El superalimento bueno para el colesterol y la tensi¨®n

Una dieta saludable es fundamental para la prevenci¨®n de diferentes tipos de patolog¨ªas. Tambi¨¦n nos ayudan a conseguir los nutrientes necesarios para desarrollarse saludablemente. En este sentido, los denominados ¡®super alimentos¡¯ juegan un papel indispensable.

Las ciruelas pasas son un aliado potencial para ello. Con un aspecto similar al de los d¨¢tiles, esta fruta deshidratada se caracteriza por su alto contenido en fibra soluble. Entre ellos, destacan algunos como la pectina, y tambi¨¦n fibras insolubles como la celulosa. Tambi¨¦n es rica en minerales como el calcio, el hierro, el potasio, el f¨®sforo, la colina y el magnesio.

Por otro lado, es un producto rico en vitaminas A, C, K, B1, B2, B3 y B6. Todo ello hace de este fruto un elemento imprescindible para incluir en nuestra alimentaci¨®n si queremos combatir el estre?imiento. La presencia de vitamina C y K hace de las ciruelas pasas un producto clave para reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, como el infarto de miocardio y la aterosclerosis.

En este sentido, ayuda a combatir el colesterol ¡®malo¡¯ y la hipertensi¨®n, as¨ª como la diabetes. Cada porci¨®n de 28 gramos de este alimento contiene, aproximadamente 67 calor¨ªas. Seg¨²n una investigaci¨®n realizada por la Universidad de Wollongong (Australia), las ciruelas tienen propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y antial¨¦rgicas que promueven el bienestar.

El consumo excesivo de este producto, seg¨²n los expertos nutricionistas, puede acarrear diferentes efectos secundarios. Debido a su contenido de fibra, un consumo excesivo puede causar, seg¨²n el estudio realizado por la doctora Jane MacDonald, problemas como gases e hinchaz¨®n, diarrea y estre?imiento, si no se acompa?a su consumo con abundante agua.

Superalimentos destacados

En primer lugar encontramos el t¨¦ verde org¨¢nico de matcha en polvo. Un complemento de origen japon¨¦s, cultivado de forma ecol¨®gica en la regi¨®n de Kyoto. Cuenta con propiedades antioxidantes, beneficiosas para el organismo, adem¨¢s de revitalizantes y reconstituyentes. Adem¨¢s de todo ello, es compatible con dietas veganas y no tiene gluten. Destaca por su alta calidad, sabor y diversas aplicaciones.

Otro superalimento destacado es la Moringa Oleifera, con una alta capacidad nutritiva, adem¨¢s de diferentes vitaminas del grupo C, minerales y antioxidantes. Otro de ellos es el hongo Hericium Erinaceus, que ayuda a fortalecer el sistema inmunol¨®gico y cuenta con los nutrientes necesarios para una dieta equilibrada.