Marabana: 6 tips para disfrutar del Marat車n de la Habana
?El Marat車n de la Habana es un evento 迆nico! Te contamos los mejores trucos para disfrutar al m芍ximo de esta carrera caribe?a
El 18 de noviembre se celebra el Marat車n de La Habana o Marabana, una cita 迆nica en la capital cubana a la que se puede acudir mediante Deportravelling y que ofrece la oportunidad de conocer una de las ciudades m芍s peculiares y bellas del mundo a trav谷s del running. Una cita y un lugar al que merece la pena ir al menos una vez en la vida.
Sigue estos simples tips para asegurarte una excelente carrera.
1. Ir entrenado
Como en toda marat車n, es muy importante haberse entrenado lo suficiente y con un plan m芍s o menos reglado para llegar lo m芍s en forma posible.
No hay que precipitar la forma y nunca subestimar una distancia tan exigente a nivel mental y muscular como los 42.195 metros.
Si no se est芍 preparado, Marabana tambi谷n ofrece la posibilidad de hacer la media marat車n, un 10.000 y un 5.000.
2. Disfrutar el recorrido
Un circuito tan 迆nico es para esforzarse pero tambi谷n para disfrutarlo.
El Marabana pasa por el largu赤simo Malec車n Habanero, por el Capitolio (all赤 est芍 la salida y la meta), la Plaza de la Revoluci車n, el Meli芍 Cohiba y por todos los rincones de una ciudad con un encanto m芍s que especial.
Correr por all赤 es una sensaci車n irrepetible. Eso s赤, corre siempre con mesura, escuchando a tu cuerpo y sabiendo la distancia a la que te enfrentas, porque si te pasas puedes convertir ese disfrute en un mal rato.
3. Controlar la humedad
Aunque esa 谷poca del a?o no es tremendamente calurosa en La Habana, s赤 es importante hidratarse bien en todos los avituallamientos porque la humedad puede jugar una mala pasada y precipitar la deshidrataci車n.
Si se lleva alg迆n gel y se come algo de fruta tampoco est芍 de m芍s. Marabana ofrece puntos Oasis durante toda la carrera, as赤 que aprov谷chalos.
4. Buen calzado
Nunca estrenar zapatillas para la marat車n, pero tampoco llevar unas demasiado trilladas de kil車metros.
Lo ideal es llevar un calzado con el que se hayan hecho algunas? tiradas largas y que haya respondido bien, sin ampollas y sin dolores. Lo mismo sucede con los calcetines: no hay que hacer experimentos. Lo que funciona, bueno es.
5. Comer en la Pasta Party y hacer la visita previa
El d赤a previo a Marabana se hace una Pasta Party, para comer sano y conocer algunos de los compa?eros con los que te encontrar芍s en carrera. Tampoco hay que cambiar demasiado los h芍bitos alimenticios.
Adem芍s, se hace recorrido de familiarizaci車n con el circuito, algo muy interesante si vienes de fuera, porque la visualizaci車n previa facilita mucho las carreras.
Tambi谷n hay un 芍rea de chequeo m谷dico en la que podr芍s ser analizado antes de la prueba si tienes alguna molestia.
6. Disfrutar de la poscarrera
Al acabar Marabana, es casi igual de importante darse un paseo por toda La Habana.
Tomarse algo en la Bodeguita de En Medio o en el Floridita. Aunque duelan las piernas, hay que caminar por La Habana Vieja de d赤a y si hay fuerzas seguir por el Vedado. Tomar un s芍ndwich, hablar con la amable gente cubana＃
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