Seg¨²n el informe ¡®Las cifras del c¨¢ncer en Espa?a 2019¡¯ realizado por la Sociedad Espa?ola de Oncolog¨ªa M¨¦dica, el c¨¢ncer de colon es el de mayor incidencia en Espa?a. Se espera el diagn¨®stico de 44.937 nuevos casos cada a?o. Adem¨¢s, se calcula que afectar¨¢ a uno de cada 20 hombres y a una de cada 30 mujeres antes de cumplir los 74 a?os.

En nueve de cada diez casos, el c¨¢ncer de colon aparece de forma espor¨¢dica a partir de los 50 a?os. Los factores m¨¢s influyentes en su aparici¨®n son, fundamentalmente la alimentaci¨®n y el estilo de vida: una nutrici¨®n pobre en fibra, vitaminas y pescado; ingesta excesiva de carne roja y grasas de origen animal; exceso de alcohol; vida sedentaria; la presencia de enfermedades inflamatorias intestinales o la existencia de p¨®lipos.

El origen del c¨¢ncer de colon

Seg¨²n el doctor Jorge Mart¨ªn Gil, especialista en Cirug¨ªa General y del Aparato Digestivo del Hospital Quir¨®nsalud San Jos¨¦, "el origen m¨¢s habitual del c¨¢ncer colorrectal es un p¨®lipo que crece en la mucosa del colon o recto que, si no se detecta y extirpa a tiempo, puede convertirse en un tumor maligno. La buena noticia es que la enfermedad, tratada en sus primeros estadios, tiene una tasa de curaci¨®n cercana al 90%".

En el 10% restante de los pacientes s¨ª existe una causa hereditaria. El riesgo de padecer c¨¢ncer colorrectal es tres veces mayor si hay antecedentes de c¨¢ncer de colon o recto en dos o m¨¢s parientes de primer grado (padres, hermanos o hijos).

En Espa?a la supervivencia a los cinco a?os se sit¨²a actualmente por encima de la media de los pa¨ªses europeos, con un 64% (la media europea es de un 57%). Hay que tener en cuenta que en ello influye las recomendaciones de la OMS y el sistema sanitario espa?ol, donde hay campa?as que insisten en que todas aquellas personas que no tengan antecedentes familiares directos de c¨¢ncer colorrectal deben someterse a una primera colonoscopia a los 50 a?os de edad y, en el caso de quienes presenten antecedentes directos, lo ideal es a partir de los 40 a?os, o antes si presentan alg¨²n s¨ªntoma.

Qu¨¦ puedes hacer para retrasar su aparici¨®n

Un estudio publicado en la Revista de Oncolog¨ªa Cl¨ªnica en Estados Unidos ha observado que con s¨®lo 20 minutos al d¨ªa andando se reducen las posibilidades de sufrir siete tipos muy habituales de c¨¢ncer, desde el de colon hasta el de mama. El estudio analiz¨® el estilo de vida de 750.000 individuos, en Estados Unidos, Europa y Australia, y confirma la relaci¨®n entre el sedentarismo y los riesgos para la salud.

Los expertos observaron que con una semana de actividad de intensidad moderada se asoci¨® con un riesgo significativamente menor de c¨¢ncer de mama, colon (en hombres), endometrio, ri?¨®n, mieloma y h¨ªgado y linfoma no Hodgkin (en mujeres).

Bastaba con 20 minutos al d¨ªa andando de manera r¨¢pida, pedaleando de manera suave o jugando al tenis para observar como el riesgo descend¨ªa. Adem¨¢s, los beneficios se multiplicaban cuando se elevaba de 2,5 a 5 las horas semanales las dedicadas a caminar r¨¢pido o correr, o montar en bicicleta de manera moderada.

En la misma l¨ªnea, los datos coinciden con otros estudios llevados a cabo durante la ¨²ltima d¨¦cada. Seg¨²n los expertos de la Sociedad Americana de Prevenci¨®n del C¨¢ncer, los riesgos de una vida sin actividad f¨ªsica aumentan el riesgo de sufrir c¨¢ncer de ovario, mama y mieloma.

Los resultados aportan luz porque demuestran los beneficios del ejercicio que tambi¨¦n se asocian con menor riesgo de diabetes o problemas cardiovasculares. Lo ideal, tener programadas dos horas y media de ejercicio corporal por semana, o, al menos, 75 minutos de entrenamiento vigoroso para cuidar nuestra salud.