Todo lo que un pu?etazo al aire hace con tu cerebro

Es fácil adivinar que el boxeo es una gran disciplina para mantenerse en forma: "Tonifica todo el cuerpo y quema entre 700 y 1.000 calorías por clase", apunta Claudia Ca?as a BUENAVIDA, instructora en la cadena de gimnasios Virgin Active. La razón es la enorme demanda metabólica que genera. "Para satisfacer a la vez las necesidades energéticas de los músculos de brazos, torso y piernas, se activa a tope el sistema cardiorrespiratorio. Y cuanto más se ejercitan, más fuertes se ponen. Esto da lugar a una tipología mesomórfica de deportista: delgado pero bien definido", apunta Helmi Chaabène, experto en fisiología y biología, en un artículo en Sports Medicine. Pero quizá Te sorprenda saber que también es un magnífico deporte para entrenar Tu mente.

Un pu?etazo apenas dura medio segundo y circula a casi 11 metros por segundo. En ese fragmento de tiempo el cerebro de un púgil funciona a toda máquina. Debe medir la distancia a la que se encuentra su objetivo, valorar su propia posición y su estado muscular (la eficiencia decae rápidamente si se golpea repetidamente con el mismo brazo), prever el contraataque y cómo esquivarlo. Y con todo eso, decidir qué tipo de golpe asestar a continuación: un directo, un gancho... Así lo desglosa Robert Hristovski, profesor en la Facultad de Ciencias del Deporte de la Universidad de San Cirilo y San Metodio (Macedonia) en la revista Journal of Sports Science and Medicine. "Su mente aprende a constre?ir la información quedándose solo con los datos precisos y despreciando el resto de informaciones", apunta el experto.

"Estas cualidades no se quedan en el cuadrilátero", explica Javier Pardo, director técnico de la Federación Espa?ola de Boxeo. "Aumenta la capacidad analítica en condiciones complicadas y la toma rápida de decisiones. En otras palabras: agiliza la mente y desarrolla la comunicación no verbal". Además, un trabajo conjunto entre el Club de Boxeo de Palo Alto del Este (EPABC) y la Universidad de Stanford (ambos en EEUU), reveló que la combinación de intimidad física y confianza entre los boxeadores cultiva conexiones interpersonales, como el apoyo emocional. Grandes cualidades para ser director. Lo explica el headhunter Javier Arambarri, director ejecutivo para Latinoamérica de la multinacional de búsqueda de profesionales Catenon: "Esas capacidades son básicas para ser director de cualquier área o empresa. Debe poder transmitir los datos precisos a su equipo o clientes, por lo que necesita criterio para discriminar información y entender bien la empresa, lo que exige contar con una gran capacidad de análisis. Para dirigir un equipo hay que ser ágil y generar confianza".

Para atraer a clientela femenina muchos dejan caer que, además, aumenta su autoconfianza. "La sociedad ense?a a las mujeres a ser princesas que serán rescatadas por un príncipe, no a pelear. Aquí se fortalecen, mejoran su determinación e iniciativa y adquieren los resortes para no bloquearse en una situación de pánico", recalca Antonio Sanders, profesor de MMA (Artes marciales mixtas) en Urban Fitness. Javier Sanmartín, entrenador en Holmes Place, matiza: "Hacer como que boxeas mientras suena David Guetta a todo volumen no te hace un luchador profesional. Pero, mentalmente, elimina ciertos complejos de inferioridad".

Con música y sin contrincantes

Algunos de estos beneficios mentales (y físicos) podrían irse al traste si opta por la competición. Sus detractores advierten del peligro de los golpes en la cabeza, "aunque la incidencia de las lesiones cerebrales en boxeadores tiende a reducirse por la menor exposición de los púgiles y la mejora en el neurodiagnóstico y tratamiento de estos traumas", sentencia un artículo del British Journal of Sports Medicine.

Apúntate mejor a clases colectivas y practica contra un saco o al aire (hacer sombra). "Al aire no hay impacto, pero sí riesgo de hiperextensión", avisa Juan Garaizar, director de B3B Woman Studio, un centro para mujeres con clases de fitness con bicicletas, ballet y boxeo. "El saco aumenta la posibilidad de lesiones por contacto, pero alivia tensiones si proyectas ahí un complejo y lo machacas". Es una válvula de escape a las malas vibraciones", coincide Sanmartín. Eso sí, el boxeo no es el nuevo yoga: "La gestión del estrés también necesita accionar el sistema parasimpático, algo que sí logran el yoga o la meditación", argumenta Luis Antón, director de Ipsia Psicología.