La cuarentena del Real Madrid: "La clave es no ganar ni un kilo"
M¨¦dicos y preparadores f¨ªsicos ven fundamental mantener las costumbres nutricionales. El tratamiento de los lesionados, gran preocupaci¨®n.
El Real Madrid ha reaccionado con rapidez al positivo por coronavirus de Thomkins, jugador de la secci¨®n de baloncesto del equipo blanco, y ha mandado a sus dos primeras plantillas a casa en cuarentena. Ser¨¢n 15-20 d¨ªas de aislamiento, sin entrenamientos en grupo y sin apenas control por parte del cuerpo t¨¦cnico del Madrid hacia sus jugadores. Aunque despu¨¦s de que el doctor Niko Mihic, jefe de los servicios m¨¦dicos blancos, diese las malas noticias a los jugadores, Zidane ya comunic¨® a la plantilla que se les asignar¨¢ un trabajo individual que deber¨¢n hacer en casa para no perder la forma y estar listo para cuando la situaci¨®n remita, sea cuando sea.
Se trata de indicaciones muy similares a las que reciben los jugadores durante las vacaciones de verano y tambi¨¦n las de Navidad: cuidar la alimentaci¨®n, asegurarse de dormir al menos ocho horas cada d¨ªa y realizar ejercicios suaves para guardar la forma. Aunque de todos esos puntos el m¨¢s importante es el primero, el de la alimentaci¨®n, seg¨²n el doctor Jos¨¦ Gonz¨¢lez, jefe de los servicios m¨¦dicos del Rayo y director de la Cl¨ªnica Deyre, adem¨¢s de asesor m¨¦dico del Diario AS.
¡°La clave est¨¢ en que los jugadores no ganen peso, deben cuidar la alimentaci¨®n al m¨¢ximo. Cuando les toque volver, no deben tener kilos de m¨¢s, eso es lo m¨¢s importante. Comer bien y no ser perezosos. Se trata de mantener sus costumbres nutricionales¡±, comenta el doctor Gonz¨¢lez; unas costumbres que se har¨¢n m¨¢s complicadas con los jugadores en casa gran parte del tiempo. Puedes salir a cenar o hacer uso de sus horas de ocio, pero se les ha pedido que limiten esas salidas en lo posible y que no abandonen Madrid.
Para el doctor Gonz¨¢lez, dos semanas no es tiempo suficiente para perder la forma o el ritmo de competici¨®n, si se siguen las pautas adecuadas: ¡°No tienen por qu¨¦ volver en mala forma f¨ªsica, mientras se alimenten bien y hagan algo de ejercicio de mantenimiento¡±. Un ejercicios de mantenimiento que ser¨¢ fijado por Gr¨¦gory Dupont, preparador f¨ªsico del equipo blanco, fichado el pasado verano por Zidane desde la selecci¨®n de Francia para suplir la marcha de Antonio Pintus al Inter de Mil¨¢n. ¡°Cada preparador f¨ªsico hace su propio plan, pero se trata de algo simple: carrera continua, series, algunos ejercicios de m¨¢quinas¡ Todo eso puede servir para el mantenimiento de la forma durante estas dos semanas¡±.
Desde Mosc¨² atiende a AS Paulino Granero, preparador f¨ªsico de la selecci¨®n rusa; Granero considera que el trabajo continuo de los jugadores no va a ser problem¨¢tico: ¡°Cualquier jugador del Madrid tiene a su alcance una piscina cubierta, una bicicleta est¨¢tica, unas mancuernas, unas gomas, un jard¨ªn en el que hacerse un circuito de 14-15 estaciones¡ Esto les puede venir a muchos hasta bien, dada la densidad de partidos del calendario. Lo suyo ser¨ªa combinar ejercicios aer¨®bicos, como bicicleta o correr en la cinta, con otros de fuerza-resistencia e ir mezclando intensidades. Hacer todos los d¨ªas algo, el d¨ªa m¨¢s ligero hacer algo de nado suave o de bicicleta. Lo importante es ser un profesional y tener buenos h¨¢bitos, de entrenamiento y de vida¡±.
Para el preparador almeriense, tambi¨¦n tiene un peso fundamental la alimentaci¨®n, as¨ª como la actividad durante el d¨ªa: ¡°Estar en casa todo el d¨ªa al final te deprime, hay que cuidar lo que se come, tener un buen r¨¦gimen de sue?o y no abusar de trasnochar, ni de estar todo el d¨ªa en el sof¨¢, ni de la Play¡¡±. Y donde Granero muestra preocupaci¨®n es en el caso de los lesionados, jugadores que necesitan un seguimiento constante y presencial. ¡°A los jugadores ahora mismo, con las redes sociales y la tecnolog¨ªa que hay, se les puede seguir bien, les mandas lo que tienen que hacer y hasta puedes verles mientras lo hacen. Lo de los lesionados musculares es m¨¢s preocupante, necesitan un seguimiento d¨ªa a d¨ªa con fisioterapia, m¨¢quinas, ejercicios personalizados¡ Si hay un estado de alarma y adem¨¢s los jugadores est¨¢n en cuarentena, no pueden tratar con otras personas ante el riesgo de infecci¨®n¡±.