VACACIONES

Si quieres dormir bien, elige la monta?a este verano

?En vacaciones d¨®nde se duerme mejor: en la playa o monta?a? La luz, la temperatura y el ruido son claves en la elecci¨®n del destino para dormir y descansar mejor. Seguir unas pautas te ayudar¨¢.

Laura Mart¨ªn

Las vacaciones ya est¨¢n con nosotros, y la temida pregunta de playa o monta?a ha llegado. En Deporte y Vida te damos un dato m¨¢s a tener en cuenta si lo que buscas es descansar bien, que para eso ha llegado el verano.

Seg¨²n el estudio 'La Movilidad del Turista del Futuro', las preferencias de los turistas j¨®venes espa?oles se decantan a favor del litoral, con un 73 %, frente a las zonas rurales o de monta?a, que cuentan con el favor del 48 % de los sondeados.

Si quieres dormir, elige monta?a

Seg¨²n el doctor Alejandro Guill¨¦n Riquelme, de la C¨¢tedra de Investigaci¨®n del Sue?o de la UGR-Grupo Lo Monaco, a la hora de descansar son muchos los factores que nos afectan, al menos los primeros d¨ªas:

-el viaje

-el colch¨®n diferente

-las rutinas nuevas durante las vacaciones

-las comidas desproporcionadas y en exceso

En el caso de los destinos m¨¢s rurales, de monta?a o de interior, "el ruido externo se reduce en comparaci¨®n con los destinos de litoral por la menor presencia de tr¨¢fico y por la menor concentraci¨®n de personas. Esto, adem¨¢s, permite percibir los sonidos de la naturaleza, siempre aliado de la relajaci¨®n y del buen sue?o", afirma.

A esto hay que a?adir que la bajada de temperatura en los lugares de monta?a beneficia el sue?o sobre manera, del mismo modo que dormir tapado con al menos una colcha y no sudando frente a una ventana. En la monta?a adem¨¢s, har¨¢s ejercicio y respirar¨¢s aire m¨¢s puro, lo que beneficia el descanso y oxigena tu cuerpo.

La luz y la temperatura son determinantes para combatir el mal sue?o durante las vacaciones. Dormir con la persiana un poco abierta y que sea la luz natural es muy positivo para un buen descanso. Hay que tener en cuenta que no todos los pa¨ªses utilizan persianas y el exceso de luz puede ser un problema.

Respecto al calor, el doctor Riquelme se?ala que "las ubicaciones costeras son armas de doble filo debido a las altas temperaturas en las horas diurnas, propiciadas por la elevada humedad, y, en contraposici¨®n, el mar se postula como id¨ªlico a la hora de bajar el mercurio de los term¨®metros durante la noche".

Si fu¨¦ramos capaces de dormir con poca luz y una temperatura adecuada, el ruido del mar podr¨ªa ser un sonido perfectamente compatible con el sue?o. Aunque todos sabemos que hay zonas de costa donde dormir no es una opci¨®n.

Para los doctores de la C¨¢tedra UGR-Grupo Lo Monaco, si estas condiciones se controlan, el descanso en ambos destinos es similar. El estudio analiza funciones corporales de las personas a la hora de dormir (polisomnograf¨ªas) en condiciones de luz y temperatura similares. As¨ª, se concluye que la elecci¨®n del destino no es lo relevante a la hora de descansar de forma adecuada durante las vacaciones, sino el controlar y limitar los inconvenientes asociados a cada destino.

Si aun as¨ª te sigue costando dormir en tus vacaciones,

-aprende a relajarte

-utiliza ropa c¨®moda

-practica deporte de d¨ªa

-intenta seguir una rutina de sue?o

-las vacaciones son para descansar, no para volver al trabajo m¨¢s cansado

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