Si un suplemento te promete que vas a aumentar 4 kg de m¨²sculo en una semana y vas a perder 4 kg de grasa en dos semanas, ya es suficiente motivo para desconfiar. Como sabemos que muchos usuarios de gimnasio consumen prote¨ªnas, creatina u otro tipo de suplementos, te vamos a dar cinco consejos ¨²tiles para que no pierdas ni tu dinero ni tu tiempo en productos en los que no deber¨ªas confiar.

Marcas reconocidas

Selecciona marcas comerciales fabricadas por empresas de reputaci¨®n, con experiencia en nutrici¨®n deportiva. Es m¨¢s probable que las grandes compa?¨ªas que llevan muchos a?os en el mercado elaboren productos de m¨¢s calidad que otras marcas m¨¢s peque?as y relativamente nuevas. Los fabricantes reputados suelen realizar estrictos controles de seguridad de los ingredientes que llevan sus productos.

Ojo con los productos nuevos

Ten cuidado con productos nuevos que surgen de la noche a la ma?ana y anuncian ser la ¨²ltima y poderosa novedad para ganar m¨²sculo. Lleva muchos a?os de investigaci¨®n cl¨ªnica probar los beneficios de un suplemento nuevo, as¨ª que no te dejes enga?ar y comprueba, pregunta y estudia lo necesario.

Si es demasiado bueno para ser verdad¡­

S¨¦ esc¨¦ptico con los anuncios que parecen demasiado buenos para ser verdad, o prometen cosas irreales o imposibles como ganancias dr¨¢sticas de masa muscular o p¨¦rdidas de grasa cuantiosa. Adem¨¢s, frecuentemente, las ¡°referencias cient¨ªficas¡± que citan muchos productos pueden ser falsas. Si el nombre de la publicaci¨®n est¨¢ tan abreviado que no es posible reconocerla o est¨¢ escrita en otro idioma, es probable que la fuente sea ficticia. Otro elemento sospechoso es cuando los estudios no se han realizado en humanos, ya que no es posible predecir el efecto que tendr¨¢ en las personas si solo se ha probado en otras especies.

Cuidado con los productos por correo e internet

Pese a que la compra por internet es cada vez m¨¢s segura, nunca est¨¢ de m¨¢s prestar un poco de atenci¨®n a lo que adquirimos. En ocasiones, que un producto no se pueda encontrar en las tiendas significa, ni m¨¢s ni menos, que es ilegal. Puede ocurrirte con quemadores de grasa extremos o incluso con esteroides anabolizantes vendidos como ¡°prohormonales¡±. Existen noticias de algunos denominados suplementos anab¨®licos naturales que realmente est¨¢n contaminados con sustancias ilegales y potencialmente peligrosas.

Pon el producto a prueba si tienes dudas

Si no est¨¢s cien por cien seguro de lo que compras, haz tu propia investigaci¨®n. Compra un envase peque?o y sigue las instrucciones que pone en la etiqueta. Contin¨²a con tu programa de entrenamiento y nutrici¨®n habitual, y si no notas en un mes aproximadamente que hayas aumentado tu fuerza, masa muscular o hayas perdido la grasa que promet¨ªa el producto, es que probablemente no sirva para nada. Ten cuidado con los efectos secundarios, y si notas alguno, ponte inmediatamente en contacto con tu m¨¦dico.

Y recuerda¡­los suplementos son simplemente eso, suplementos. No sustituyen ni el ejercicio ni una dieta saludable, solo son una peque?a ayuda en caso de que cumplas con tu entrenamiento, tu nutrici¨®n y tus descansos. No conf¨ªes en ning¨²n producto milagroso, porque no existe.