Salir a correr en la desescalada: medidas para evitar el contagio por coronavirus
Desde este s¨¢bado 2 de mayo est¨¢ permitido practicar running al aire libre respetando las franjas horarias. Sigue estas recomendaciones de seguridad.
Este s¨¢bado 2 de mayo han empezado a relajarse las medidas de confinamiento tomadas por el Gobierno para evitar la propagaci¨®n del coronavirus. As¨ª, desde hoy se permiten los paseos y salidas para practicar deporte al aire libre en las franjas horarias habilitadas para ello (de 6:00-10:00 y de 20:00-23:00).
Muchos 'runners' lo estaban deseando y el d¨ªa est¨¢ dejando im¨¢genes que prueban que se han calzado las zapatillas y han salido a disfrutar de su actividad f¨ªsica favorita.
No obstante, adem¨¢s de respetar los horarios marcados para los municipios de m¨¢s de 5.000 habitantes, diversos organismos, tanto deportivos como gubernamentales (es el caso del Ayuntamiento de Valencia), han lanzado una serie de recomendaciones para esta pr¨¢ctica deportiva al aire libre que resumimos a continuaci¨®n:
- Mantener una distancia de 10 metros entre corredor y corredor.
- Cuando se sobrepase a otro corredor, intentar dejar la m¨¢xima distancia, m¨ªnimo cuatro metros.
- No es recomendable ir en fila india, sino en paralelo.
- Intentar hacer una ruta por espacios amplios y poco transitados.
- No utilizar elementos deportivos p¨²blicos, como zonas de fitness o mobiliario urbano.?
- No hacer ejercicio en la calle que implique estar tumbado en el suelo. Estos ejercicios o estiramientos se deben dejar para casa.
- Llevar tu propia botella de agua y no utilizar fuentes p¨²blicas.
- Realizar un ejercicio moderado. Un sistema inmunitario fuerte es una barrera para el coronavirus, no excederse en la pr¨¢ctica deportiva para no debilitarlo.
- Mascarilla y guantes, recomendados para adultos siempre que no dificulten la respiraci¨®n a la hora de correr.
- En d¨ªas de mucho viento, extremar las precauciones. El virus se podr¨¢ propagar con mayor facilidad.
Precauciones a tomar al volver a casa
- No hacer m¨¢s ejercicio en casa con la misma ropa usada para salir a correr (o a cualquier otra actividad deportiva).
- Quitarse las zapatillas y dejarlas fuera o en el balc¨®n.
- Dejar la ropa usada para correr en una bolsa antes de pasar al resto de la casa.
- Pasar un trapo con alcohol por las zapatillas y lavar la ropa a 60 grados.
- Ducharse y ponerse ropa limpia.
Para acabar, como indican desde Sanidad, recuerda actuar siempre con responsabilidad.?