Iv¨¢n Ra?a: ¡°Entreno la cabeza para habituarla a la agon¨ªa¡±

¡ªFue sexto en su debut el a?o pasado. Ahora, algunos le dan favorito n¨²mero uno. ?Lo siente tambi¨¦n as¨ª?

¡ª?Bufff! Nos conocemos todos, pero pocos dicen exactamente lo que piensan. Viendo los resultados, soy uno de los aspirantes. Pero hay m¨¢s triatletas con opciones reales de ganar. Estar entre ese grupo ya est¨¢ muy bien. Para los alemanes ser¨¢ Jan Frodeno, en Australia Luke Mckenzie... Cada uno tira para casa.

¡ª?Qu¨¦ aprendi¨® de la experiencia del a?o pasado?

¡ªS¨¦ c¨®mo es el recorrido, y s¨¦ que es m¨¢s duro de lo que cre¨ªa en un principio. El ritmo es muy alto y simplemente un d¨ªa regular te deja fuera de carrera. La hidrataci¨®n y la comida es superimportante. Los d¨ªas previos hay mucho movimiento, prensa, patrocinadores... Eso te merma bastante si no lo paras.

¡ªPor cierto, ?qu¨¦ desayuna uno antes de un ironman?

¡ªLo que desayunaba de peque?o: pan. Aunque es dif¨ªcil encontrar de calidad como antes.

¡ª?En un ironman, especialmente Hawai, es casi tan importante la cabeza como el f¨ªsico? ?C¨®mo se vence al dolor?

¡ªCuando entrenas, no s¨®lo mejoras tu cuerpo, tu cabeza tambi¨¦n puede entrenarse para habituarla a la agon¨ªa. Llega un momento en el que todos van vac¨ªos y entonces es cuando si estas motivado, sigues. En Hawai, adem¨¢s, sabes que no habr¨¢ un momento de relax.

¡ª?C¨®mo ha sido su preparaci¨®n para mejorar en la bicicleta, el sector que peor se le dio en 2013? (Luego, en la marat¨®n, hizo el segundo mejor tiempo: 2h:47.54) ?Con tiradas muy largas?

¡ªHaber sido ciclista (fue profesional en 2009 con Xacobeo) me ha ayudado, pero m¨¢s a entender la forma de correr en bicicleta. En el plano f¨ªsico, Hawai y una carrera ciclista no tienen nada que ver. Aqu¨ª no vas a rueda: se trata de hacer una escapada en solitario de 180 km a tope, llegar con calambres y empezar una marat¨®n. S¨ª hice todos los d¨ªas tiradas largas, pero lo espec¨ªfico de rodar en cabra (la bici de crono) y estar m¨¢s fuerte de tren superior para aguantar la posici¨®n vino con los entrenos de triatleta. Tengo m¨¢s base y soy m¨¢s resistente.

¡ªFrente a gente muy alta, con cuerpos hechos a medida para una crono en bici, usted es ligero (1,74 m y 65 kg). ?D¨®nde est¨¢ su fortaleza, su ventaja?

¡ªEn intentar ser m¨¢s duro que ellos. Pueden ir m¨¢s r¨¢pido en alg¨²n tramo, pero cuando van pasando las horas o entra el viento de lado o de cara nos igualamos. Creo que en potencia relativa debo ser de los m¨¢s fuertes (peso-potencia). Y luego est¨¢ la t¨¦cnica, saber correr o saber pedalear.

¡ªHay otros espa?oles como V¨ªctor del Corral o Eneko Llanos con opciones...

¡ªV¨ªctor est¨¢ muy fuerte y si llega al grupo de delante ser¨¢ un t¨ªo a tener en cuenta para el podio, donde ya ha subido Eneko.

¡ª?Se gana mejor la vida ahora con las largas distancias que cuando compet¨ªa en ol¨ªmpica?

¡ªM¨¢s o menos igual. En ol¨ªmpica gan¨¦ un Mundial y eso te posiciona. Pero las normas de espacios (en los trajes) no dejan crecer a los triatletas. En larga hay m¨¢s libertad y eso ayuda a las marcas.

¡ªVa a tener a Javi G¨®mez Noya por all¨ª. ?Le vendr¨¢ bien sentir su aliento? Tras R¨ªo, igual se vuelven a ¡®pegar¡¯ en ironman.

¡ª(Se r¨ªe) S¨ª anima, s¨ª. Y dice mucho de lo bien que prepara las cosas. No me importar¨ªa hacer alg¨²n doblete con ¨¦l como en el pasado...