10 consejos para correr una marat車n en el desierto
Jon Salvador, campe車n en 2010, y Bego?a Beristain, tercera en 2017, desvelan los secretos de la carrera m芍s solidaria, el Sahara Marathon 2018.
El Sahara Marathon es una carrera en la que lo importante no es el puesto ni la marca, sino la solidaridad con los refugiados saharauis que sobreviven en los campamentos de Tinduf (Argelia) desde hace 42 a?os. Una marat車n que se disputa en un desierto conocido como la ＆hamada negra＊.
Para conocer los secretos de esta prueba, que cumple 18 a?os este lunes 27 de febrero, Jon Salvador, ganador en 2010, segundo en 2011 y tercero en 2017, y Bego?a Beristain, tercera en la pasada edici車n, ofrecen diez consejos para toda persona que se atreva con este territorio inh車spito y pedregoso.
1. ※Lo primero de todo es armarse de una buena dosis de paciencia porque no es una marat車n normal. Hay que tom芍rselo con mucha calma si quieres llegar vivo a la meta§, asegura Jon.
2. Bego?a a?ade: ※Mi primer consejo ser赤a: ven preparado y entrenado. Si una marat車n ya es dif赤cil, 谷ste a迆n m芍s por las condiciones en las que se disputa§.
3. La corredora destaca la preparaci車n mental. ※Esta carrera tiene tres partes: la primera media marat車n sobre terreno duro y con piedras, los siguientes 10 kil車metros son por arena y con dunas y, por 迆ltimo, la parte final que se hace muy larga por el cansancio y porque se recorren los campamentos, entre jaimas y casas de adobe, y parece que nunca se acaba§, explica Beristain.
4. En cuanto al equipamiento, Salvador considera que son imprescindibles unas buenas gafas: ※El sol es castigador, molesta mucho y es muy importante llevar unas buenas gafas de sol para protegerse§.
5. La lluvia y el viento son otros dos enemigos a los que se pueden enfrentar los corredores en esta edici車n. ※Hay pron車stico de ello, as赤 que habr芍 que capearlo de la mejor forma posible y bajar un poco el ritmo. De todas formas, tiene que ser muy bonito correr por el desierto lloviendo§, comenta Bego?a.
6. ※Adem芍s, es fundamental usar vaselina porque el viento y la arena te crean rozaduras y te pueden estropear la carrera. Hay que ser generoso con la vaselina entre los dedos de los pies, las ingles, las axilas, la parte posterior de las rodillas y la zona de los pezones§, seg迆n palabras de Salvador.
7. ※En esta carrera tampoco se descansa del todo bien porque dormimos en las jaimas con la familias, por lo que hay que llevar un buen suplemento antes de la carrera y para la carrera. El agua est芍 muy bien, pero hay que meter m芍s sales, multivitaminas, magnesio y yo, por ejemplo, tomo mucha remolacha porque oxigena la sangre§, dice Bego?a.
8. ※Hay que hidratarse m芍s lo de normal, aunque parezca que no sudas al ser un calor seco. Hay que beber sin sed durante la carrera porque, cuando la tienes, ya es el s赤ntoma de que no vas bien. Y beber mucho el d赤a de antes, por ejemplo, entre dos y tres litros§, explica Jon.
9. ※Tambi谷n es importante correr con unas zapatillas con un poco de taco 每destaca Salvador-, no con mucho porque no hay grandes zonas de arena, pero s赤 algunas dunas. Te vendr芍 muy bien§.
10. Para terminar, estos dos atletas populares bilba赤nos destacan la solidaridad y la ayuda que se presta a los refugiados del S芍hara Occidental, pero con matices.
※Yo no suelo repetir maratones y si he vuelto a 谷ste es por la causa y porque convives con unas personas que durante el resto del a?o est芍n olvidadas. Deber赤amos traerles cosas que necesitan, no las que creemos que necesitan o que nos sobran§, afirma Bego?a Beristain.
Jon Salvador est芍 totalmente de acuerdo: ※No hay que traer lo que no quieres. Puedes aprender mucho de este pueblo en cuanto a generosidad y aplicarlo luego cuando vuelves al mundo occidental. Esta experiencia te cambia la vida.