MONTA?A
Este es el entrenamiento de Kilian Jornet para ir al Everest
En el documental ¡®Testing Ourselves¡¯ Jornet y la monta?era Emelie Forsberg muestran el trabajo con m¨¢scara hip¨®xica para escalar un ocho mil en las mejores condiciones.
Kilian Jornet es uno de los esquiadores y corredores de alta monta?a espa?oles m¨¢s reconocidos a nivel mundial. Su t¨¦cnica, a veces controvertida, sigue batiendo r¨¦cords. Hoy en Deporte y Vida nos fijamos en la aclimataci¨®n que hizo para escalar el Everest en apenas 10 d¨ªas.
El v¨ªdeo muestra el trabajo que Jornet y de Emelie Forsberg hicieron como entrenamiento en hipoxia en su propia casa para subir el Cho Oyu, uno de los ocho miles. El v¨ªdeo se llama Testing Ourselves, y lo acaba de publicar Jornet en su canal de YouTube.
La clave: la m¨¢scara hip¨®xica
La m¨¢scara hip¨®xica simula las condiciones de falta de ox¨ªgeno de la altura. Con ella realizaba ejercicios aer¨®bicos como correr en cinta o bicicleta est¨¢tica, adem¨¢s de dormir.
El entrenamiento lo dise?¨® y supervis¨® el doctor especialista en Medicina de Monta?a Enric Subirats, para quien este entrenamiento previo ha sido fundamental para abordar el Himalaya con las mejores garant¨ªas.
El entrenamiento de Kilian
Un mes antes del objetivo, Jornet realiza un entrenamiento que consist¨ªa en:
-por la ma?ana, entrenamiento de esqu¨ª de seis horas.
-por la tarde, una hora de m¨¢quina
-viaje a los Alpes para participar en la gran Mezzalama
-dormir en un refugio a 4.000 metros de altura
Para que la expedici¨®n fuera un ¨¦xito en 10 d¨ªas, la pareja de monta?eros lo que simulaba era que estaban andando 6.000 metros, que dorm¨ªan a 4.000, para ir subiendo poco a poco a 5.800 metros.
El doctor se?ala la importancia de tener estos datos para futuras expediciones y c¨®mo Jornet sigue batiendo r¨¦cords al participar en este tipo de actividad.
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