Josema Beast: ¡°No es necesario ir m¨¢s de dos horas al gimnasio¡±

Espa?a, un pa¨ªs de bares... y ahora tambi¨¦n de gimnasios. Lo dice un informe de la OBS Business School, que cifra el impacto del sector del fitness en el Producto Interior Bruto en el 3,3% en 2022, en 400.000 los empleos que produce, en 4.561 los gimnasios y en el 16,5% de la poblaci¨®n sus usuarios, el 40% de ellos j¨®venes de entre 14 y 24 a?os. No son guarismos de una moda pasajera, m¨¢s bien de un h¨¢bito ciertamente establecido en una parte importante de la poblaci¨®n, que tiene su m¨¢xima expresi¨®n en el culturismo. Estar¨¢n pensando en tipos y tipas fornidos hasta los l¨ªmites del cuerpo humano, embadurnados en aceite, luciendo m¨²sculos que el com¨²n de los mortales no alcanza a adivinar en su propia figura. Tambi¨¦n pensar¨¢n en dietas muy restrictivas, en potingues varios y jeringuillas. Son las dos caras de una misma moneda, la virtud y el estigma de una disciplina que unos ven como forma de vida y otros, como un perjuicio para la salud.

Entre los primeros est¨¢ Josema Beast, quien ha puesto al culturismo espa?ol en el mapa. Su nombre real es Jos¨¦ Manuel Mu?oz y naci¨® hace 23 a?os en Yecla (Murcia). El mes pasado particip¨® en el Mr. Olympia, el mayor certamen del mundo, por el que han pasado Arnold Schwarzenegger y Ronny Coleman. Una competici¨®n que ha crecido al ritmo del apetito de la sociedad por la musculaci¨®n. Arranc¨® en 1965 con un premio de 1.000 d¨®lares para el campe¨®n y hoy en d¨ªa entrega un cheque de 400.000 (376.850 euros). Ser coronado Mr. Olympia es el equivalente a ganar un Bal¨®n de Oro en f¨²tbol o el MVP de la temporada en la NBA, y Josema no anda lejos de esa cota. Termin¨® sexto en la categor¨ªa Classic Physique, en la que participan atletas que aspiran a recrear f¨ªsicos de la ¡®Era Dorada¡¯ del culturismo, entre los 60 y los 80 del siglo pasado, que ya casi supera en popularidad a la Open, en la que no hay l¨ªmite de tama?o. El concurso exige clavar seis poses distintas comunes a todos los competidores y una rutina personal. Se eval¨²a el tama?o de los m¨²sculos, simetr¨ªa, calidad, proporci¨®n... El detalle marca la diferencia.

¡°La posici¨®n en la que acab¨¦ realmente no pod¨ªa imaginarlo. Mi sue?o y el objetivo era estar entre los 10 primeros, siendo el primer a?o, y pudimos entrar en un top -6, con lo cual superamos con creces las expectativas que ten¨ªamos¡±, confiesa Josema, que celebra haber conseguido ¡°un hecho hist¨®rico¡± y ser ¡°un orgullo para todo el pa¨ªs¡±. ¡°Tanto por la clasificaci¨®n de este a?o, como por poder estar luchando con los mejores del mundo a pesar de tener solo 23 a?os¡±, recalca.

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Ser culturista no era algo que entrase en sus planes hasta la adolescencia, cuando se adentr¨® en el mundo de los gimnasios. ¡°Se podr¨ªa decir que el origen de todo fue a los 14 a?os. Cuando termin¨® la temporada de f¨²tbol y empez¨® el verano decid¨ª entrar a un gimnasio con mi madre, para no perder la forma f¨ªsica. ?Desde aquel momento no he parado hasta ahora!¡±, narra. ¡°Me gust¨® tanto la progresi¨®n f¨ªsica que vi y not¨¦ en solo dos meses que decid¨ª dejar el f¨²tbol e ir con todo en el gimnasio. Ese mismo septiembre empec¨¦ con un entrenador que me pautaba los entrenamientos, pero poco m¨¢s. Ya al a?o siguiente s¨ª que empec¨¦ con un entrenador personal que se ocupaba del entrenamiento y de la dieta, que es fundamental. A partir de ah¨ª me di cuenta de que cada vez me gustaba m¨¢s la rutina, el entrenamiento, e iba viendo c¨®mo mejoraba y todo ello me motivaba a ir a m¨¢s¡±, completa.

Llegar donde ha llegado ¨¦l es un ejercicio de disciplina y constancia que cansa solo escuchar y que, en t¨¦rminos de longevidad, es bastante ef¨ªmero comparado con las carreras de otros atletas: ¡°Una vez que entras al Mr. Olympia, te podr¨ªa decir unos 7 o 10 a?os, este deporte es muy exigente y el ritmo es muy dif¨ªcil de mantener m¨¢s tiempo¡±. apunta Josema, que pasa a desgranar su modus operandi. ¡°Mi rutina es b¨¢sica y simple, pienso que tienes que hacer lo mismo todos los d¨ªas a la misma hora y en el mismo sitio si quieres ser el mejor en tu trabajo. Yo trato de serlo, pienso que es la mejor manera de sacar el 100% de cada uno. Eso s¨ª, no creo que haya que volverse loco con miles de horas de entrenamiento al d¨ªa, probablemente ese sea el error de mucha gente, yo voy al gimnasio entre una hora y media y dos horas, dependiendo de si tengo mucho cardio o no, realmente no creo que sea necesario ir m¨¢s tiempo. Respecto a la alimentaci¨®n, mi d¨ªa a d¨ªa se basa en los carbohidratos que tomo, que podr¨ªa meter m¨¢s, pero prefiero no tener mucha variaci¨®n para no salirme del plan, porque me gusta la rutina. Mi rutina alimentaria es copos de avena y arroz, b¨¢sicamente. Luego, ya en prote¨ªnas, tomo huevos, claras de huevo, jam¨®n serrano, lomo embuchado, una toma de pescado blanco, carne magra y luego pechuga de pollo o pavo. Todo eso lo compatibilizo con suplementaci¨®n porque, al llevar una dieta en la que no meto muchos alimentos, hace falta para cubrir esos ¡®huecos¡¯. Aqu¨ª tengo que decir que tengo la suerte de trabajar de la mano de AMIX, que es la mejor marca en cuanto a suplementaci¨®n. Cada d¨ªa hago seis comidas que mezclo con su ¨¢cido graso, sus antioxidantes, su creatina, sus protectores hep¨¢ticos¡­¡±.

La cara oscura

La parte oscura de este estilo de vida, de la que Josema prefiere no hablar porque cada vez que lo hace, dice, sufre un linchamiento p¨²blico independientemente de su opini¨®n, est¨¢ en el mercado de los ¡®pinchazos¡¯, los esteroides y anabolizantes, atajos altamente nocivos que producen titulares indeseables y espantan a las altas instancias deportivas mundiales cuando se plantean cuestiones como que el culturismo sea ol¨ªmpico. La lista de casos es gruesa. Uno de los m¨¢s recientes y medi¨¢ticos fue el del alem¨¢n Jo Lindner, con m¨¢s de nueve millones de seguidores en Instagram. Muri¨® con 30 a?os tras alertar de que sufr¨ªa un dolor intenso en el cuello y padecer un aneurisma, un d¨ªa despu¨¦s de anunciar que hab¨ªa retomado su terapia de reemplazo de testosterona, un proceso que ayuda a rejuvenecer el cuerpo en apariencia, pero que tiene riesgos como la embolia pulmonar, el aumento de la pr¨®stata, trastornos en el sue?o, limitaci¨®n en la producci¨®n de esperma o encojimiento testicular.

Hace dos a?os, la Agencia Mundial Antidopaje declar¨® a la IFBB, la Federaci¨®n Internacional, en incumplimiento del C¨®digo Mundial Antidopaje. No porque no contemplen un reglamento para esta materia, que lo tienen, sino por la escasez de controles que realiza. La IFBB, lejos de escandalizarse, ni siquiera impugn¨® la decisi¨®n. Bajo su amparo est¨¢ el Mr. Olympia, en el que ¡°nadie ha dado positivo nunca¡±, asegur¨® hace un a?o en declaraciones a El Confidencial Roberto Amorosi Hern¨¢ndez, fundador y CEO de la Escuela de Culturismo Natural, una variante que huye de sustancias que no requieren prescripci¨®n m¨¦dica, y que en algunos casos incluso son de uso veterinario. En muchos otros, ni siquiera est¨¢n registradas ni pasan controles sanitarios. Hay todo un mercado negro en torno a esta tendencia, preocupante a ojos de las Fuerzas y Cuerpos de Seguridad del Estado, para la que la unidad de Consumo, Medio Ambiente y Dopaje de la UDEV Central de la Polic¨ªa Nacional establece un crecimiento del 20% desde la pandemia en una publicaci¨®n de ABC. Todo un problema de salud nacional que se agrava por las edades de iniciaci¨®n, de media entre los 20 y los 22 a?os.

La fiebre de los gimnasios, que no la del culturismo dopante, la confirma Josema: ¡°Siento que cada vez hay m¨¢s adeptos al culturismo como deporte en Espa?a, sobre todo gente muy joven. Es una locura el seguimiento que hemos tenido en redes sociales del Olympia y del ¨²ltimo torneo en Alicante. La gente cada vez se cuida m¨¢s y valora m¨¢s el estar en forma, por eso deportes como el nuestro cada vez son m¨¢s seguidos¡±, aporta. ¡°Realmente no s¨¦ si llegaremos a alcanzar eso, pero lo que s¨ª que s¨¦ es que poco a poco este mundo se va adentrando m¨¢s a Espa?a y es algo que me alegra much¨ªsimo, porque siento que estoy aportando un grano de arena para poder traer este deporte a lo m¨¢s alto¡±, templa cuando se le pregunta si hay mucho margen de crecimiento m¨¢s, si este puede llegar a ser un deporte realmente global.

Se popularice m¨¢s o no, a ¨¦l que le quiten lo bailado. ¡°Ahora mismo te puedo decir que mi vida es un sue?o, estoy viviendo lo que so?aba, poder seguir viviendo de este gran deporte. Respecto al tema competitivo antes no responder¨ªa de la misma manera y dir¨ªa que mi sue?o ser¨ªa estar entre los mejores del Mr. Olympia, ahora puedo decir que mi sue?o ser¨ªa ganar un Mr. Olympia¡±, lanza ambicioso. Y concluye con un consejo para los que le tomen como referencia en este camino que, sin los ejemplos adecuados, puede ser tortuoso: ¡°Que disfruten el proceso y del d¨ªa a d¨ªa es lo m¨¢s importante. Una vez sepas que este deporte es para ti, ten paciencia, no corras, y da el 100% de todo lo que dependa de ti, tarde o temprano todo acabar¨¢ llegando. Pero que tengan muy claro que esto es una carrera de fondo, no una carrera de velocidad, porque los m¨²sculos no crecen y se definen con prisa. Lo m¨¢s importante es hacerlo de forma sana¡±. Palabra de culturista.

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