El atletismo se pone en marcha
Los atletas espa?oles podr¨¢n correr desde este s¨¢bado fuera de casa. Algunos de los mejores cuentan a AS c¨®mo se han mantenido en forma y qu¨¦ har¨¢n ahora.
Desde este s¨¢bado se puede hacer deporte en la calle una vez al d¨ªa y sin limitaci¨®n de distancia, de 6:00 a 10:00 y de 20:00 a 23:00. Uno de los colectivos que m¨¢s agradecer¨¢ esta medida de la ¡®desescalada¡¯ es el del atletismo. ¡°No s¨¦ si voy a poder dormir¡±, reconoce a AS Adri¨¢n Ben (Viveiro, 21 a?os), sexto en la final de 800 el a?o pasado en los Mundiales de Doha.
¡°Seguramente saldr¨¦ por la ma?ana y en ayunas. Har¨¦ peque?as series, de menos tiempo que en la cinta. Porque si hacemos el bruto, nos lesionaremos¡±, avisa el gallego, que consigui¨® ese aparato del que habla gracias a la generosidad de un gimnasio. Esa fue hasta ahora la herramienta de trabajo de casi todos los atletas para mantenerse en forma, con las instrucciones de sus entrenadores. ¡°Me prestaron una que va a 25 km/h. En vez de hacer entrenamientos por distancias eran por tiempo¡±, cuenta Ben, que le tuvo que echar ¡°imaginaci¨®n¡± para la preparaci¨®n f¨ªsica: ¡°Las sentadillas las hac¨ªa con mi hermana a caballito (se puede ver en su cuenta de Instagram). Series de 10 con sus 50 kilos¡±. En su pueblo no hay pista y ¨¦l es ¡°el ni?o que corre por el paseo mar¨ªtimo¡±.
Mar¨ªa P¨¦rez (Orce, 24), se compr¨® ¡°una cinta y una el¨ªptica¡±. ¡°Lo importante era hacer marcha para no perder mec¨¢nica ni t¨¦cnica, con menos kilometraje del habitual. Al no tener fisio me hago mis propios masajes con una pistola hypervolt y un compex (electroestimulaci¨®n)¡±, explica la campeona de Europa en 2018, que ya tiene plaza ol¨ªmpica. Hoy correr¨¢, ¡°pero no mucho¡±. ¡°Lo que me apetece es pasear por Granada. Adem¨¢s, tengo ex¨¢menes (estudia magisterio en la UCAM). El domingo empezar¨¦ a entrenarme en asfalto, pero con cuidado para evitar lesiones por al cambio de superficie¡±. Mar¨ªa conoce las normas, pero estar¨¢ ¡°pendiente del BOE, porque siempre viene con sorpresas¡±.
¡°Hay que correr con cuidado para evitar las lesiones¡±
Mar¨ªa P¨¦rez
Su compa?ero marchador, el campen europeo y mundial Miguel ?ngel L¨®pez (Llano de Brujas, 31), saldr¨¢ ¡°a la monta?a, a las afueras de Murcia¡±. ¡°Lo har¨¦ cerca de casa por un circuito. Todo lo que sea aire, viento¡ estar¨¢ bien¡±. En el confinamiento se ¡®regal¨®¡¯ ¡°una cinta¡± e hizo ¡°sesiones de gimnasia¡± con lo que ten¨ªa por casa. ¡°Hubo que adaptar los entrenamientos, pero con un esquema parecido. Hac¨ªa marcha, rodajes, series cortas y jugu¨¦ con la inclinaci¨®n de la m¨¢quina para simular las cuestas¡±.
En su piso de Palencia, ?scar Husillos (Astudillo, 26) utiliz¨® ¡°una bicicleta el¨ªptica¡±. ¡°Me la dio el Ayuntamiento. Yo ten¨ªa un banco para flexiones y subidas. En el patio hac¨ªa comba y skipping (levantar las rodillas con la cintura sujeta a una goma). Tambi¨¦n us¨¦ las escaleras¡±. Plata en 400 en los Europeos de 2019 en pista cubierta, Husillos rodar¨¢ este s¨¢bado ¡°un rato¡±: ¡°Tengo ganas de salir, pero 30 minutos¡±. Reconoce que hubo d¨ªas que le cost¨® entrenarse: ¡°Por estar encerrado, todo el d¨ªa igual, hab¨ªa veces que el cuerpo no quer¨ªa porque la cabeza no le dejaba. Estaba de baj¨®n¡±.
"A veces la cabeza no dejaba trabajar al cuerpo"
?scar Husillos
Pablo Torrijos (Castell¨®n, 27), brillante r¨¦cord nacional de triple salto (7,18), que es m¨ªnima ol¨ªmpica, tambi¨¦n correr¨¢, aunque no le hace ¡°tanta falta¡±. ¡°Madrugar¨¦ para entrenarme pronto. Har¨¦ series de 80, 100 y 150. Pude prepararme bien, con una cinta que me dio la Federaci¨®n. Yo invert¨ª en barras, discos, pesas¡¡±. Como las que us¨® Jorge Ure?a (Onil, 26), decatleta campe¨®n continental indoor, que es de los pocos que no tir¨® de maquinaria. ¡°Tengo un bal¨®n grande de gimnasia, esterilla, gomas¡¡±. Lo hizo bajo la supervisi¨®n de su padre y entrenador, Jos¨¦ Antonio. ¡°En la caseta de campo hay una recta de casi 100 metros y corr¨ª series¡±. En su chalet del pueblo donde naci¨®, Valls (Tarragona), Marta Galimany (34), que correr¨¢ la marat¨®n de los Juegos de Tokio, tambi¨¦n tiene muy cerca a su t¨¦cnico, Jordi Toda, porque es su pareja. ¡°Seguimos con los entrenamientos que hubi¨¦ramos hecho fuera, pero adaptados. Y tengo un minigimnasio¡±. Sobre la primera salida duda. ¡°Si corres con calidad no puedes estar pendiente de si se cruza alguien o de mantener la distancia. Har¨¦ rodajes suaves y aflojar¨¦ si hay gente. Si veo mucha, a casa¡±. Con la competici¨®n a¨²n lejos, la esencia del atletismo ha vuelto.