Nataci¨®n
El secreto de Mireia es trabajar las 24 horas del d¨ªa
Su actual entrenador, el franc¨¦s Fred Vergnoux, le ha cambiado los h¨¢bitos y ahora cuida mejor su alimentaci¨®n, su preparaci¨®n f¨¬sica y resistencia mental
?Cu¨¢ntos quieren ser medallistas ol¨ªmpicos?¡±, pregunta habitualmente Fred Vergnoux. ¡°En ese momento, todos levantan la mano¡±, prosigue. ¡°Pero, luego les digo: ¡®Est¨¢ bien, pues hay que hacer esto, esto y esto. ?Qui¨¦n se atreve?¡¯ Nadie la levanta. S¨®lo Mireia¡±. Con esta an¨¦cdota resume el t¨¦cnico franc¨¦s el porqu¨¦ de los ¨¦xitos. Los m¨¢s recientes, las seis medallas en el Europeo de Berl¨ªn. Los dos llegaron hoy a Doha (Qatar) para participar desde el mi¨¦rcoles en una Copa del Mundo. Y una nube de periodistas esperaba a Belmonte. S¨ªntoma de que ya es una estrella.
¡°Mireia sue?a a lo grande¡±, resume Jos¨¦ Antonio del Castillo, director t¨¦cnico de la RFEN. Pero, ?cu¨¢les son esos detalles que la convierten en la mejor nadadora espa?ola y en una clara opci¨®n a oro ol¨ªmpico en R¨ªo 2016?
Talento y t¨¦cnica.?Mireia tiene un cuerpo privilegiado para la nataci¨®n, especialmente para nadar pruebas de gran distancia. ¡°Es capaz de hacer esfuerzos al l¨ªmite con una baja acumulaci¨®n de lactato¡±, dice Casti. Eso la convierte en una nadadora especialista en pruebas de resistencia. Adem¨¢s, Mireia entr¨® con 15 a?os en el Centro de Tecnificaci¨®n de la Catalana y Jordi Murio se encarg¨® de pulir su t¨¦cnica en todos los estilos. T¨¦cnica que ahora Fred Vergnoux est¨¢ perfeccionando en detalles que marcan la diferencia: ¡°Mejoramos el subacu¨¢tico, los virajes y la estrategia de la carrera¡±, corrobora Vergnoux, consciente de esta mejora.
Preparaci¨®n f¨ªsica.?Los entrenamientos est¨¢n cambiando en la nataci¨®n. El gimnasio empieza a ser m¨¢s importante que la piscina y Vergnoux somete a Mireia a unas sesiones de m¨¢s de dos horas diarias. La badalonesa ha ganado fuerza, explosividad y tiene un cuerpo m¨¢s preparado.
Fuerza mental.?¡°El jueves fue el d¨ªa m¨¢s dif¨ªcil en la carrera de Mireia. Era una misi¨®n imposible. Pero cuando hay una situaci¨®n dif¨ªcil es cuando aprendes. Toca cuidar los detalles¡±, comenta el franc¨¦s. Afrontar dos finales seguidas, algo que ning¨²n nadador ha hecho, es un ejemplo del trabajo mental al que somete Vergnoux a su nadadora. Se cay¨® pero se levant¨®. Desde 2010, Mireia trabaja con un psic¨®logo con el que super¨® primero la ansiedad y, luego, ha construido una coraza que la protege de cualquier agente externo.
Sierra Nevada.?Mireia hab¨ªa pasado 105 d¨ªas a 2.320 metros de altitud, con entrenamientos exigentes. ¡°Los m¨¢s duros que he hecho en mi carrera fueron con Fred en Sierra Nevada¡±, coinciden Erika Villaecija y Bea G¨®mez. Esas sesiones le dan a Mireia la resistencia y el fondo necesario para brillar en las pruebas largas, como los 5 kil¨®metros aguas abiertas, los 1.500 y los 800 libre.
?Descanso.Vergnoux est¨¢ convencido, como public¨® un reciente estudio cient¨ªfico, de que el descanso es clave para mejorar el rendimiento. El franc¨¦s intenta que Mireia duerma ocho horas al d¨ªa y, adem¨¢s, lo hace en una c¨¢mara hipob¨¢rica que simula estar a 3.000 metros de altitud, lo que oxigena el organismo, y que tiene en su habitaci¨®n en el CAR.
Nutrici¨®n.?La comida es fundamental. Cuando lleg¨® el franc¨¦s al CN Sabadell, Mireia era una apasionada de las pizzas, algo que irritaba a Vergnoux. Ahora, le cuida la alimentaci¨®n: ¡°Por ejemplo, nada m¨¢s despertarse se bebe una botella de agua. Est¨¢ estudiado que rinde m¨¢s¡±.
Retos.?Vergnoux ha introducido a Mireia en aguas abiertas, le ha hecho nadar dos finales seguidas, le introdujo el esqu¨ª y el running, la anim¨® a participar en pruebas at¨ªpicas de resistencia, disputa la Copa del Mundo, se entrena con m¨²sica... ¡°Mireia quiere cosas nuevas. Hay que sorprenderla, si no, te dice: ?Esto ya lo hemos hecho!¡±.