El temporal Filomena ha dejado restos de nieve y hielo por todo el pa¨ªs, que pueden resultar muy peligrosos si no llevamos cuidado. Las autoridades han recomendado no salir de casa si no es estrictamente necesario, y tambi¨¦n piden evitar caminar por debajo de los ¨¢rboles y las cornisas de los edificios, lugares donde podr¨ªa haber fuertes desprendimientos de hielo y nieve.

Caminar como ping¨¹inos

Si tenemos que salir de nuestro domicilio a pie, la Sociedad Espa?ola de Rehabilitaci¨®n y Medicina F¨ªsica (SERMEF) explica c¨®mo hay que hacerlo: ¡°Caminar, tanto en la ciudad como el medio rural, como ping¨¹inos. Es decir, llevar los brazos sueltos y extendidos para ayudar a mantener el equilibrio, caminar despacio con pasos cortos y sin andar de puntillas, apoyando toda la planta del pie. Es importante tambi¨¦n inclinar un poco el tronco hacia adelante. Todo ello con el fin de mantener un centro de gravedad s¨®lido y no perder el equilibrio. La forma de caminar de los ping¨¹inos es claro ejemplo de c¨®mo podemos actuar ante escenarios en los que veamos o intuyamos la presencia de nieve o hielo¡±.

Evitar las zonas sin sol

Desde la SERMEF tambi¨¦n advierten: ¡°El hielo suele ser invisible y es importante evitar pasar por zonas sombr¨ªas en las que no da el sol, ya que seguramente se hayan creado placas muy resbaladizas". 

Calzado

Los expertos en rehabilitaci¨®n recomiendan tambi¨¦n evitar llevar calzado de suela lisa y optar por aquellos con la suela en forma de sierra para tener un mayor agarre y sujeci¨®n al caminar, o aquellos de suela de goma con dibujos: "Es de vital importancia no usar un calzado con suela plana y elegir uno con dibujos o marcas en la suela para que agarren m¨¢s. Por supuesto, tambi¨¦n es importante ir adecuadamente abrigado¡±, aseguran desde la SERMEF.

Tambi¨¦n se recomienda llevar un elemento que nos sirva de apoyo en caso de resbalar y perder el equilibrio. Podr¨ªa ser un bast¨®n o un palo de ¡®trekking¡¯. Se deber¨¢ ralentizar la marcha al caminar y deberemos evitar llevar las manos en los bolsillos para mantener el equilibrio y tener las manos libres en caso de caernos al suelo.