C¨®mo superar el Blue Monday: trucos, webs y apps para el d¨ªa m¨¢s triste del a?o

Normalmente, los lunes son ya de por s¨ª un d¨ªa duro. Con esta ola de fr¨ªo se hacen m¨¢s cuesta arriba. Pero hoy es adem¨¢s particular, ya que es el Blue Monday, el considerado d¨ªa m¨¢s triste del a?o. Y es que a principios de enero se juntan factores como hacerse a la idea de que empieza un nuevo a?o, que estamos en plena cuesta de Enero y tras lo gastado en Navidad y Reyes llegar a fin de mes va a ser una proeza, que los d¨ªas son cortos, que anochece antes, que salimos al trabajo cuando es de noche, que a¨²n falta para el siguiente d¨ªa festivo del calendario y que hace un fr¨ªo enorme y cuesta levantarse y sentarse en la silla de la oficina. Estos son los factores que el psic¨®logo Cliff Arnall utiliz¨® para definir en 2005 el tercer lunes del nuevo a?o como el Blue Monday, por lo que la cosa no es precisamente algo inventado en los ¨²ltimos 5 a?os por las redes.

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C¨®mo superar el Blue Monday

S¨ª, lo sabemos: es un asco todo, y una de las consecuencias de andar alica¨ªdo es que nos cuesta m¨¢s concentrarnos. Y si trabajamos delante de un PC con conexi¨®n a la Red, entonces s¨ª que la procrastinaci¨®n puede campar a sus anchas. Por ello os traemos varios trucos en forma de extensiones de navegador y apps que os ayudar¨¢n a concentraros mejor en el trabajo y evitar perder el foco de atenci¨®n:

Apps

Happier

Ponerse metas ya y sobre todo cumplirlas es complicado -igual que la promesa de A?o Nuevo de ir al gimnasio. Es muy dif¨ªcil superar un mal h¨¢bito y/o concentrarse puede ser complicado para algunos/as. Por ello, y como quien hace dieta, hay que darse peque?os placeres o no lograremos nada. La app Happier parte de un concepto sencillo: subir fotos de algo que te haya alegrado un momento del d¨ªa, ya sea una conversaci¨®n que has tenido con alguien, algo que te has comprado o los churros que te has comido en el caf¨¦ de las 11 am. Aunque sea una tonter¨ªa, como un v¨ªdeo que te ha hecho gracia, el compartir ese momento puede subirte la moral, ponerte m¨¢s contento/a e ir superando este lunes.

Bajar Happier para iOS

Fabulous, ?Mot¨ªvame!

Galardonada con el t¨ªtulo de App del A?o en la Google Play Store, ?Mot¨ªvame! es una aplicaci¨®n que sirve para entrenarte a ti mismo/a a lograr tus metas, conseguir tener m¨¢s energ¨ªa, comer saludablemente, dormir mejor, perder peso y/o simplemente mantenerte motivado/a, instalando 5 h¨¢bitos saludables que te har¨¢n olvidarte de la fatiga, la baja energ¨ªa y el des¨¢nimo. Es un coach integrado en el m¨®vil en el que elegir¨¢s si quieres:

Bajar Fabulous ?Mot¨ªvame! para Android

Bajar Fabulous ?Mot¨ªvame! para iOS

Calm

A la hora de llegar a casa es la hora de relajarse. En este punto descarga en tu m¨®vil Calm, quiz¨¢ la mejor app para afrontar el Blue Monday. Se trata de una aplicaci¨®n para iOS y Android de meditaci¨®n que te ayudar¨¢ a aportar m¨¢s claridad, alegr¨ªa y paz a tu vida diaria. Y qu¨¦ mejor que empezar con ello el d¨ªa m¨¢s deprimente del a?o.

Bajar Calm para Android

Bajar Calm para iOS

DistractOFF

Creada para el navegador web Chrome, DistractOff es una extensi¨®n que una vez instalada nos ayudar¨¢ a evitar tentaciones online muy propias del Blue Monday como dejar de trabajar o estudiar para ponernos a navegar por la Red. Con un poco de compromiso se puede evitar el empalmar un video tras otro de YouTube que ya hemos visto o estar consultando las redes sociales cada poco, ya que esta extensi¨®n se encargar¨¢ de bloquear las webs que no deber¨ªamos estar visitando en horario de trabajo / estudio.

Despu¨¦s de instalarla, debemos de configurar la expansi¨®n introduciendo los dominios y p¨¢ginas webs que se suelen visitar cuando no se debe y restan eficacia a la producci¨®n. Adem¨¢s, DistractOff tambi¨¦n permite planificar un horario de d¨ªas y horas a tal fin, o incluso ¡°saltar el bloqueo de forma temporal¡± cuando necesitemos un descanso y ver gifs de gatitos para reponernos un poco. La pod¨¦is bajar de aqu¨ª y empezar a usarla.