Como la tecnolog¨ªa ayuda a dormir mejor
Un nuevo estudio de Fitbit desvela los trucos para dormir mejor y aprovechar el descanso al 100%.
A lo largo y ancho de la Red puedes encontrar numerosos sitios de ayuda para dormir bien. Sin ir m¨¢s lejos nuestros compa?eros de LifeStyle.fit ya nos han recomendado en alguna ocasi¨®n algunos trucos que podemos realizar a diario para que a la hora de llegar a la cama durmamos como ¡°un beb¨¦¡±.
De igual forma, en Amazon existen numerosos artilugios para ayudarnos a dormir mejor, como pueden ser antifaces para ojos, o humidificadores que emiten luces relajantes. En Amazon tambi¨¦n tenemos diferentes pulseras deportivas, y precisamente una de ellas, es la que desvela los trucos para dormir mejor.
Trucos para dormir bien
Fitbit es quien acaba de lanzar a la palestra un informe realizado tras rastrear los datos del sue?o de los clientes que usaban los dispositivos de la compa?¨ªa por la noche y compil¨® informaci¨®n sobre m¨¢s de seis mil millones de ¡°sue?os¡±. Estos datos an¨®nimos han permitido establecer un patr¨®n com¨²n que desvela los trucos para dormir mejor.
Seg¨²n la compa?¨ªa tecnolog¨ªa, si quieres dormir mejor por las noches hay algo que no puedes dejar atr¨¢s: la constancia. Fitbit afirma que si te acuestas a una hora diferente cada d¨ªa, es probable que ya est¨¦s perdiendo, como m¨ªnimo, media hora de sue?o. Por esa raz¨®n acostarse m¨¢s tarde los fines de semana y acudir a la cama temprano en domingo por el madrug¨®n del lunes, puede resultar en un descanso deficiente. Los expertos apoyan el informe de Fitbit, alegando que establecer una rutina para dormir puede mejorar el descanso.
Otro de los trucos para dormir mejor que nos desvela la tecnolog¨ªa es cambiar nuestros h¨¢bitos previos a acostarnos. Expertos y compa?¨ªa sugieren que antes de dormir dediquemos 15 minutos a realizar alguna actividad relajante como leer, o dibujar para eliminar el estr¨¦s o pensar en el trabajo antes de irnos a la cama.
Si quieres dormir mejor por las noches, seg¨²n te levantes por la ma?ana tambi¨¦n tendr¨¢ una influencia en tu descanso. El ejercicio diario a primera hora tambi¨¦n puede ayudarte a pasar una mejor noche gracias al restablecimiento del cortisol, hormona que regula el metabolismo y estr¨¦s. "Al hacer ejercicio por la ma?ana, recibes un refuerzo de cortisol que se reduce gradualmente a medida que avanza el d¨ªa".
Si sigues estos consejos para dormir mejor seguro que cada d¨ªa te levantas con una sonrisa en la cara.