?C車mo afrontar mentalmente una lesi車n y volver m芍s fuerte?
Un deportista puede superar una lesi車n f赤sicamente, pero si no lo hace mentalmente, sus resultados no le acompa?ar芍n
??Qu谷 pasa cuando tu mente se niega a aceptar lo que tu coraz車n sabe perfectamente? Y no digamos tu cuerpo: te has lesionado. Se confirman las peores sospechas. Fundido a negro. De repente, un abismo para el que la mayor赤a de deportistas nunca est芍 preparado. Es, de hecho, algo muy curioso. El deportista sabe que su m芍quina es su cuerpo y, sin embargo, pocas veces se prepara para lo que sucede cuando, valga la redundancia, sucede lo inevitable: la lesi車n.
En el deporte no todo es cuerpo, pero el cuerpo es, indudablemente, el instrumento. La herramienta principal de trabajo. Cuando llega la lesi車n, llega la inactividad y con ella, el pozo. Se paran en seco sue?os y desaf赤os. Se para la temporada, todo. La sensaci車n de perder el tiempo es terrible y un deportista sabe que tiene muchas cosas, pero dif赤cilmente tenga tiempo. ?Qu谷 puede hacer nuestra mente para superar cuanto antes una lesi車n?
La respuesta es: todo. Hay muchos elementos que inciden en la recuperaci車n, pero el factor mental es el decisivo. Hay muchos deportistas que nunca logran superar una lesi車n. Puede que lo haga su cuerpo, pero su mentalidad queda atrapada en lo que hab赤a antes de la lesi車n, incapaces de pasar de p芍gina e iniciar una nueva y, por supuesto, mejor. Porque el deportista puede superar una lesi車n f赤sicamente, pero si no lo hace mentalmente, sus resultados no le acompa?ar芍n y, en consecuencia, no lograr芍 superarla.
Cuando un deportista se lesiona, todo se pone cuesta arriba y su mente se convierte en su peor enemigo. Porque la mente traiciona y muestra siempre el lado m芍s negativo. Es un mecanismo de autodefensa. De alguna manera, te quiere proteger de otro ＆golpe＊. Por eso es tan necesario rehabilitar no solo el cuerpo, sino la mente. Prepararla para el regreso. Un trabajo que empieza desde el minuto uno despu谷s de la ca赤da o lesi車n y que a continuaci車n vamos a recorrer.
Primera prueba de fuego: la ca赤da
Tu mente se enfocar芍 en todo lo que tienes que hacer, en todas las cosas que tienes que sacar adelante, pero tu cuerpo sencillamente no responder芍. Autom芍ticamente, tu mente aceptar芍 que no puede. Surge el miedo y la desconfianza: ?podr芍s volver mejor de lo que estabas? ?volver芍s a recuperar tu mejor versi車n o incluso a mejorarla?
Segunda prueba de fuego: la vuelta
Cuando superamos una lesi車n, nuestro nivel f赤sico no es el mismo. La lesi車n se ha curado, pero el cuerpo tiene un lastre: de tiempo, de entrenamiento, de conexi車n. Hace semanas, meses, que par車 toda la maquinaria y es necesario volver a engrasar. En esos momentos, al ver que tu cuerpo no responde igual, tu cabeza amenazar芍 con que no vas a volver al mismo nivel, que no ser芍s el mismo. Por no hablar de las sensaciones. Cualquier anomal赤a que notes en la parte que te has lesionado viajar芍 hasta tu mente para decirte: ?cuidado!
Tercera prueba de fuego: impotencia
Si durante un largo periodo de tiempo eres incapaz de obtener resultados, cuestionar芍s tu val赤a y tu talento. Te sentir芍s impotente porque pese a hacer lo que se supone que debes hacer, no consigues acercarte a tus objetivos.
La soluci車n: el desaf赤o mental
Para revertir ese bloqueo, hace falta poner toda la carne -o mejor, mente- en el asador. Sigue estos consejos:
- Aunque te cueste entender tu nueva situaci車n, ac谷ptalo. Cuando antes lo hagas, antes podr芍s ponerte manos a la obra en tu recuperaci車n f赤sica y mental para volver cuanto antes.
- Ten muy presente que nada es permanente y que todo es temporal.
- Cultiva tu paciencia y tambi谷n tu resiliencia. Hablamos de la capacidad para volver a empezar. Paciencia en la vuelta y mucho cuidado con medir la mejora solo con resultados. Una marca no puede ser una vara de medir. Si hacemos eso, en alg迆n momento nos sentiremos frustrados.
- Piensa en positivo y ten presente todo lo que has conseguido. Es importante que recuerdes tus triunfos y les otorgues el valor que merecen ya que luchaste para conseguirlos. ?No lo olvides cuando comiencen a fallarte las fuerzas!
- Trabaja en tu fortaleza mental: entrena tu mente con profesionales que te ayuden a crecer y enfocar tu situaci車n con una nueva perspectiva que potencie tu confianza y fuerza interior.
- Rod谷ate te personas que te apoyen incondicionalmente. Si tienes al lado gente dispuesta a ayudarte y recordarte que s赤 se puede, todo se hace m芍s f芍cil.
La historia del deporte est芍 llena de ejemplos de deportistas que han conseguido superar una lesi車n. Tambi谷n de deportistas que no lo consiguieron. De todas ellas, me quedo con la de Teresa Bernadas, jugadora internacional de hockey sobre patines. En su mejor momento, una lesi車n no solo la dej車 en fuera de juego, sino que la alej車 de su mayor sue?o: jugar en la Selecci車n Espa?ola. Sin embargo, supo renacer, superarse y crecer hasta l赤mites insospechados. Si quieres saber c車mo gestion車 aquella etapa tan dif赤cil, no te pierdas aqu赤 su historia.