C¨®mo calcular las calor¨ªas que consumes con estas webs y apps
Ay¨²date de estas herramientas online para cumplir con uno de los prop¨®sitos del a?o.
Uno de los prop¨®sitos de a?o nuevo m¨¢s recurrentes es el de perder peso. Todo es cuesti¨®n de trabajar el cuerpo con ejercicios variados, cuidar los h¨¢bitos y comiendo bien. Pero esto ¨²ltimo es un problema para algunos y necesitan concienciarse de que las cantidades de calor¨ªas que ingiere no las gastan. Por eso nuestros amigos de LifeStyle.fit nos aconsejan unas webs para calcular las calor¨ªas que consumes.
?Para qu¨¦ sirve calcular las calor¨ªas?
Precisamente esta es una pregunta que muchos se hacen cuando van al nutricionista o su m¨¦dico les manda un r¨¦gimen. El objetivo est¨¢ claro: adelgazar, pero es posible que no entiendas por qu¨¦ es bueno contar calor¨ªas. Resulta una forma sencilla de controlar los alimentos que toma y sus cantidades. De este modo, sabr¨¢s cu¨¢nto necesitas de cada ingrediente para que todas guarden un equilibrio y se adec¨²en a tu gasto energ¨¦tico. Eso s¨ª, tampoco es bueno fijarse continuamente en estos datos para no obsesionarte.
Webs para calcular calor¨ªas
Ahora pasemos a lo interesante: c¨®mo calcular las calor¨ªas que consumes. En Internet existen numerosas p¨¢ginas web en las que puedes calcular el gasto energ¨¦tico que necesitas a diario. Como es l¨®gico, cada una te pedir¨¢ introducir algunos datos necesarios como el g¨¦nero, la edad, el peso y el g¨¦nero, as¨ª que antes de empezar ten claros estos datos.
La primera de ellas es Bodybulding.com. En sus primeras preguntas, aparte de las que te hemos presentado antes, tambi¨¦n te pide algunos datos como la frecuencia con la que ejercitas tu cuerpo as¨ª como el objetivo que quieres alcanzar: perder grasa, mantenimiento o ganar musculatura. Por este motivo est¨¢ recomendada para quienes se dedican al culturismo.
Otro caso es Calor¨ªasdiarias.es. Su sistema es m¨¢s sencillo que la p¨¢gina anterior, pero es capaz de realizar una estimaci¨®n aproximada de las kilocalor¨ªas que debes ingerir cada d¨ªa para seg¨²n qu¨¦ objetivo. El m¨¢ximo es subir o bajar un kilo a la semana.
Apps para calcular las calor¨ªas
Si lo que quieres es tener los datos de las calor¨ªas que debes tomar al d¨ªa tambi¨¦n te recomendamos algunas apps para tu m¨®vil. Yazio es una de ellas y posiblemente es la m¨¢s flexible. Esta app para descargar en iOS y Android realiza un c¨¢lculo estableciendo una cantidad m¨¢xima o m¨ªnima de kilocalor¨ªas a consumir, algo que se agradece para no obsesionarse. Si buscas algo m¨¢s completo Fitmacro para Android es una buena opci¨®n y destaca por su capacidad de personalizaci¨®n a la hora de introducir recetas y conocer al instante la energ¨ªa que te aportan.