Tres apps para dejar de fumar mediante la tecnolog¨ªa
El m¨®vil puede ser usado como herramienta para abandonar el mal h¨¢bito del tabaco gracias a estas aplicaciones.
Las estad¨ªsticas de la AECC, la Asociaci¨®n Espa?ola Contra el C¨¢ncer, lo dejan claro: 1 de 4 espa?oles fuma, y de toda la poblaci¨®n espa?ola, el 22,7% fuma a diario, aunque tambi¨¦n hay un 26,1% que lo ha dejado ya. De hecho la AECC sostiene que cada vez hay menos fumadores a la par que m¨¢s fumadores que quieren dejarlo. Y es que se mire por el prisma que se mire, el Tabaco en s¨ª es un h¨¢bito perjudicial que s¨®lo ocasiona da?os y perjuicios, sobre todo a largo plazo. Aunque dada su naturaleza adictiva, dejarlo es complicado y hay quien no lo consigue. Por ello, puede que el m¨®vil se convierta en el mejor aliado, sobre todo con estas apps para ayudar o por lo menos avivar la fuerza de voluntad:
App para dejar de Fumar
Con tan directo y sencillo nombre, queda claro la funci¨®n de esta aplicaci¨®n. EasyQuit es una aplicaci¨®n gratuita para dejar de fumar que usa minijuegos, estad¨ªsticas y diferentes opciones pensadas para aliviar cosas como las ganas de echarte un cigarrito. Haz contigo mismo un buen trato, a?ade una imagen personal al mismo y la app te mostrar¨¢ cu¨¢nto te falta hasta conseguirlo. ?Tienes una urgencia por fumar? Juega al juego de la Memoria con iconos amigables para pasar la cient¨ªficamente probada marca de los 3 minutos y vencer tu urgencia.
?No puedes dejar de fumar ahora mismo? No importa, Easy Quit tiene un ¡°Modo Lento¡± para ayudarte a dejar de fumar lentamente, crear¨¢ un plan personalizado para que te liberes del cigarrillo sin dolor o estr¨¦s. Hasta 5 recordatorios pueden adjuntarse para mantener el monitoreo y liberarte exitosamente de la nicotina y la adicci¨®n a fumar. Con una base asentada en estudios cient¨ªficos y el feedback inmejorable de millones de ex-fumadores, esta app te va motivando con elementos como ganar hasta 48 placas diferentes desde la primera hora en la que dejaste de fumar hasta los dos a?os, incluyendo las placas de reconocimiento por los cigarrillos no fumados.
Tambi¨¦n haci¨¦ndote ver d¨ªa a d¨ªa c¨®mo tu salud mejora en todos los aspectos como circulaci¨®n sangu¨ªnea, salud mental, niveles de ox¨ªgeno, el gusto y el olfato, la dependencia a la nicotina, as¨ª como disminuye el riesgo de desarrollar enfermedades card¨ªacas y c¨¢ncer. Y por ¨²ltimo y no menos importante, te hacer ver cu¨¢nto dinero has ahorrado por no fumar. Ah¨ª, justo en el bolsillo, una motivaci¨®n de peso sin duda.
QuitNow! Dejar de Fumar
Bas¨¢ndose en el pilar comunitario, la app QuitNow! es una comunidad con m¨¢s de dos millones de personas que ya han dejado de fumar gracias a su voluntad y mensajes de ¨¢nimo que reciben y dan en su chat. Aparte de usar un sistema de logros y poder compartir en redes sociales tus progresos, la aplicaci¨®n te muestra el tiempo que ha pasado desde tu ¨²ltima calada, los cigarrillos que han dejado de amarillear tus dedos, el dinero que has ido ahorrando y que puedes invertir en otras cosas, y la evoluci¨®n de la mejora tu salud mediante indicadores de la Organizaci¨®n Mundial de la Salud.
Stop Tabaco Mobile Trainer
Stop Tabaco Mobile Trainer es una aplicaci¨®n que te ayudar¨¢ a dejar el tabaco poco a poco y f¨¢cilmente gracias a un terapeuta virtual que te guiar¨¢ en todo momento. En la etapa inicial descubrir¨¢s tu perfil de fumador, el nivel de adicci¨®n f¨ªsica a la nicotina y tus h¨¢bitos de consumo. Con esta informaci¨®n, el equipo de expertos tras la app elaborar¨¢ un completo programa personalizado y adaptado a tus necesidades reales como fumador. Tras la evaluaci¨®n inicial, acceder¨¢s a tu programa de tratamiento personalizado, y todos los d¨ªas la app te propondr¨¢ hacer 4 tareas:
Las tareas diarias te ayudar¨¢n a modificar progresivamente tus h¨¢bitos respecto al tabaco y a eliminar las barreras mentales que te impiden dar el paso de dejarlo. La gu¨ªa de relajaci¨®n te ense?ar¨¢ t¨¦cnicas sencillas para relajarte y controlar la ansiedad. El apartado de Crisis es para cuando no quieras fumar pero tengas un deseo demasiado fuerte de fumar un cigarrillo, sobre todo despu¨¦s del d¨ªa D. Lo mejor es que la app es totalmente gratis.
- El reto del d¨ªa
- Reflexiones y mitos
- Acierta
- Repaso final del d¨ªa
