Dos horas de ejercicio, verduras y pescado: la pauta del Espanyol
Los jugadores del Espanyol seguir¨¢n microciclos semanales en casa mientras dure el confinamiento, con planes individualizados y consejos de todo tipo.
Fuerza, resistencia, flexibilidad. Son algunos de los conceptos que los futbolistas aspiran a mantener durante el confinamiento por el coronavirus Covid-19, lejos de los terrenos de juego. En el caso del Espanyol, se procura conseguirlo mediante planes individualizados de entrenamiento.
Los jugadores pericos realizan cerca de dos horas de actividad f¨ªsica en casa para no perder la forma, con microciclos semanales que son similares a los que se suelen emplear durante la temporada, en plena competici¨®n. Pero, adem¨¢s de estos planillos, han recibido tambi¨¦n recomendaciones alimentarias, empezando por una correcta hidrataci¨®n, para ¡°fortalecer el sistema inmunol¨®gico¡±, tal como informa el club. Los alimentos aconsejados son ¡°los vegetales, las verduras, crudas y cocinadas, las prote¨ªnas de origen animal, preferentemente pescados como salm¨®n, at¨²n o sardinas¡±.
Y no se olvida el Espanyol de hacer hincapi¨¦ en mantener h¨¢bitos de higiene durante el estado de alarma, extensibles obviamente al resto de la poblaci¨®n, tales como lavarse las manos frecuentemente con agua y jab¨®n y tener cuidado con los estornudos, la tos, adem¨¢s de utilizar en todo caso pa?uelos desechables.
