La preparaci¨®n f¨ªsica del Atl¨¦tico en la cuarentena al descubierto
El portero del B, Diego Conde, habitual en los entrenamientos del primer equipo cuenta en una entrevista. "El objetivo de este trabajo es perder lo menos posible".
Cuando se cumplen tres semanas del par¨®n en los entrenamientos del Atl¨¦tico a causa del estado de alarma declarado por el Gobierno de Espa?a a causa de la crisis del coronavirus, Diego Conde (21 a?os), portero del Atl¨¦tico B y habitual en los entrenamientos del primer equipo, descubre en una entrevista de m¨¢s de media hora con Cristobal Sports Trainning en Instagram (@c_sports_trainning) los m¨¦todos de trabajo del club rojiblanco durante este confinamiento que se alargar¨¢, al menos, hasta el pr¨®ximo 26 de abril. Las redes sociales desde la fecha en que el Atl¨¦tico suspendi¨® sus sesiones unos d¨ªas, nada m¨¢s regresar de Liverpool, ya a causa del Covid-19, se han llenado de los futbolistas rojiblancos haciendo ejercicios de todo tipo, pesas, bici est¨¢tica, cinta, en interiores, en exteriores, su teletrabajo estipulan dos entrenamientos diarios bajo la supervisi¨®n del Profe Ortega y el m¨¦dico, el doctor ?scar Celada: uno es por la ma?ana y otro por la tarde. Simeone, adem¨¢s, da charlas t¨¢cticas a sus jugadores divididos por demarcaciones, con v¨ªdeos espec¨ªficos elaborados junto al scouting Xabi Ruiz. Los porteros, como Ad¨¢n u Oblak, dependen de la supervisi¨®n de Pablo Vercellone, preparador rojiblanco. Conde, que comparte metolodolog¨ªa con el B, entrar¨ªa en este apartado.?
Trabajo en casa
"Nos han mandado trabajo a realizar en casa, con pautas nutricionales y consejos a nivel de fisioterapia, por si sentimos molestias, ya las sufr¨ªamos o nos aparecen durante este tiempo, para intentar minimizar al m¨¢ximo todos esos dolores. El trabajo no es comparable al que realizamos en el campo. M¨¢s en el caso de mi posici¨®n, por mucho que yo haga aer¨®bico o anaer¨®bico, en casa, de fuerza, el primer d¨ªa que llegue y me tire 80 veces al suelo voy a tener destrozadas las caderas. Pero es algo con lo que contamos. Se nos ha mandado un trabajo para minimizar esas p¨¦rdidas al m¨¢ximo posible y, yo personalmente, hago un trabajo extra que se puede hacer en esta cuarentena a nivel de movilidad, flexibilidad, estiramientos... Condicionantes que, en el d¨ªa a d¨ªa, no puedes porque no tienes ese tiempo".
Metodolog¨ªa
"El trabajo que nos mandan, nos lo env¨ªan cada semana con una serie de pautas. Obviamente el objetivo no va a ser mejorar. Nunca va a poder mejorar en casa como lo haces en el campo, sobre todo con condicionantes, a nivel de bal¨®n. El objetivo de este trabajo es perder lo menos posible. O crear una base que no se pierda de cara a cuando podamos retomar los entrenamientos, las competiciones. En la cuarentena s¨ª que se pueden trabajar cosas que no se pueden trabajar en el d¨ªa a d¨ªa por el l¨ªmite de tiempo, lo que comentaba antes. Movilidad, flexibilidad, descansar los m¨²sculos... Los porteros sufrimos mucho impacto en las articulaciones, los hombros sufren mucho en las ca¨ªdas. Estas base de condici¨®n f¨ªsica son las que nos est¨¢n pautando para perder lo menos posible. La dosis del entrenamiento diario me hace no volverme loco".
?Acabar¨¢n las competiciones?
"La opini¨®n general de todo el mundo es que queremos acabar, competir todo lo que nos queda de jugar. Primando por supuesto la salud de jugadores y toda la gente alrededor por encima de todo".
M¨¦todo 'Profe Ortega', qu¨¦ es, din¨¢mica trabajo
"Personalmente, el tema de la preparaci¨®n fisica de los porteros va m¨¢s aparte. Y yo no estoy a diario con ellos. Pero el Atl¨¦tico es uno de los cinco mejores equipos del mundo y la preparaci¨®n f¨ªsica es m¨¢xima. Se trabaja muy bien, o as¨ª nos lo han inculcado. El Profe da mucho ¨¦nfasis en los trabajos de coordinaci¨®n, de fuerza y resistencia. Los datos de kil¨®metros recorridos por los jugadores del Atl¨¦tico en los partidos superan a cualquier equipo del mundo".?
"El Profe valora la fuerza porque al final el f¨²tbol es un deporte de contacto y hay forcejeos,? choques, rifirrafes, agarrones y es importante tener esa fuerza para salir victorioso cuando vas al choque. Exige no solo a nivel f¨ªsico tambi¨¦n tener esa chispita a la hora de tomar decisiones de manera r¨¢pida, mental".
"En toda la Academia rojiblanca varias premisas. La primera: que el esfuerzo no se negocia. Es decir que hay que correr. Sin bal¨®n hay que apretar".
Nutrici¨®n
"Nosotros en el Atleti B tenemos un nutricionista que a nivel de trabajo, nos tenemos que pesar cada d¨ªa cuando llegamos para que I?aki nos lleve ese? control semanal de peso, si alguno tiene que subir o si ha subido, por qu¨¦... Una vez a la semana nos tenemos que hacer los pliegues: nos ponen unos topes que no podemos superar ya que entienden que es el porcentaje de grasa m¨¢ximo para rendir al cien por cien. Nos proporcionan recuperadores, prote¨ªnas, amino¨¢cidos para entrenar... Yo despu¨¦s de los entrenamientos de fuerza me tomo un batido de prote¨ªnas".
"?Mi dieta? Comer sano y variados con el ¨ªndice proteico alto. Al final del d¨ªa si los entrenamientos han sido m¨¢s exigentes de lo normal, o yo estoy m¨¢s fatigado, tengo los amino¨¢cidos que me tomo antes de acostarme para recuperarme m¨¢s r¨¢pido mientras duermo".
Preparaci¨®n f¨ªsica porteros, c¨®mo se trabaja
"La posici¨®n de portero es muy distinta a la del resto de jugadores de campo y nuestra preparaci¨®n f¨ªsica es m¨¢s especial, muy, muy completa. Es imprescindible la fuerza, nos exponemos a que en cada salida, bal¨®n a¨¦reo, salida con los pies, van a chocarnos. Otra que lo es, la velocidad de reacci¨®n en los uno contra uno, disparos a distancia corta, toma decisiones... Tambi¨¦n la resistencia en acciones muy corta. Las acciones de un portero en un partido duran escasos segundos".
"Hacemos trabajo de fuerza previo al entrenamiento, para mejorar en concreto para un portero u otro y, luego en el campo, trabajo ya enfocado a la t¨¦cnica, a lo que quieras trabajar, a¨¦reo, pies...".