Preparaci¨®n para el Tour
Contador, Froome y Nibali, en altura antes del inicio del Tour
El esfuerzo en altitud es una forma natural de aumentar el nivel de gl¨®bulos rojos en la sangre, que son los que transportan el ox¨ªgeno. Aumenta la capacidad de recuperaci¨®n.
El camino hacia el Tour de Francia (del 5 al 27 de julio) pasa por las alturas. Al menos, los favoritos han elegido una preparaci¨®n previa muy similar. Chris Froome, Alberto Contador y Vicenzo Nibali coincidieron en los ¨²ltimos diez d¨ªas de mayo en sendas concentraciones en altitud en el Teide (Tenerife). El italiano y el espa?ol pasaron all¨ª tres semanas, algo menos el brit¨¢nico.
El esfuerzo en altitud es una forma natural de aumentar el nivel de gl¨®bulos rojos en la sangre, que son los que transportan el ox¨ªgeno. Eso produce luego beneficios al competir en zonas m¨¢s bajas, sobre todo facilitando la capacidad de recuperaci¨®n. Seg¨²n los fisi¨®logos, se produce una estimulaci¨®n eritropoy¨¦tica (lo que consigue de forma artificial y por tanto prohibida la EPO), mejora la capilarizaci¨®n muscular y de los m¨²sculos ventilatorios... El cuerpo trabaja incluso en reposo.
Rutina. Por eso, Contador y Nibali van a hacer otra concentraci¨®n en altura antes del arranque del Tour. El italiano estar¨¢ doce d¨ªas en San Pellegrino y el espa?ol otros diez tambi¨¦n en Italia, en Livigno. Mientras que Froome buscar¨¢ otras monta?as, con una estancia en los Alpes y quiz¨¢s otra en los Pirineos.
En cuanto a los d¨ªas de competici¨®n con que llegar¨¢n al Tour, ah¨ª si var¨ªa un poco: de los 27 de Froome a los 44 de Nibali, con Contador en el medio, 33 d¨ªas. Los tres han coincidido en el Dauphin¨¦ como test de cara a la grande boucle.
Valverde es el ¨²nico de los favoritos que se ha apartado un poco del esquema. Pas¨® tres semanas en altitud, pero eligi¨® Sierra Nevada (Granada), un puerto m¨¢s bajo. Tambi¨¦n se ha diferenciado de los otros tres en no correr el Dauphin¨¦, y tampoco est¨¢ en la Vuelta a Suiza como Rui Costa o Mollema. Los d¨ªas de competici¨®n con los que llegar¨¢ a Francia ser¨¢n parecidos, 32, ya que a¨²n correr¨¢ la Ruta del Sur (19 al 22 de junio) y el Campeonato de Espa?a. Pero se habr¨¢ dedicado m¨¢s a las cl¨¢sicas de un d¨ªa: 13, y s¨®lo sumar¨¢ 19 d¨ªas m¨¢s en vueltas por etapas.