El truco de los marines para echar una siesta de ocho minutos

Despu¨¦s de comer es h¨¢bito de muchos tumbarse a echarse la siesta. Esta ya se ha estudiado cl¨ªnicamente y se conoce que cuenta con m¨²ltiples beneficios para la salud y contribuye a mejorar nuestro estado ¨¢nimo, nuestro desempe?o y, en general, a estar m¨¢s relajados. Asimismo, se ha demostrado que son muy efectivas las siestas de corta duraci¨®n, de entre seis y diez minutos.

Para algunos, un descanso tan corto puede resultar dif¨ªcil ¡ªpor no decir imposible¡ª, dado que alegan necesitar m¨¢s tiempo para poder conciliar el sue?o. Sin embargo, las redes sociales est¨¢n plagadas de consejos y recomendaciones para todo, incluso para poder dormir una siesta corta cuando s¨®lo tienes unos 10 minutos para ella.

Es el caso del siguiente v¨ªdeo que ha compartido un usuario de TikTok, Nick Vitello, que es el truco que siguen los militares de la Marina estadounidense (Navy Seals) para poder tomarse un descanso, a pesar de que tenga poco tiempo para ello.

Este consiste en tumbarse en suelo y colocar los pies en una superficie que se encuentre elevada, como la cama, de tal manera que tus rodillas formen un ¨¢ngulo de 90?. A continuaci¨®n, ¡°pon el cron¨®metro en ocho minutos y disfruta de la mejor siesta de tu vida¡±, asegura el joven en el v¨ªdeo.

Beneficios de las siestas cortas

Las siestas de este tipo, de no m¨¢s de diez minutos, nos ayudan a estar m¨¢s concentrados y a cometer menos errores en las actividades que vayamos a realizar por la tarde, adem¨¢s de a lo que ya hemos mencionado antes: a un mejor estado de ¨¢nimo y mayor relajaci¨®n.

Sin embargo, las siestas largas ¡ªde hasta una hora y media¡ªpresentan beneficios similares a los que nos aportan las horas de sue?o de por las noches. Ello se debe a que el cuerpo entra en fase REM, que es cuando se estimulan las regiones del cerebro de se emplean para el aprendizaje.