es una extensi¨®n para el navegador Chrome de Google cuya funci¨®n es la de limitar el tiempo que pasamos navegando por p¨¢ginas web bloqueadas. La extensi¨®n requiere de una configuraci¨®n inicial en la que establecemos el tiempo m¨¢ximo ya sea en horas o d¨ªas que podemos pasar en cada una de las webs bloqueadas.
Y dichas webs las establecemos nosotros mismos, por lo que por ejemplo podemos poner que de 9 de la ma?ana a 5 de la tarde no estaremos m¨¢s de X minutos en Twitter, YouTube, Amazon o Google por ejemplo. Una vez transcurrido el tiempo fijado, el acceso a la web en cuesti¨®n se volver¨¢ m¨¢s dificultoso. Y tambi¨¦n cuenta con una opci¨®n que directamente bloquea los sites sin posibilidad de entrar en ellos.
LeechBlock NG
Similar a la anterior, LeechBlock NG es una extensi¨®n para el navegador Firefox de Mozilla que pod¨¦is bajar aqu¨ª gratis y que tambi¨¦n permite bloquear p¨¢ginas web de forma permanente o durante una cantidad determinada de tiempo en minutos, horas o d¨ªa. Si no tenemos mucha fuerza de voluntad, podemos pedirle a la extensi¨®n que cada vez que entremos en una web bloqueada, esta nos redirija a una p¨¢gina predefinida, o que la web en la que no queremos perder el tiempo cargue de una forma tan lenta, que nos desespere y elijamos cerrarla.
De hecho podemos marcar la funci¨®n que nos impida deshacer estos cambios para permitir webs que sabemos que nos van a distraer, para echar una mano a nuestra fuerza de voluntad.
- Sentirte con m¨¢s energ¨ªa
- Concentrarte m¨¢s
- Perder peso
- Dormir mejor