El problema del 'coronasomnio'

Las preocupaciones por la pandemia han provocado que muchas personas noten sus efectos a la hora de dormir y el descanso se haya vuelto m¨¢s dif¨ªcil. Los expertos incluso le han puesto nombre: 'coronasomnio' o 'Covid-somnio' y est¨¢ estrechamente ligado al estr¨¦s de la vida debido al coronavirus.

Un estudio realizado por la Universidad de Southampton mostr¨® que la cantidad de personas en Reino Unido que experimentan insomnio aument¨® de una de cada seis a una de cada cuatro. Entre los colectivos m¨¢s afectados, destacan las madres o los trabajadores esenciales.?

Por su parte, en China las tasas de insomnio aumentaron del 14,6 al 20%, en Italia se observ¨® una prevalencia alarmante de insomnio cl¨ªnico y en Grecia casi el 40% de las personas analizadas en una investigaci¨®n padec¨ªan esta alteraci¨®n.

Las causas

Los meses de distanciamiento social o la incertidumbre laboral acrecentan las consecuencias para el sue?o. En caso de que el problema persista, puede derivar en impactos en la salud como la obesidad, ansiedad, depresi¨®n, enfermedades cardiovasculares o diabetes.

Seg¨²n las autoridades sanitarias, se califica como insuficiencia del sue?o cuando una persona duerme menos de siete horas. Esto tambi¨¦n afecta al trabajo, ya que algunos estudios han demostrado que incrementa?las posibilidades de cometer errores, afecta al estado de ¨¢nimo y aumenta los tiempos de reacci¨®n.

Terapia cognitivo-conductual

Para intentar solucionarlo, los expertos aseguran que es importante buscar ayuda externa. Existe gran dificultad en romper con los h¨¢bitos que se han formado y no hay una soluci¨®n r¨¢pida. El tratamiento m¨¢s com¨²n es la terapia cognitivo-conductual, que mejora la llamada higiene del sue?o y entrena al cerebro para asociar la cama con el sue?o s¨®lo por cambios de comportamiento.