El Bar?a combate contra su primer rival: el jet lag

Cuando se hacen largos viajes en avi¨®n hacia el Este, que incluyen cambios en los husos horarios, suele aparecer un enemigo al que a veces cuesta de combatir y que acaba complicando en m¨¢s de una ocasi¨®n el viaje. Estamos hablando del temible ¡®jet lag¡¯. El Barcelona, consciente que se trata de un rival al que no hay que menospreciar, ha preparado una bater¨ªa de medidas para intentar minimizar los efectos.

Para empezar, se ha buscado salir a una hora que no rompa del todo con el ciclo circadiano -el ritmo del metabolismo interno del cuerpo-, facilitando que los jugadores puedan dormir durante el vuelo. Est¨¢ previsto que el vuelo ch¨¢rter salga a las 15.50 horas, con una duraci¨®n de poco m¨¢s de 14 horas, aterrizando en Tokio a las 12.15 hora local. Para el cuerpo de los jugadores ser¨¢ como un buen madrug¨®n, ya que supone las 5.15 de la ma?ana.

Los jugadores habr¨¢n comido en la Ciudad Deportiva antes de partir hacia el aeropuerto de El Prat, por lo que en el avi¨®n tendr¨¢n preparado una cena ligera a base de hidratos de carbono y posteriormente un desayuno copioso.

Aspectos como la luz en el avi¨®n se han cuidado al detalle para que el metabolismo se vaya adaptando a las nuevas circunstancias. Tambi¨¦n se recomienda hacer unos estiramientos cada dos horas y evitar las bebidas con cafe¨ªna durante el vuelo.

De hecho, la hidrataci¨®n y el consumo de l¨ªquido son imprescindibles para minimizar los efectos del jet lag. En cualquier caso, en el club tambi¨¦n han preparado soluciones qu¨ªmicas para inducir a los jugadores al sue?o si les cuesta dormir. Estamos hablando de productos muy suaves, como la melatonina, pero con resultados contrastados.

Los efectos comunes del jet lag son somnolencia, cansancio, fatiga muscular, dolores de cabeza, insomnio, problemas estomacales, irritabilidad y sensaci¨®n general de malestar.

Uno de los principales problemas con los que se encontrar¨¢ el equipo es el poco tiempo de adaptaci¨®n al nuevo medio. Y es que aterrizar¨¢n el domingo 21 de julio y dos d¨ªas despu¨¦s ya estar¨¢n jugando el primer amistoso de la pretemporada ante el Chelsea. Los expertos consideran que los efectos del jet lag no acaban de desaparecer del organismo hasta 72 horas despu¨¦s de haber aterrizado, por lo que parece evidente es que el partido estar¨¢ dentro de los l¨ªmites. En situaciones de este tipo el riesgo de lesiones est¨¢ m¨¢s expuesto que en otros contextos.